چطور در محل کار بازدهی بیشتری داشته باشید؟

چطور در محل کار بازدهی بیشتری داشته باشید؟

بهره وری و افزایش کارایی برای همه افراد و سازمان ها اهمیت زیادی دارد. دو رویکرد کلی برای افزایش بهره وری وجود دارد: استفاده از فناوری برای ساده سازی وظایف افراد. بهبود سلامت روحی و جسمی اعضا برای استفاده از هوش و توانایی های شخص. بدن سالم ، ذهن سالم چند آمار جالب...
عدم تحمل لاکتوز ، دلیل پنهان نفخ شکم و سردرد

عدم تحمل لاکتوز ، دلیل پنهان نفخ شکم و سردرد

اگر بعد از خوردن شیر یا لبنیات ، در طی ۱۵ دقیقه تا ۲ ساعت نفخ شکم ، دل درد و سردرد را تجربه کردید ، ممکن است دچار عدم تحمل لاکتوز باشید. ممکن است حتی چیزی حس نکنید  و حتی از آن آگاهی نداشته باشید. یکی از آیتم های مورد بررسی در تست ژنتیکی تغذیه مای ژن، مشخص شدن توانایی...
با کمبود ویتامین D در زمستان چه کنیم؟

با کمبود ویتامین D در زمستان چه کنیم؟

چگونه از کمبود ویتامین D در زمستان جلوگیری کنیم؟ بیایید از ژنهای خود بپرسیم! زمستان رسیده ! آیا آماده اید تا در روزهای تاریک میزان “ویتامین آفتابی” خود را حفظ کنید؟ ابتدا بگذارید نگاهی به ژن های خود بیندازیم تا بفهمیم چگونه می توانند شما را از ابتلا به...
رژیم های پرطرفدار، مزایا و معایب

رژیم های پرطرفدار، مزایا و معایب

با رژیم های محبوب ، مزایا و معایب آن ها آشنا شویم: رژیم پالئو رژیم پالئو بر اساس روش تغذیه شکارچیان هزار سال پیش طراحی شده است. هرچند که فهمیدن سبک غذا خوردن انسان های هزار سال پیش سخت است اما بر اساس تحقیقات انجام‌ شده بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی مانند دیابت، چاقی...
برای لاغر شدن باید کربوهیدرات ها را حذف کنم؟

برای لاغر شدن باید کربوهیدرات ها را حذف کنم؟

اغلب ما زمانی که تصمیم میگیریم وزنمان را کاهش دهیم اولین چیزی که به ذهن من خطور می کند حذف نان و برنج است. اما بعد از گذر زمان و رعایت رژیم بدون کربوهیدرات احساس خستگی، بی حوصلگی، زودرنجی و ریزش موی شدید در افراد پدید می آید. این علائم همگی از کمبود دریافت کربوهیدرات...