تقویت سیستم ایمنی در دوران کرونا

تقویت سیستم ایمنی در دوران کرونا

تقویت سیستم ایمنی در دوران کرونا مدت مطالعه: ۳ دقیقه! چهار سوپرفود برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما: سیر زنجبیل دانه چیا ماچا سوپرفود چیست؟ سوپرفود ها مواد غذایی هستند که مقادیر بالایی ویتامین، مواد مغذی و آنتی اکسیدان دارند. به همین دلیل، سوپرفود ها برای سلامتی ما لازم...
۷ اشتباه رایج در تهیه یک شام سالم

۷ اشتباه رایج در تهیه یک شام سالم

یک شام سالم و ۷ اشتباه! مدت مطالعه: ۴ دقیقه! چه بخواهید وزن کم کنید، چه بخواهید فقط زندگی سالمی داشته باشید، غذاهای سالم بخش مهمی از برنامه غذایی شما خواهند بود. به یاد داشته باشید که اشتباهات بسیاری در زمان شام ممکن است رخ بدهد. از این ۷ اشتباه در تهیه یک شام سالم...
کافئین عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد؟

کافئین عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد؟

کافئین و بهبود عملکرد ورزشی  مدت مطالعه: ۳ دقیقه! بسیاری از افراد، قبل از دویدن قهوه می‌نوشند چون تصور می‌کنند که یک افزایش‌دهنده عملکرد طبیعی است و به سریع‌تر دویدن و افزایش استقامت کمک می‌کند. اما آیا صحیح است؟ گزارشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ۶۲% جمعیت جهان، هر ۳-۲...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟

چرا نمی توانم وزن کم کنم؟

چرا نمی‌توانم وزنم را کم کنم؟! مدت مطالعه: ۳ دقیقه! ۶ دلیل شگفت‌آور که چرا وزن کم نمی‌کنید؟۱) بیش از اندازه می‌نوشید!۲) بعد از تمرینات چربی سوزی، پرخوری می‌کنید!۳) مقابل تلویزیون غذا می‌خورید!۴) کم می‌خوابید!۵) استرس بالایی دارید!۶) مهم ترین عامل یعنی ویژگی های ژنتیکی...
صبحانه سالم – ۵ اشتباهی که نباید مرتکب شوید!

صبحانه سالم – ۵ اشتباهی که نباید مرتکب شوید!

صبحانه سالم مدت مطالعه: ۴ دقیقه! افرادی که صبحانه سالم می‌خورند معمولاً وزن کمتری دارند و در طول روز کمتر احساس گرسنگی می‌کنند. اما افرادی که از خوردن صبحانه صرف نظر می‌کنند، برای ناهار و شام غذاهای پر کالری را انتخاب می‌کنند. همین امر، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در...
کم خوری در مقابل ورزش و رژیم غذایی

کم خوری در مقابل ورزش و رژیم غذایی

کم خوری vs ورزش و رژیم غذایی مدت مطالعه: ۶ دقیقه! به ما دائما گفته‌اند که برای کاهش وزن باید کمتر غذا بخوریم، اما این فقط نیمی از حقیقت است! اگر قصد کاهش وزن داشته باشید، احتمالا در مورد محدود کردن کالری مصرفی چیز‌هایی شنیده‌اید. محدود کردن کالری مصرفی باید به طور...