نشانه ها و علائم کمبود پروتئین

نشانه ها و علائم کمبود پروتئین

کمبود پروتئین زمانی رخ می دهد که مقدار مصرف پروتئینتان نتواند پاسخ نیاز بدن شما را بدهد. تخمین زده می شود در دنیا یک میلیارد نفر دچار کمبود دریافت پروتئین باشند. به غیر از افرادی که در کشورهای فقیر دست به گریبان کمبود پروتئین هستند دیگر افراد مانند گیاه خواران، افراد...
غذاهایی برای کاهش چربی خون

غذاهایی برای کاهش چربی خون

در دنیای امروز افراد به دلیل مصرف مواد غذایی فرآوری شده و به دلیل رواج یافتن زندگی شهرنشینی دچار بیماری چربی خون میشوند. بیماری‎های دستگاه گردش خون علت اول آمار مرگ و میر در ایران است. ناراحتی‎ها و سکته‎های قلبی اغلب به دلیل تجمع چربی در رگ‎ها اتفاق می‎افتند که باید...
در ماه رمضان سالم بمانید

در ماه رمضان سالم بمانید

ماه رمضان در سال ۹۸ از ۱۶ اردیبهشت تا ۱۵ خرداد ماه است و حدودا هر روز روزه ۱۷ ساعت طول می کشد. بنابراین در این ماه تغذیه شما برای سلامتی اهمیت بسیاری دارد. البته این مطلب به هیچ عنوان برای کسانی که به دلیل بیماری توان روزه گرفتن را ندارند، توصیه نمی‌شود.  روزه چطور...
خلاصی از چربی پهلو

خلاصی از چربی پهلو

چربی های پهلو، یکی از عوامل اصلی در از بین بردن اعتماد به نفس شما بعد از انجام زیاد ورزش و رژیم هستند. در این مطلب به شما می‌گوییم که چطور از شر این چربی‌ها خلاص شوید. اگر از هر مربی فیتنسی بپرسید که چطور می‌توانم از شر چربی‌های پهلو خلاص شوم، به شما دو چیز می گویند...
عادت های سالم بعد از خوردن غذا

عادت های سالم بعد از خوردن غذا

یک متابولیسم کند میتواند آزاردهنده باشد؛ و قطعا می‌تواند باعث احساس سست بودن، بادکردگی و ناراحتی شود. علاوه بر اینکه شما باید مراقب باشید که غذاهایی که متابولیسم شما را به خطر می‌اندازند را کمتر مصرف کنید، انجام بعضی کار ها بعد از خوردن یک وعده اصلی مثل نهار، می‌تواند...
قبل، بعد و حین ورزش چه بخوریم؟

قبل، بعد و حین ورزش چه بخوریم؟

چه چیزی قبل، هنگام، و بعد از ورزش بخوریم؟ دانشمندان مدت هاست کشف کرده‌اند که غذاهایی که شما قبل، هنگام و بعد از ورزش می‌خورید تاثیر زیادی در نتایج تناسب اندام شما دارد. مشخص شده است که کربوهیدرات‌های با کیفیت قبل از ورزش و پروتئین‌های سبک بعد از آن می‌تواند به شما کمک...