نکات تغذیه و برنامه غذایی برای دوران یائسگی

رژیم غذایی یائسگی مای ژن

فهرست مطالب یائسگی بر هر زن به شکل متفاوتی تأثیر می‌گذارد. اگر علائم یائسگی را تجربه می‌کنید، بدانید که تنها نیستید، از هر 10 زن 8 زن علائم بد یائسگی را تجربه می‌کنند که معمولاً تا حدود ۴ سال بعد از آخرین قاعدگی ادامه دارند. برخی عوامل خطر و علائمی که با افزایش سن و […]

پس از زایمان چطور ورزش کنیم؟

ورزش زایمان طبیعی سزارین

تجربه زایمان، یکی از رویدادهای شگفت‌انگیز و دگرگون‌کننده زندگی هر زنی است. این دوره، در کنار شادی وصف‌ناپذیر، با تغییرات عمیق فیزیولوژیکی و روانی نیز همراه است. ماه‌های پس از زایمان، برای بسیاری از مادران ترکیبی از هیجان، خستگی و نوسانات احساسی را به همراه دارد. در این میان، یکی از مؤثرترین ابزارهایی که می‌توانید […]

بهترین توصیه‌های تغذیه‌ ای و مکمل‌ ها برای زنان مبتلا به کیست پستان

تغذیه مکمل کیست سینه

فهرست مطالب راهنمایی علمی بر اساس نوع کیست سینه+ پاسخ به سوالات کیست‌های سینه معمولاً در زنان بین ۳۵ تا ۵۰ سال دیده می‌شوند و اغلب بخشی از تغییرات فیبروکیستیک محسوب می‌شوند. اگرچه معمولاً خوش‌خیم هستند، اما می‌توانند باعث درد، تورم یا نگرانی شوند. در پاسخ به این سوال که برای کیست سینه چی بخوریم […]