قبل، بعد و حین ورزش چه بخوریم؟

قبل، بعد و حین ورزش چه بخوریم؟

چه چیزی قبل، هنگام، و بعد از ورزش بخوریم؟ دانشمندان مدت هاست کشف کرده‌اند که غذاهایی که شما قبل، هنگام و بعد از ورزش می‌خورید تاثیر زیادی در نتایج تناسب اندام شما دارد. مشخص شده است که کربوهیدرات‌های با کیفیت قبل از ورزش و پروتئین‌های سبک بعد از آن می‌تواند به شما کمک...
بررسی نتایج مای ژن، ژن MTHFR-بازیگر بزرگ سلامتی

بررسی نتایج مای ژن، ژن MTHFR-بازیگر بزرگ سلامتی

بررسی نتایج تست ژنتیکی مای ژن، ژن MTHFRدر بدن شما ژنی به نام ژن MTHFR وجود دارد. همه‌ی افراد این ژن را دارند اما انواع مختلفی از آن ها با توجه به تفاوت‌های کوچک، در بدن هر شخص موجود است. نقش این ژن تولید آنزیم در بدن ما است. کاری که این آنزیم انجام می دهد، بخشی از یک...
عمل کوچک کردن شکم-لیپوساکشن

عمل کوچک کردن شکم-لیپوساکشن

آیا عمل های چاقی (لیپو ساکشن) امن است؟لیپو ساکشن یک پروسه عمل جراحی پلاستیک است که چربی اضافی را از بدن دفع می‌کند. اخیرا این عمل بسیار مورد توجه قرار گرفته است. جراحی‌هایی در مناطق ران، باسن، شکم، گردن، پشت و بازو ها! لیپو ساکشن یک رفتار معمول برای لاغر شدن نیست و...
۱۰ راه کم کردن ۵۰۰ کالری مصرفی روزانه

۱۰ راه کم کردن ۵۰۰ کالری مصرفی روزانه

۱۰ راه حل ساده برای کم کردن ۵۰۰ کالری بدون احساس گرسنگی! اگر تمایل به کاهش وزن دارید و کالری مصرفی شما بالاست، با این راه حل‌های ساده می‌توانید ۵۰۰ کالری از رژیم روزانه خود را حذف کنید. بدون آنکه احساس گرسنگی کنید. تغییرات کوچک در عادت‌ها می‌تواند تغییرات بزرگی در...
چگونه در رستوران یک انتخاب سالم داشته باشیم؟

چگونه در رستوران یک انتخاب سالم داشته باشیم؟

انتخاب غذای سالم در رستوران ها غذا خوردن در بیرون از خانه می تواند یک چالش باشد، البته اگر شما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. ما در این مقاله چند نکته عالی برای انتخاب بهترین و سالم ترین غذاها از منوی رستوران به شما ارائه می‌دهیم. چگونه یک وعده سالم از منوی رستوران...
نوشیدنی‌ ها بهترین و بدترین برای سلامتی شما

نوشیدنی‌ ها بهترین و بدترین برای سلامتی شما

فرقی نداره هدف شما از نوشیدنی چیه. حفظ سلامتی، زیبایی و پوست سالم، کاهش وزن یا عملکرد بهتر حین تمرینات ورزشی‌تون؟ این مقاله برگرفته از WebMD بهتون کمک می‌کنه بهترین انتخاب‌ها رو داشته باشید. بهترین انتخاب: آبآب برای بدن شما ضروری است. نوشیدن آب از خشکی، یبوست و سنگ...