در مورد وزنه زدن در باشگاه باید بدانید

در مورد وزنه زدن در باشگاه باید بدانید

وقتی صحبت انتخاب نوع وزنه در باشگاه می­شود اختلاف بر سر بهترین و موثرترین نوع آن بسیار بالا می­گیرد. وزنه زدن سریع یا آهسته؟ وزنه سنگین برای حجم گرفتن بهتر یا سبک؟ شاید خیلی از شما برای شروع بدنسازی کمی گیج شده باشید. قطعا دوست دارید بدانید واقعا بهترین روش کدام است....
قبل یا بعد ورزش چی بخوریم

قبل یا بعد ورزش چی بخوریم

قبل یا بعد ورزش چی بخوریم اگر میخواهید سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید دیگر وقت آن رسیده است کمی بیشتر به آنچه که قبل و بعد از ورزش می­خورید فکر کنید. حقیقا کار سختی نیست و تلاش زیادی نمی­خواهد به علاوه رسیدن به نتیجه مطلوب ارزش مقداری توجه بیشتر به آنچه میخورید...
ورزش در خانه

ورزش در خانه

ورزش در خانه مدت مطالعه: ۱۰ دقیقه! شما میتوانید در باشگاه ورزش کنید، به صورت گروهی و یا از مربی ورزشی خصوصی کمک بگیرید، یا حتی از مربی آنلاین در خانه استفاده کنید. ولی بدون صرف هزینه های اضافه میتوانید از ویدئوهای ورزش در خانه که به صورت رایگان در سایتهای معتبر وجود...
سوزاندن حداقل ۳۰۰ کالری با ۲۵ روش

سوزاندن حداقل ۳۰۰ کالری با ۲۵ روش

چگونه کالری بسوزانیم؟ مدت مطالعه: 4 دقیقه! دویدن، دوچرخه سواری، یوگا و تمرینات قدرتی تنها گزینه برای ورزش و سوزاندن کالری نیستند، به راحتی می توانید راه های دیگری نیز از میان صدها روش تحرک داشتن و کالری سوزی انتخاب کنید. ترکیب تمرینات ورزشی یک راه عالی برای سرحال نگه...
توانایی هوازی پایین چه تاثیری در سبک ورزشی شما دارد؟

توانایی هوازی پایین چه تاثیری در سبک ورزشی شما دارد؟

توانایی هوازی(VO2Max) پایین چیست؟ مدت مطالعه: ۳ دقیقه! VO2Max عبارت است از آستانه توانایی بدن شما برای انتقال و استفاده از اکسیژن در حین فعالیت بدنی. این تعریف ممکن است گیج کننده به نظر برسد، اما نگران نباشید در پایان این مقاله، شما درک کاملی از پتانسیل VO2Max خواهید...
وقت ندارم باشگاه برم. چکار کنم؟

وقت ندارم باشگاه برم. چکار کنم؟

نکات کاربردی برای افزایش فعالیت بدنی مدت مطالعه: 4 دقیقه! “ورزش مفید است”… این چیزی است که همه از والدین گرفته تا پزشکان، معلمان، مربیان و حتی دوستان به ما گفته اند. اما اگر فرصت رفتن به باشگاه را نداریم چه کنیم؟ اکثر ما می خواهیم تناسب اندام و بدن...