چه مقدار پروتئین لازم داریم
پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد غذایی است. کمبود پروتئین هم بر سلامتی و هم ترکیب بدنی شما اثر منفی می‌گذارد. از طرفی مصرف اضافه آن هم اثرات مخربی دارد. پس مصرف مقدار مناسب پروتئین اهمیت فراوانی دارد. نیاز دقیق پروتئین افراد با توجه به ژنتیک آن ها باید تعیین شود. یکی از آیتم های […]
