وزن
قد
سن
دور مچ
با استفاده از ابزار بالا به راحتی BMI خود را محاسبه کنید. کافی است وزن، قد و اندازه دور مچ خود را اندازه بگیرید.
یکی از مواردی که همواره مورد توجه و پایه تصمیم گیری‌های سلامتی افراد بوده است، شاخص توده بدنی یا همان BMI است. این شاخص نشان می دهد که قد و وزن شما چه مقدار با یکدیگر در تناسب هستند. شاخص BMI از سایر روش‌های بررسی سلامتی وزنی آسان‌تر و موثرتر است و تقریبا در تمام دنیا به عنوان اساس اندازه گیری توده بدنی مورد استفاده قرار می گیرد. این شاخص تعیین می‌کند که فرد در کدام یک از 5 وضعیت زیر قرار دارد:
- چاق
- دارای اضافه وزن
- نرمال
- بسیار لاغر
BMI بالا با چه عوارضی همراه است؟
BMI بالا به این معنا است که فرد تعادل مناسبی بین انرژی دریافتی و مصرفی خود رعایت نکرده است. این عدم تعادل می تواند منجر به بیماری های زیر گردد:
- دیابت
- بیماری های قلبی
- فشار خون بالا
- بیماری های کبدی
از طرف دیگر نیز، کم بودن BMI می‌تواند منجر به بیماری های زیر گردد:
- کاهش قدرت سیستم ایمنی
- مشکلات قلبی
- پوکی استخوان
برای مردان، BMI مناسب در محدوده 20 تا 25 کیلوگرم در هر متر مربع و برای زنان بین 19 تا 24 قرار می گیرد. البته بازه ی مناسب این شاخص بر اساس سن تغییر می کند.
بیشتر بخوانید: