5 دستور بستنی رژیمی کمتر از 100 کالری

بستنی رژیمی
اگر عاشق بستنی هستید حتما این بستنی های خوشمزه کم کالری رژیمی را درست کنید و لذت ببرید

فهرست مطالب

 ما از هر چیزی بتوانیم بگذریم، از بستنی نمی توانیم بگذریم اما چالش اصلی اضافه وزن سریعی است که بستنی برای ما ایجاد می کند. با این 5 طرز تهیه بستنی های کمتر از 100 کالری خوشمزه از این خوشمزه لذت ببرید.

1.بستنی سالم توت فرنگی و گیلاس

بستنی توت فرنگی و گیلاس

مواد لازم برای بستنی توت فرنگی گیلاس:

  • ماست چکیده شیرین 2 قاشق غذاخوری
  • توت فرنگی فریز شده نصف لیوان فرانسوی
  • گیلاس فریز شده نصف لیوان فرانسوی
این حجم از مواد به شما 3 بستنی می دهد.

طرز تهیه بستنی رژیمی توت فرنگی گیلاس:

  1. توت فرنگی و گیلاس ها را جداگانه درون مخلوط کن ریخته و پوره کنید.
  2. ماست چکیده را بین سه قالب بستنی تقسیم کنید.
  3. پوره توت فرنگی را بین سه قالب بستنی تقسیم کنید و روی ماست بریزید.
  4. پوره گیلاس را نیز بین سه قالب بستنی تقسیم کنید و روی توت فرنگی بریزید.
  5. چوب بستنی را داخل قالب ببرید و مقدار کمی حرکت دهید تا طرح ایجاد شود.
  6.  قالب ها را تا زمانی که بستنی ببندد درون فریزر قرار دهید.
  7. بعد از آماده شدن آنها را از قالب خارج کنید و تا زمان سرو داخل زیپ کیپ و در فریزر نگهداری کنید.

کالری بستنی رژیمی توت فرنگی گیلاس:

کالری کل این رسپی برابر است با 81، در واقع هر بستنی 27 کالری دارد.

2.بستنی رژیمی بلک فارست

بستنی رژیمی بلک فارست

مواد لازم برای بستنی بلک فارست:

  • موز فریز شده 1 عدد
  • پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری
  • گیلاس فریز شده نصف لیوان
این حجم از مواد به شما 3 بستنی کوچک می دهد.

طرز تهیه بستنی بلک فارست:

  1. موز فریز شده را درون مخلوط کن بریزید و روشن کنید، هر چند ثانیه یکبار خاموش کنید و با قاشق هم بزنید.(برای سه تا چهار بار تکرار کنید)
  2. یک قاشق غذاخوری از آن جدا کرده و درون کاسه نگه دارید.
  3. مابقی را به دو قسمت تقسیم کرده و نیمی از آن را درون کاسه ای بریزید.
  4. نیمه باقی مانده داخل مخلوط کن را با پودر کاکائو مخلوط کنید،سپس آن را به کاسه منتقل کنید.
  5. بدون اینکه مخلوط کن را بشویید، گیلاس های فریز شده را به همراه یک قاشق غذاخوری موز فریز شده که ابتدا جدا کرده بودید مخلوط کنید.
  6. به ترتیب لایه کاکائویی، موزی، گیلاسی را بریزید.
  7. قالب ها را تا زمانی که بستنی ببندد درون فریزر قرار دهید. 8. بعد از آماده شدن آنها را از قالب خارج کنید و تا زمان سرو داخل زیپ کیپ و در فریزر نگهداری کنید.

کالری بستنی بلک فارست:

کالری کل این رسپی برابر است با 150، در واقع هر بستنی 50 کالری دارد.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه 5 کیک رژیمی خوشمزه

3.بستنی رژیمی میوه های تابستانی

بستنی رژیمی میوه های تابستانی

مواد لازم بستنی میوه ای:

  • گیلاس 5 عدد
  • آلبالو 5 عدد
  • توت فرنگی 5 عدد
  • شلیل 1 عدد
  • زردآلو 1 عدد
  • انگور 12 عدد
  • ماست چکیده شیرین یک و نیم لیوان
این حجم از مواد به شما 8 بستنی می دهد.

