شروع به دویدن کنید! مدت مطالعه: ۵ دقیقه! آیا به تازگی شروع به دویدن کرده‌اید؟ این مطلب را حتما تا انتها بخوانید ۱) با دویدن‌های کوتاه شروع کنید! آیا مشتاقید تا همین امروز دویدن را شروع کنید؟ به عنوان یک دونده تازه‌کار، نباید تمام مسافت را یکباره بدوید. آن را به چند...
کافئین و بهبود عملکرد ورزشی مدت مطالعه: ۳ دقیقه! بسیاری از افراد، قبل از دویدن قهوه می‌نوشند چون تصور می‌کنند که یک افزایش‌دهنده عملکرد طبیعی است و به سریع‌تر دویدن و افزایش استقامت کمک می‌کند. اما آیا صحیح است؟ گزارشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ۶۲% جمعیت جهان، هر ۳-۲...
چرا نمی‌توانم وزنم را کم کنم؟! مدت مطالعه: ۳ دقیقه! ۶ دلیل شگفت‌آور که چرا وزن کم نمی‌کنید؟۱) بیش از اندازه می‌نوشید!۲) بعد از تمرینات چربی سوزی، پرخوری می‌کنید!۳) مقابل تلویزیون غذا می‌خورید!۴) کم می‌خوابید!۵) استرس بالایی دارید!۶) مهم ترین عامل یعنی ویژگی های ژنتیکی...
ژنتیک یک دنیای پیچیده است و به نظر می رسد درک آن سخت باشد. اما نگران نباشید! ما اینجا هستیم تا این دنیا را برای شما ساده کنیم. بسیاری از شما سوال کرده اید که چرا بهتر است تست ژنتیک انجام دهم؟ در گذشته انجام آزمایشات ژنتیکی بسیار گران قیمت، سخت و محدود به بیماری ها...
ورزش اصولی مطابق با ژنتیک شما مای ژن به شما کمک خواهد کرد تا علاوه بر تغذیه، از استعداد ورزشی و پاسخ ژنتیکی بدنتان به تمرینات ورزشی مطلع شوید. برای مثال ممکن است بر اساس آنالیز ژنتیکی نمونه‌ی شما، مشخص شود که بدن شما توانایی قدرتی بالایی دارد اما توانایی استقامتی بدن...
این روزها به خاطر پاندمی کرونا ویروس اکثر ما خانه نشین شده ایم و یا محدود به رفت و آمد به محل کارمان هستیم و از ورزش، پیاده روی و کلاس های فیتنس محروم شده ایم. خبر خوب! بسیاری از اپلیکیشن های معتبر ورزشی، از یوگا گرفته تا تمرینات هوازی، در این مدت استفاده را رایگان...
