کاهش وزن در خواب؟! ۵ نوشیدنی کاهش‌دهنده وزن

کاهش وزن در خواب؟! ۵ نوشیدنی کاهش‌دهنده وزن

۵ نوشیدنی کاهش‌دهنده وزن! مدت مطالعه: ۴ دقیقه! آیا می‌دانستید که کمبود خواب تاثیر منفی بر وزنتان دارد؟ افرادی که ۷ تا ۹ ساعت در روز می خوابند، مشکلات کمتری در حفظ وزن خود دارند.  اما چطور می توان کیفیت خواب خود را افزایش داد؟ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل برای خواب با...
آیا قصد افزایش وزن دارید؟

آیا قصد افزایش وزن دارید؟

۷ توصیه برای افزایش وزن! مدت مطالعه: ۶ دقیقه! در جهان نزدیک به ۲ میلیارد نفر اضافه وزن دارند. اما افرادی هم هستند که به دنبال افزایش وزن هستند ولی نمی‌توانند! چه راهکارهایی برای افزایش وزن اصولی وجود دارد؟ چگونه می‌توانم افزایش وزن داشته باشم؟  ۱) صبور باشید! شاید...
کاهش مصرف قند

کاهش مصرف قند

۶ فایده ترک قند! مدت مطالعه: ۵ دقیقه! تا به حال تلاش کرده‌اید که یک ماه قند مصرف نکنید؟ این کار کمی سخت است اما ارزشش را دارد! باور کنید یا نه، اکثر موادغذایی بسته‌بندی موجود در سوپرمارکت‌ها، حاوی قند هستند. آبمیوه‌ها، ماست، سریال صبحانه، نان، سبزیجات کنسروی و سس‌ها...
میوه و شکر، آیا اثر یکسانی بر چاقی دارند؟

میوه و شکر، آیا اثر یکسانی بر چاقی دارند؟

بررسی اثر کالری یکسان میوه و شکر بر تناسب اندام مدت مطالعه: ۴ دقیقه آیا می‌دانستید که مقدار کالری یک موز تقریبا معادل کالری ۵ قاشق چای‌خوری شکر است؟ اما… اگر عادت به شمارش کالری های مصرفی‌تان دارید، حتما دیده‌اید که یک موز متوسط حدود ۱۰۵ کالری و ۲۳ گرم قند دارد....
افزایش سطح انرژی بدون کافئین!

افزایش سطح انرژی بدون کافئین!

افزایش انرژی بدن بدون کافئین! مدت مطالعه: ۴ دقیقه! کارآمد و متمرکز بودن در طول روز، می‌تواند کمی دشوار باشد. معمولاً تنها گزینه‌ای که برای افزایش سطح انرژی به ذهنمان می‌رسد، مصرف کافئین است. اما این مسأله درست نیست! شما با تغییر رژیم غذایی و چند تغییر کوچک دیگر،...
۹ غذای سیر کننده

۹ غذای سیر کننده

ساعت‌ها سیری با ۹ نوع غذا! مدت مطالعه: ۵ دقیقه! در همین ابتدا رک و مستقیم بگوییم: سالم غذا خوردن (مخصوصاً با هدف کاهش وزن) به معنی تحمل گرسنگی در کل روز نیست! هدف اصلی شما باید سیری با خوردن غذاهایی باشد که سطح قند خون شما را ثابت نگه می‌دارند. اما چه غذاهایی؟ آیا...