افزایش انرژی بدن با شناخت ژن ها

افزایش انرژی بدن با شناخت ژن ها

چگونه در طول روز پر انرژی باشیم؟ مدت مطالعه: ۳ دقیقه! “همیشه می خواستم پرانرژی باشم، بالاخره ژن هایم راهنمایی ام کردند!”تجربه آقای باقری، مربی تربیت بدنی از شناخت دنیای ژنتیک بدن را بخوانید: من به خاطر شغلم، یعنی مربیگری، فعالیت بدنی زیادی داشتم. اما احساس...
جادو در رژیم غذایی !

جادو در رژیم غذایی !

 برنج بخورید و چاق نشوید! مدت مطالعه: ۳ دقیقه! اگر شما هم عاشق برنج، نان و پاستا هستید و از طرفی به دنبال کاهش وزن هستید، این مطلب را بخوانید. نشاسته مقاوم آنقدر مفید است که آن را نشاسته جادویی نامیده‌اند. اگر شما هم عاشق برنج، نان و پاستا هستید و از طرفی دوست دارید...

میوه های شب یلدای شما چه رنگی است؟

خواص میوه ها بر اساس رنگ! در شب یلدا میوه‌های رنگارنگی بر سر سفر آورده می‌شود. اما آیا می دانستید خواص میوه ها را می توان بر اساس رنگ شان دسته بندی کرد؟ انتخاب شما کدام است، قرمز، نارنجی، یا بنفش؟ یکی از آداب و رسوم ما ایرانی‌ها که همه ساله توسط تمامی اقوام برگزار می...
گذشتن از سد تنبلی برای ورزش کردن

گذشتن از سد تنبلی برای ورزش کردن

انگیزه برای ورزش. چگونه؟ مدت مطالعه: ۴ دقیقه! برنامه تمرینی شما فقط شامل انجام حرکات ورزشی نیست. بسیاری اوقات، انگیزه کافی حتی برای گرم کردن هم نداریم. چه باید بکنیم؟  وقتی ورزش را شروع می‌کنید، سفری از سلامت جسمانی و ذهنی نیز برای شما شروع می‌شود که در روزهای پرچالش...

شاخص گلایسمی! مدت مطالعه: ۲ دقیقه! در انتهای این مطلب، جدول شاخص گلایسمیک مواد غذایی را رایگان دریافت کنید! برای داشتن برنامه غذایی سالم و اصولی و کنترل وزن باید با جدول شاخص گلیسمی مواد غذایی آشنا باشید و آن را در دسترس داشته باشید تا بتوانید با مراجعه به آن در مورد...
چه مکملی باید بخورم؟

چه مکملی باید بخورم؟

من چه مکملی باید بخورم؟ مدت مطالعه: ۴ دقیقه! بدن ما نمی تواند به میزان کافی ویتامین های مورد نیاز مان را از مواد غذایی جذب کند. بنابراین باید برخی مکمل ها را مصرف کرد. اما سوال همیشه این بوده که چه مکملی؟ همه ما از اهمیت ویتامین ها و دیگر مواد مغذی در بدن کمابیش آگاه...