از کالری شماری خسته شده اید؟

از کالری شماری خسته شده اید؟

از کالری شماری خسته شده اید؟ مدت مطالعه: ۴ دقیقه! وقتی سخن از کالری شماری به میان می‌آید، فکر می‌‌کنیم که باید مقدار هر غذایی که می‌خوریم را کاهش دهیم. اما آیا واقعا درست است؟ احتمالا شما نیز تا کنون درگیر این کار شده اید؟ آن را با دقت در مقیاس ذهنی اندازه گیری...
پیشگیری از هزینه های سنگین درمان

پیشگیری از هزینه های سنگین درمان

هر روز شاهد عواقب بیماری های مزمن هستیم؛ که جان بسیاری افراد هم میگیرند.سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی، دیابت و  بیماری هایی که دانش روز می‌گوید باید با رویکرد پیشگیری به مبارزه آن‌ها رفت. وقتی فشار خون بالا برایمان تشخیص داده می شود، قرص هایی را که تجویز کرده اند، مصرف می...
محافظت از خود در برابر ویروس کرونا: ویتامین D

محافظت از خود در برابر ویروس کرونا: ویتامین D

این روزها با شدت گرفتن اپیدمی بیماری کرونا در ایران و جهان، توصیه‌های غذایی مختلفی به گوش می‌رسد. بیشتر این توصیه‌ها فقط ادعایی کلی و اثبات نشده است. در این مطلب با استناد به مطالب علمی و تخصصی، با توجه به اهمیت ویتامین D ، به شما در برابر ویروس کرونا کمک می‌کنیم....
چربی های بد و چربی های خوب

چربی های بد و چربی های خوب

در طی چند سال اخیر، متوجه شده‌ایم که انواع چربی آن قدرها که فکر می‌کردیم ترسناک نیست و حتی بعضی چربی ها برای سلامت ما ضروری هستند. اما نباید به همه چربی ها به یک چشم نگاه کرد! در این مطلب به شما کمک می‌کنیم دوستان و دشمنان خود را جدا کنید! برای همه ما اتفاق می‌افتد که...
چطور در محل کار بازدهی بیشتری داشته باشید؟

چطور در محل کار بازدهی بیشتری داشته باشید؟

بهره وری و افزایش کارایی برای همه افراد و سازمان ها اهمیت زیادی دارد. دو رویکرد کلی برای افزایش بهره وری وجود دارد: استفاده از فناوری برای ساده سازی وظایف افراد. بهبود سلامت روحی و جسمی اعضا برای استفاده از هوش و توانایی های شخص. بدن سالم ، ذهن سالم چند آمار جالب...