محاسبه گر سن بیولوژیک

سن بیولوژیک کریستیانو رونالدو!

حتما شما هم در خبر ها دیده اید که محققان پس از بررسی بدن کریستیانو رونالدو، به این نتیجه رسیده اند که سن بیولوژیکی اون تنها 25 سال است!

با توجه به اطلاعات موجود، می توان تخمین زد که سن بیولوژیک او حدود 15 سال کمتر از سن تقویمی او باشد. دلیل این جوان تر بودن، کم بودن چربی بودن، قدرت عضلانی بالا، ژنتیک و سبک زندگی سالم اوست.

اما سن بیولوژیکی دقیقا به چه معناست؟

برای شما هم پیش آمده که افرادی را ببینید که از سن شناسنامه ای خودشان جوان تر یا مسن تر به نظر می‌آیند. شما نسبت به سن تان جوان تر هستید یا پیرتر؟ سن بیولوژیکی، یا سن زیستی بدن، پاسخ این سوال است. سن بیولوژیک برای سنجش وضعیت سلامتی و طول عمر مفید بسیار دقیق تر از سن شناسنامه است. در حالی که سن شناسنامه صرفاً تعداد سال های سپری شده از عمر را نشان می دهد، سن بیولوژیکی نشان دهنده وضعیت فیزیکی و کارکردی بدن است.

اهمیت سن بیولوژیکی

• سن بیولوژیکی با سرعت فرسودگی بدن و ابتلا به بیماری های مرتبط با سن مانند آلزایمر، زوال عقل، پوکی استخوان و سرطان ارتباط دارد.

• در حالی که سن شناسنامه عامل اصلی خطر ابتلا به این بیماری ها تلقی می شود، دو نفر با سن شناسنامه یکسان ممکن است سرعت پیری متفاوتی داشته باشند و در نتیجه در معرض خطر ابتلا به این بیماری ها در زمان های مختلف قرار بگیرند.

سن بیولوژیکی رونالدو

عوامل موثر بر سن بیولوژیکی:

ژنتیک: حدود 20 تا 30 درصد از سن بیولوژیکی تحت تاثیر ژنتیک است. برخی ژن ها در طول عمر و مقاومت در برابر استرس نقش دارند.

محیط و سبک زندگی: 70 تا 80 درصد از سن بیولوژیکی تحت تاثیر عوامل محیطی و سبک زندگی قرار دارد. شامل: 

  1. ارتباطات اجتماعی: ارتباطات اجتماعی قوی با سلامت روان و جسمی مرتبط است و می تواند به کاهش سرعت پیری کمک کند.
  2. خواب کافی: خواب کافی برای ترمیم و بازسازی سلول ها ضروری است و می تواند به تاخیر در روند پیری کمک کند.
  3. مدیریت استرس: استرس بیش از حد می تواند روند پیری را تسریع کند.
  4. ورزش: ورزش منظم به تقویت عضلات، بهبود عملکرد قلب و عروق و افزایش سلامت کلی بدن کمک می کند و می تواند به تاخیر در روند پیری کمک کند. 
  5. رژیم غذایی: رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی برای سلامت کلی بدن ضروری است و می تواند به تاخیر در روند پیری کمک کند.
  6. مکمل های غذایی: برخی از مکمل های غذایی مانند آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و تاخیر در روند پیری کمک کنند.
  7. داروها: برخی از داروها مانند راپامایسین و متفورمین نشان داده اند که طول عمر را در حیوانات افزایش می دهند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین ایمنی و اثربخشی آنها در انسان مورد نیاز است.
سن بیولوژیکی

اندازه گیری و تست سن بیولوژیکی:

در حال حاضر، هیچ روش قطعی و دقیقی برای اندازه گیری سن بیولوژیکی وجود ندارد. با این حال، محققان در حال بررسی نشانگرهای مولکولی مختلفی هستند که می توانند برای تخمین سن بیولوژیکی مورد استفاده قرار گیرند. برخی از این نشانگرها عبارتند از:

• ساعت اپی ژنتیک: تغییرات شیمیایی DNA که با افزایش سن رخ می دهد.

• متابولیت های بدن: محصولات جانبی متابولیسم که می توانند اطلاعاتی در مورد سلامت کلی بدن ارائه دهند.

• محاسبه گر سن بیولوژیک: الگوریتم های ترکیبی که با استفاده از فاکتورهای مختلف یک تخمین از سن بیولوژیک ارائه می‌دهند.

 

اندازه گیری سن بیولوژیکی

کاهش سن بیولوژیک در زنان

کاهش سن بیولوژیک به معنای کند کردن روند پیری و حفظ سلامتی و شادابی در طول زندگی است. در حالی که گذر زمان امری اجتناب ناپذیر است، می توانید با اتخاذ عادات و سبک زندگی سالم، روند پیری را به تاخیر بیندازید.

چند راهکار برای کاهش سن بیولوژیک زنان

• رژیم غذایی سالم داشته باشید.

• تمرینات قدرتی را نیز برای حفظ توده عضلانی خود در نظر بگیرید.

• هر شب 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.

• از مصرف بیش از حد کافئین و الکل خودداری کنید.

• مراقبت از پوست

• معاینات منظم پزشکی

• عدم استعمال دخانیات

• حفظ وزن سالم

• مثبت اندیشی و خوش بینی

به یاد داشته باشید که هیچ راه حل معجزه آسایی برای کاهش سن بیولوژیک وجود ندارد. با این حال، با اتخاذ یک سبک زندگی سالم و رعایت نکات ذکر شده، می توانید روند پیری را کند کرده و از سلامتی و شادابی خود در طول زندگی لذت ببرید.

مای ژن در این راه در کنار شماست! با تست تغذیه مای ژن شروع کنید.

کاهش سن بیولوژیکی در زنان
مشاوره رایگان

مشاوره و راهنمایی جهت انتخاب پکیج مناسب شما