طرز تهیه:

  1. میوه ها را خرد کنید.(بهتر است قطعه های میوه متوسط باشند)
  2. قطعات میوه را به همراه ماست درون کاسه بریزید و هم بزنید.
  3. یک قالب با ابعاد حدودی 16 در 6 سانتی متر را خیس کنید.
  4. دو لایه سلفون را روی هم قرار داده و داخل قالب بگذارید.(رطوبت موجود در قالب مانع از سر خوردن سلفون می شود). فراموش نکنید اندازه سلفون را بزرگتر بگیرید تا از لبه قالب آویزان شود.
  5. مخلوط ماست و میوه را درون قالب ریخته و 8 عدد چوب بستنی را با فواصل تقریبا برابر درون آن قرار دهید.
  6. بستنی را درون فریزر قرار دهید تا ببندد.
  7. سپس با کمک سلفون، دو دستی بستنی را از قالب خارج کرده و با کارد بزرگ داغ برش دهید.
  1. بعد از آماده شدن آنها را از قالب خارج کنید و تا زمان سرو داخل زیپ کیپ و در فریزر نگهداری کنید.

کالری:

کالری کل این رسپی برابر است با 384، در واقع هر بستنی 48 کالری دارد.

4. بستنی چوبی رژیمی موکا

بستنی چوبی رژیمی موکا

مواد لازم بستنی موکا:

  • موز 1 عدد
  • قهوه یا اسپرسو دو سوم لیوان
  • پودر کاکائو 1 قاشق چای خوری
این حجم از مواد به شما 6 بستنی می دهد.

طرز تهیه بستنی موکا:

  1. موز، قهوه دم کرده و پودر کاکائو را داخل مخلوط کن ریخته و میکس کنید.
  2. مواد را درون قالب بریزید، چوب بزنید و داخل فریزر قرار دهید.

کالری بستنی موکا:

کالری کل این رسپی برابر است با 108، در واقع هر بستنی 18 کالری دارد.

5.بستنی چوبی رژیمی باونتی (نارگیلی)

بستنی چوبی رژیمی باونتی (نارگیلی)

مواد لازم بستنی باونتی:

  • نارگیل تازه رنده شده 50 گرم
  • شیره یا عسل 2 و نیم قاشق غذاخوری
  • آب گرم نصف لیوان
  • پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری
  • روغن نارگیل 1 قاشق غذاخوری(جایگزینی با آب)
این حجم از مواد به شما 4 بستنی می دهد.

طرز تهیه بستنی باونتی:

  1. نارگیل، آب گرم، پودر کاکائو و 2 قاشق از شیره یا عسل را درون مخلوط کن ریخته و به خوبی هم بزنید.
  2. مایه بستنی را داخل چهار قالب ریخته و در فریزر قرار دهید تا بستنی به خوبی ببندد.
  3. برای تهیه سس شکلاتی، نصف قاشق شیره یا عسل را به همراه روغن نارگیل و پودر کاکائو به خوبی مخلوط کنید تا یکنواخت شود(اگر نیاز بود بنماری کنید تا بهتر ترکیب شود).
  4. سس را درون استکان یا فنجان کوچکی بریزید.
  5. بستنی ها را از قالب خارج کرده و دانه دانه درون سس فرو ببرید(چون بستنی ها خیلی سرد هستند سس شکلات به سرعت می بندد).

کالری بستنی باونتی:

کالری کل این رسپی برابر است با 364، در واقع هر بستنی 91 کالری دارد. بستنی جزو آن دسته از خوراکی ها است که همه دوست دارند به ویژه بچه ها پس خیلی خیلی بهتر است که  سالم ترین نوع و کم کالری ترین نوع آن را به عنوان میان وعده مصرف کنیم. کالری‌های دریافتی از مواد غذایی مختلف بر هر فرد تأثیر متفاوتی دارد. برای مثال، افرادی که به کربوهیدرات حساسیت دارند، با مصرف بستنی‌ها ممکن است بیشتر چاق شوند. همچنین، افرادی که به چربی حساسیت دارند، با مصرف بستنی چربی بیشتری جذب کرده و وزن بیشتری اضافه می‌کنند. با انجام آزمایش ژنتیکی تغذیه مای ژن، می‌توانید تأثیر هر ماده غذایی بر بدن خود را بهتر بشناسید. نماس با ما :02188920257

اشتراک گذاری این مطلب:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالعه بیشتر

چاقی لاغری یائسگی
دسته‌بندی نشده

9 روش لاغری و کاهش چربی شکم در یائسگی

در دوران قبل از ‌یائسگی، بین افزایش چربی شکمی، مقاومت به انسولین و التهاب در بدن زنان، ارتباط نزدیکی وجود دارد و یکی از مهم‌ترین