[et_pb_section bb_built=”1″ module_id=”start” _builder_version=”3.21.1″ background_color=”#ffffff” custom_padding=”0|0px|0|0px|false|false” ab_subject=”on” ab_subject_id=”1″ z_index_tablet=”500″][et_pb_row custom_padding=”50px|50px|50px|50px” custom_margin=”||” _builder_version=”3.21.1″ background_color=”#edf8ff” border_radii=”|||10px|10px” box_shadow_style=”preset3″ z_index_tablet=”500″][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” z_index_tablet=”500″]
مدت مطالعه: 4 دقیقه![/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
آیا می‌دانستید که کمبود خواب تاثیر منفی بر وزنتان دارد؟
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”100px|0px|27px|0px|false|false” _builder_version=”3.21.1″][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ saved_tabs=”all” z_index_tablet=”500″]
افرادی که 7 تا 9 ساعت در روز می خوابند، مشکلات کمتری در حفظ وزن خود دارند. اما چطور می توان کیفیت خواب خود را افزایش داد؟
ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل برای خواب با کیفیت بسیار کمک کننده هستند. در کنار آن ها، نوشیدن یک نوشیدنی مناسب نیز نقش مهمی در این امر دارد. اما چه نوع نوشیدنی؟
زنجبیل و لیمو متابولیسم شما را فعال می‌کنند، حال فرض کنید این دو را با هم ترکیب کنید و میل کنید! عجب معجونی!
چای تازه‌دم لیمو و زنجبیل قبل از خواب نه تنها متابولیسم شما را بهتر می‌کند بلکه برای سیستم ایمنی هم مفید است! به سادگی چند برش زنجبیل و آبلیموی تازه را به یک لیتر آب جوش اضافه کنید. سپس 15 دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد. زیادی تلخ است؟ می‌توانید آن را با کمی عسل شیرین کنید!
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
شیر بهترین نوشیدنی قبل از خواب است، فرقی نمی‌کند که شما شیر سرد یا گرم دوست دارید! سرشار از تریپتوفان و کلسیم است (هر دو تأثیر مثبت بر خواب شما دارند). علاوه بر آن، شیر پروتئین بالایی (درواقع کازئین) دارد. بدن شما این پروتئین شیر را به آرامی جذب می‌کند و از تحلیل عضلات در هنگام شب جلوگیری می‌کند. هرچه توده عضلانی شما بیشتر باشد، بدن شما هنگام استراحت، کالری بیشتری می‌سوزاند. بنابراین از مصرف شیر غافل نشوید. در صورتی که به طور ژنتیکی به لاکتوز حساسیت دارید، می توانید از شیر بدون لاکتوز استفاده کنید.
مطالعه بیشتر:
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
آیا اغلب سخت به خواب می‌روید؟ زمان آن رسیده است که کاری بکنید. اگر خواب کافی نداشته باشید، بدن شما مستعد بیماری و نیز چاقی می‌شود. چای بابونه آرامبخش است و برای خواب بهتر و درمان بیخوابی مفید است.
کفیر از شیر تخمیرشده به دست می‌آید و حاوی کربن دی اکسید است. این نوشیدنی خامه‌ای، به دلیل میزان بالای پروبیوتیک، تأثیر مثبت بر سلامت روده و فعال کردن متابولیسم شما دارد. همچنین، کفیر سرشار از پروتئین است. یک لیوان از آن در هنگام شب، شما را سیر نگه داشته و پروتئین مورد نیاز عضلات شما را در طول شب تأمین می‌کند. پس مطمئن خواهید شد که روز بعد، عملکرد ورزشی خوبی خواهید داشت.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
یک شیک پروتئین با شیر سویا قبل از خواب، ایده خوبی برای کاهش وزن در طول خواب است. شیر سویا (مانند شیر گاو) سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است که غلظت هورمون استرس یعنی کورتیزول را در خون شما پایین می‌آورد. سطح بالای کورتیزول می‌تواند مقدار چربی ذخیره‌شده در شکم شما را افزایش دهد. شیر سویا پروتئین گیاهی بالایی دارد و جایگزین مناسبی برای افراد گیاهخوار است.
اگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید، راهی به جز ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل نیست. این نوشیدنی‌ها به سلامتی شما کمک می‌کنند. از چربی‌سوزی در طول خواب به کمک آن ها لذت ببرید.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
فهرست مطالب سالانه ۴.۵ میلیون نفر در جهان بر اثر سرطان فوت می‌کنند که نزدیک به 50% درصد از آنها به عوامل رفتاری مانند سیگار
فهرست مطالب در دنیای امروز، شمارش کالری به عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن شناخته می‌شود. با این حال، این روش به همان اندازه
تست ژنتیکی مای ژن
یک تست برای یک زندگی
