تغذیه
کالری شماری بکنیم یا نکنیم؟
فهرست مطالب در دنیای امروز، شمارش کالری به عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن شناخته می‌شود. با این حال، این روش به همان اندازه
mygene
27 فروردین 1403
[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px” z_index_tablet=”500″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
شاید براتون این سوال پیش اومده باشه که قبل دویدن، ورزش‌های تناسب اندام و …. چه چیزی رو باید بخورم؟ یک میان وعده ی خوب، انرژی و قدرت لازم رو برای بهترین عملکرد به شما میده. فقط حواستون باید باشه که این غذا ها برای شما مناسب باشه.
چه هدفی از ورزش کردن دارین؟
میخواین عضله داشته باشین، وزن کم کنین، سریع تر بدوین یا حتی به تناسب اندام برسین؟
یادتون باشه تغذیه و میان وعده ی شما باید بر اساس هدف تون باشه.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
اگه امروز برنامتون دویدنه، یک میان وعده ی کوچک کافیه تا جلوی گرسنگی‌تون رو بگیرین و سطح قند خونتون رو ثابت نگه داره.
30 دقیقه قبل دویدن می‌تونین از این مواد غذایی استفاده کنین:
حواستون باشه اگه قراره در یک ماراتن شرکت کنین، بدنتون انرژی بیشتری رو نیاز داره. به شما توصیه می‌کنیم تا از مواد زیر که کربوهیدرات و پروتئین بیشتری داره در میان وعده‌تون استفاده کنین:
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
یادتون باشه برای ورزش‌های معمولی و سبک لازم نیست حتما چیزی بخورید! اما اگه احساس ضعف می‌کنید و نیاز به انرژی برای ورزش دارید، بهتره یک میان وعده کوچک یک ساعت قبل ورزش‌تون بخورین.
بهترین میان وعده، مخلوطی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها است، مثلا:
[/et_pb_text][et_pb_image _builder_version=”3.21.1″ src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/07/ultrafast-avocado-soup-superJumbo.jpg” z_index_tablet=”500″ /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
قبل از یوگا نباید چیز سنگینی بخورین! انجام حرکات وارونه با شکم پر باعث میشه احساس بدی بهتون دست بده. قبل یوگا می‌تونید از مواد زیر استفاده کنین:
راهنمایی های زیر را در نظر داشته باشین:
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”8px|0px|43px|0px” _builder_version=”3.0.84″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.0.84″ animation_style=”slide” animation_direction=”bottom” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%”]
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://www.mygene.ir/m/shop/” button_text=”مقایسه پکیج‌ها و خرید” button_alignment=”center” _builder_version=”3.21.1″ button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off” z_index_tablet=”500″ /][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row padding_top_1=”20px” padding_top_2=”20px” padding_top_3=”20px” padding_right_1=”20px” padding_right_2=”20px” padding_right_3=”20px” padding_bottom_1=”20px” padding_bottom_2=”20px” padding_bottom_3=”20px” padding_left_1=”20px” padding_left_2=”20px” padding_left_3=”20px” module_class_1=”product-item-home how-work-step-1″ module_class_2=”product-item-home how-work-step-2″ module_class_3=”product-item-home how-work-step-3″ _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/04/8-1.png” align=”center” _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”|||” /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″]
پس از سفارش و دریافت بسته، نمونه بزاق خود را در منزل جمع‌آوری می‌کنید
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/04/8-2.png” align=”center” _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”|||” /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″]
نمونه را به آزمایشگاه می‌فرستید تا انواع آزمایشات ژنتیکی و آنالیزها روی آن انجام شود
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/04/8-3.png” align=”center” _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”|||” /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″]
نتایج را در 2 دفترچه پرینت شده، همراه چند فایل برنامه‌غذایی دریافت می‌کنید
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
فهرست مطالب در دنیای امروز، شمارش کالری به عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن شناخته می‌شود. با این حال، این روش به همان اندازه
فهرست مطالب بیماری آلزایمر یک اختلال مغزی است که در آن مرگ تدریجی سلولهای مغزی باعث کاهش تواناییهای ذهنی و حافظه می‌شود. در حال حاضر
تست ژنتیکی مای ژن
یک تست برای یک زندگی