ژنتیک چه نقشی در موفقیت پرورش اندام دارد؟

ژنتیک چه نقشی در موفقیت پرورش اندام دارد؟

آیا شما ژن بدنسازی دارید؟ مدت مطالعه: ۴ دقیقه! مرتب به باشگاه می‌روید؟ هر روز کوهی از پروتئین می‌خورید و کلی کالری می‌سوزانید؟ هر کاری که برای عضله‌سازی شنیده‌اید انجام می‌دهید تا حجم عضلاتتان را بیشتر کنید؟ حتی راضی به مصرف هورمون شده‌اید؟! برای بعضی­‌ها، توده‌­ی...
هدف گذاری برای سلامتی در سال 1400

هدف گذاری برای سلامتی در سال 1400

هدف گذاری برای سلامتی در سال جدید! با یک آزمون ساده ببینید نحوه هدف گذاری تون درسته یا نه؟ مدت هاست می‌خواید چند کیلو وزن کم کنید و نمیشه؟ باشگاه براتون کسل‌کننده شده؟هر یک از ما، روز اول سال، اهداف زیادی برای سلامتی، موفقیت و پولدار شدن در نظر می‌گیریم اما با گذشت...
افزایش انرژی بدن با شناخت ژن ها

افزایش انرژی بدن با شناخت ژن ها

چگونه در طول روز پر انرژی باشیم؟ مدت مطالعه: ۳ دقیقه! “همیشه می خواستم پرانرژی باشم، بالاخره ژن هایم راهنمایی ام کردند!”تجربه آقای باقری، مربی تربیت بدنی از شناخت دنیای ژنتیک بدن را بخوانید: من به خاطر شغلم، یعنی مربیگری، فعالیت بدنی زیادی داشتم. اما احساس...
گذشتن از سد تنبلی برای ورزش کردن

گذشتن از سد تنبلی برای ورزش کردن

انگیزه برای ورزش. چگونه؟ مدت مطالعه: ۴ دقیقه! برنامه تمرینی شما فقط شامل انجام حرکات ورزشی نیست. بسیاری اوقات، انگیزه کافی حتی برای گرم کردن هم نداریم. چه باید بکنیم؟  وقتی ورزش را شروع می‌کنید، سفری از سلامت جسمانی و ذهنی نیز برای شما شروع می‌شود که در روزهای پرچالش...
چطور به یک دونده حرفه ای تبدیل شویم

چطور به یک دونده حرفه ای تبدیل شویم

شروع به دویدن کنید! مدت مطالعه: ۵ دقیقه! آیا به تازگی شروع به دویدن کرده‌اید؟ این مطلب را حتما تا انتها بخوانید ۱) با دویدن‌های کوتاه شروع کنید! آیا مشتاقید تا همین امروز دویدن را شروع کنید؟ به عنوان یک دونده تازه‌کار، نباید تمام مسافت را یکباره بدوید. آن را به چند...
کافئین عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد؟

کافئین عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد؟

کافئین و بهبود عملکرد ورزشی  مدت مطالعه: ۳ دقیقه! بسیاری از افراد، قبل از دویدن قهوه می‌نوشند چون تصور می‌کنند که یک افزایش‌دهنده عملکرد طبیعی است و به سریع‌تر دویدن و افزایش استقامت کمک می‌کند. اما آیا صحیح است؟ گزارشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ۶۲% جمعیت جهان، هر ۳-۲...