ویتامین D؛ فواید و نحوه جلوگیری از کمبود آن

ویتامین D؛ فواید و نحوه جلوگیری از کمبود آن

ویتامین نور خورشید! مدت مطالعه: ۶ دقیقه! فرقی نمی‌کند که به آن ویتامین D3 یا ویتامین نور خورشید بگویید؛ برای سالم ماندن، به این ویتامین نیاز دارید! در این مطلب به سؤالات زیر پاسخ داده می‌شود:ویتامین D چیست؟ چگونه کمبود ویتامین D ایجاد می‌شود؟چه مقدار ویتامین D نیاز...
حرفه ای چرت بزنید!

حرفه ای چرت بزنید!

فواید چرت زدن! مدت مطالعه: ۳ دقیقه! زمان ارزشمند است. شاید به همین خاطر است که ما انسان ها سعی می‌کنیم تمام نیازمان به خواب را یک باره رفع کنیم! افرادی که حیوان خانگی دارند می‌دانند که مثلاً گربه‌ها و سگ‌ها در طول روز چندین بار چرت می‌زنند. ممکن است همین باعث شود که...
کاهش وزن در خواب؟! ۵ نوشیدنی کاهش‌دهنده وزن

کاهش وزن در خواب؟! ۵ نوشیدنی کاهش‌دهنده وزن

۵ نوشیدنی کاهش‌دهنده وزن! مدت مطالعه: ۴ دقیقه! آیا می‌دانستید که کمبود خواب تاثیر منفی بر وزنتان دارد؟ افرادی که ۷ تا ۹ ساعت در روز می خوابند، مشکلات کمتری در حفظ وزن خود دارند.  اما چطور می توان کیفیت خواب خود را افزایش داد؟ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل برای خواب با...
آیا قصد افزایش وزن دارید؟

آیا قصد افزایش وزن دارید؟

۷ توصیه برای افزایش وزن! مدت مطالعه: ۶ دقیقه! در جهان نزدیک به ۲ میلیارد نفر اضافه وزن دارند. اما افرادی هم هستند که به دنبال افزایش وزن هستند ولی نمی‌توانند! چه راهکارهایی برای افزایش وزن اصولی وجود دارد؟ چگونه می‌توانم افزایش وزن داشته باشم؟  ۱) صبور باشید! شاید...
کاهش مصرف قند

کاهش مصرف قند

۶ فایده ترک قند! مدت مطالعه: ۵ دقیقه! تا به حال تلاش کرده‌اید که یک ماه قند مصرف نکنید؟ این کار کمی سخت است اما ارزشش را دارد! باور کنید یا نه، اکثر موادغذایی بسته‌بندی موجود در سوپرمارکت‌ها، حاوی قند هستند. آبمیوه‌ها، ماست، سریال صبحانه، نان، سبزیجات کنسروی و سس‌ها...
میوه و شکر، آیا اثر یکسانی بر چاقی دارند؟

میوه و شکر، آیا اثر یکسانی بر چاقی دارند؟

بررسی اثر کالری یکسان میوه و شکر بر تناسب اندام مدت مطالعه: ۴ دقیقه آیا می‌دانستید که مقدار کالری یک موز تقریبا معادل کالری ۵ قاشق چای‌خوری شکر است؟ اما… اگر عادت به شمارش کالری های مصرفی‌تان دارید، حتما دیده‌اید که یک موز متوسط حدود ۱۰۵ کالری و ۲۳ گرم قند دارد....