نمی‌خواهم پوستم چروک شود، چه کنم؟!

نمی‌خواهم پوستم چروک شود، چه کنم؟!

جلوگیری از چروک شدن پوست! مدت مطالعه: ۳ دقیقه! چین و چروک نشانه ای از پیری است، همه ما باید بالاخره با آن روبرو شویم! اما آیا می توان این رخداد حتمی را به تعویق انداخت؟ با افزایش سن، پوست ما رطوبت و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و این امر باعث ایجاد خطوط و چین و...
کافئین عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد؟

کافئین عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد؟

کافئین و بهبود عملکرد ورزشی  مدت مطالعه: ۳ دقیقه! بسیاری از افراد، قبل از دویدن قهوه می‌نوشند چون تصور می‌کنند که یک افزایش‌دهنده عملکرد طبیعی است و به سریع‌تر دویدن و افزایش استقامت کمک می‌کند. اما آیا صحیح است؟ گزارشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ۶۲% جمعیت جهان، هر ۳-۲...
کاهش وزن ندارم، چرا؟

کاهش وزن ندارم، چرا؟

چرا نمی‌توانم وزنم را کم کنم؟! مدت مطالعه: ۳ دقیقه! ۶ دلیل شگفت‌آور که چرا وزن کم نمی‌کنید؟۱) بیش از اندازه می‌نوشید!۲) بعد از تمرینات چربی سوزی، پرخوری می‌کنید!۳) مقابل تلویزیون غذا می‌خورید!۴) کم می‌خوابید!۵) استرس بالایی دارید!۶) مهم ترین عامل یعنی ویژگی های ژنتیکی...
صبحانه سالم – ۵ اشتباهی که نباید مرتکب شوید!

صبحانه سالم – ۵ اشتباهی که نباید مرتکب شوید!

صبحانه سالم مدت مطالعه: ۴ دقیقه! افرادی که صبحانه سالم می‌خورند معمولاً وزن کمتری دارند و در طول روز کمتر احساس گرسنگی می‌کنند. اما افرادی که از خوردن صبحانه صرف نظر می‌کنند، برای ناهار و شام غذاهای پر کالری را انتخاب می‌کنند. همین امر، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در...
کم خوری در مقابل ورزش و رژیم غذایی

کم خوری در مقابل ورزش و رژیم غذایی

کم خوری vs ورزش و رژیم غذایی مدت مطالعه: ۶ دقیقه! به ما دائما گفته‌اند که برای کاهش وزن باید کمتر غذا بخوریم، اما این فقط نیمی از حقیقت است! اگر قصد کاهش وزن داشته باشید، احتمالا در مورد محدود کردن کالری مصرفی چیز‌هایی شنیده‌اید. محدود کردن کالری مصرفی باید به طور...
هنر خود مراقبتی

هنر خود مراقبتی

هنر خود مراقبتی! مدت مطالعه: ۴ دقیقه! در انتهای این مطلب، کتابچه خود مراقبتی مای ژن را رایگان دریافت کنید! مراقبت از خود به شما کمک می‌کند تا: بین کار و زندگی‌تان تعادل برقرار کنید! سطح استرس خود را کنترل کنید! در برابر عصبانیت، افسردگی و سایر مشکلات از خود محافظت...