جادو در رژیم غذایی !

جادو در رژیم غذایی !

 برنج بخورید و چاق نشوید! مدت مطالعه: ۳ دقیقه! اگر شما هم عاشق برنج، نان و پاستا هستید و از طرفی به دنبال کاهش وزن هستید، این مطلب را بخوانید. نشاسته مقاوم آنقدر مفید است که آن را نشاسته جادویی نامیده‌اند. اگر شما هم عاشق برنج، نان و پاستا هستید و از طرفی دوست دارید...
گذشتن از سد تنبلی برای ورزش کردن

گذشتن از سد تنبلی برای ورزش کردن

انگیزه برای ورزش. چگونه؟ مدت مطالعه: ۴ دقیقه! برنامه تمرینی شما فقط شامل انجام حرکات ورزشی نیست. بسیاری اوقات، انگیزه کافی حتی برای گرم کردن هم نداریم. چه باید بکنیم؟  وقتی ورزش را شروع می‌کنید، سفری از سلامت جسمانی و ذهنی نیز برای شما شروع می‌شود که در روزهای پرچالش...

شاخص گلایسمی! مدت مطالعه: ۲ دقیقه! در انتهای این مطلب، جدول شاخص گلایسمیک مواد غذایی را رایگان دریافت کنید! برای داشتن برنامه غذایی سالم و اصولی و کنترل وزن باید با جدول شاخص گلیسمی مواد غذایی آشنا باشید و آن را در دسترس داشته باشید تا بتوانید با مراجعه به آن در مورد...
چه مکملی باید بخورم؟

چه مکملی باید بخورم؟

من چه مکملی باید بخورم؟ مدت مطالعه: ۴ دقیقه! بدن ما نمی تواند به میزان کافی ویتامین های مورد نیاز مان را از مواد غذایی جذب کند. بنابراین باید برخی مکمل ها را مصرف کرد. اما سوال همیشه این بوده که چه مکملی؟ همه ما از اهمیت ویتامین ها و دیگر مواد مغذی در بدن کمابیش آگاه...
سایزتون کم شده اما وزن تون تغییر نمی کنه؟

سایزتون کم شده اما وزن تون تغییر نمی کنه؟

وزن تون تغییر نمی کنه، چرا؟ مدت مطالعه: ۴ دقیقه! عددی که ترازو نشون میده واقعاً چه معنایی داره و چقدر پیشرفت ما رو نشون میده؟ اکثر ما وقتی رژیم گرفتن رو شروع می کنیم رفتن روی ترازو به عادت روزمره مون تبدیل میشه. عددی که روی ترازو می بینیم فقط یک عدد نیست، بلکه حس و...
ویتامین D؛ فواید و نحوه جلوگیری از کمبود آن

ویتامین D؛ فواید و نحوه جلوگیری از کمبود آن

ویتامین نور خورشید! مدت مطالعه: ۶ دقیقه! فرقی نمی‌کند که به آن ویتامین D3 یا ویتامین نور خورشید بگویید؛ برای سالم ماندن، به این ویتامین نیاز دارید! در این مطلب به سؤالات زیر پاسخ داده می‌شود:ویتامین D چیست؟ چگونه کمبود ویتامین D ایجاد می‌شود؟چه مقدار ویتامین D نیاز...