تست ورزش مای‌ ژن چه کمکی به شما می‌کند؟

تست ورزش مای‌ ژن چه کمکی به شما می‌کند؟

ورزش اصولی مطابق با ژنتیک شما مای ژن به شما کمک خواهد کرد تا علاوه بر تغذیه، از استعداد ورزشی و پاسخ ژنتیکی بدنتان به تمرینات ورزشی مطلع شوید. برای مثال ممکن است بر اساس آنالیز ژنتیکی نمونه‌ی شما، مشخص شود که بدن شما توانایی قدرتی بالایی دارد اما توانایی استقامتی بدن...
اپلیکیشن های تناسب اندام

اپلیکیشن های تناسب اندام

این روزها به خاطر پاندمی کرونا ویروس اکثر ما خانه نشین شده ایم و یا محدود به رفت و آمد به محل کارمان هستیم و از ورزش، پیاده روی و کلاس های فیتنس محروم شده ایم‌. خبر خوب! بسیاری از اپلیکیشن های معتبر ورزشی، از یوگا گرفته تا تمرینات هوازی، در این مدت استفاده را رایگان...
ژن چربی سوز

ژن چربی سوز

آیا شما ژن چربی سوز را دارید؟آیا تمرینات زیادی انجام می دهید و هنوز چربی سوزی ندارید؟ شاید شما ژن چربی سوز را نداشته باشید!بله  ژنی وجود دارد که چربی را می سوزاند و نام آن LPL است. برخی افراد خوش شانس نسخه خوب آن را دارند ، اما متأسفانه بیشتر ما اینطور نیستیم!  شما...
زیاد عرق می کنید؟ این مطلب را بخوانید و آن را کنترل کنید

زیاد عرق می کنید؟ این مطلب را بخوانید و آن را کنترل کنید

درطول ورزش، میزان عرق کردن شما بطور چشمگیری افزایش می‌یابد. حتی وقتی که با دوستتان تمرین مشابهی انجام می‌دهید، میزان عرق کردن‌ تان ممکن است با او متفاوت باشد. میزان تعریق شما، شاید به جنسیت و سابقه‌ی خانوادگی‌تان بستگی داشته باشد. اما عوامل دیگری مانند شدت ورزش و آب و...
رفع افتادگی شانه با ۷ تمرین

رفع افتادگی شانه با ۷ تمرین

شاید شما هم تمام اوقاتی را که پشت میز کامپیوتر، درحال رانندگی، بغل کردن بچه یا حتی وقت گذراندن با گوشی در شبکه‌های مجازی هستید، به وضعیت بدن‌تان توجهی ندارید. تمام این فعالیت‌ها باعث خم شدن پشت و افتادگی شانه‌ ها می‌شود. در نتیجهٔ این فعالیت‌ها، ماهیچه‌ها سفت شده و...
برنامه بدنسازی هفتگی برای بدنسازان مبتدی

برنامه بدنسازی هفتگی برای بدنسازان مبتدی

از کجا این برنامه بدنسازی را شروع کنم؟قبل از اینکه شروع به استفاده از برنامه بدنسازی که در ادامه به آن اشاره خواهم کرد بکنید، یکبار دیگر سه ضلع مهم بدنسازی را باهم مرور می‌کنیم:تمرینتغذیهاستراحتاگر هرکدام از این سه مورد به درستی انجام نشود رسیدن به اهداف شما که همان...