افزایش سطح انرژی بدون کافئین!

افزایش سطح انرژی بدون کافئین!

افزایش انرژی بدن بدون کافئین! مدت مطالعه: ۴ دقیقه! کارآمد و متمرکز بودن در طول روز، می‌تواند کمی دشوار باشد. معمولاً تنها گزینه‌ای که برای افزایش سطح انرژی به ذهنمان می‌رسد، مصرف کافئین است. اما این مسأله درست نیست! شما با تغییر رژیم غذایی و چند تغییر کوچک دیگر،...
سیری با ۹ نوع غذا!

سیری با ۹ نوع غذا!

ساعت‌ها سیری با ۹ نوع غذا! مدت مطالعه: ۵ دقیقه! در همین ابتدا رک و مستقیم بگوییم: سالم غذا خوردن (مخصوصاً با هدف کاهش وزن) به معنی تحمل گرسنگی در کل روز نیست! هدف اصلی شما باید خوردن غذاهایی باشد که سطح قند خون شما را ثابت نگه می‌دارند. اما چه غذاهایی؟ با خوردن غذا...
تقویت سیستم ایمنی در دوران کرونا

تقویت سیستم ایمنی در دوران کرونا

تقویت سیستم ایمنی در دوران کرونا مدت مطالعه: ۳ دقیقه! چهار سوپرفود برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما: سیر زنجبیل دانه چیا ماچا سوپرفود چیست؟سوپرفود ها مواد غذایی هستند که مقادیر بالایی ویتامین، مواد مغذی و آنتی اکسیدان دارند. به همین دلیل، سوپرفود ها برای سلامتی ما لازم...
۷ اشتباه رایج در تهیه یک شام سالم

۷ اشتباه رایج در تهیه یک شام سالم

یک شام سالم و ۷ اشتباه! مدت مطالعه: ۴ دقیقه! چه بخواهید وزن کم کنید، چه بخواهید فقط زندگی سالمی داشته باشید، غذاهای سالم بخش مهمی از برنامه غذایی شما خواهند بود. به یاد داشته باشید که اشتباهات بسیاری در زمان شام ممکن است رخ بدهد. از این ۷ اشتباه در تهیه یک شام سالم...
کافئین عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد؟

کافئین عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد؟

کافئین و بهبود عملکرد ورزشی  مدت مطالعه: ۳ دقیقه! بسیاری از افراد، قبل از دویدن قهوه می‌نوشند چون تصور می‌کنند که یک افزایش‌دهنده عملکرد طبیعی است و به سریع‌تر دویدن و افزایش استقامت کمک می‌کند. اما آیا صحیح است؟ گزارشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ۶۲% جمعیت جهان، هر ۳-۲...
کاهش وزن ندارم، چرا؟

کاهش وزن ندارم، چرا؟

چرا نمی‌توانم وزنم را کم کنم؟! مدت مطالعه: ۳ دقیقه! ۶ دلیل شگفت‌آور که چرا وزن کم نمی‌کنید؟۱) بیش از اندازه می‌نوشید!۲) بعد از تمرینات چربی سوزی، پرخوری می‌کنید!۳) مقابل تلویزیون غذا می‌خورید!۴) کم می‌خوابید!۵) استرس بالایی دارید!۶) مهم ترین عامل یعنی ویژگی های ژنتیکی...