۹ غذای سیر کننده

۹ غذای سیر کننده

ساعت‌ها سیری با ۹ نوع غذا! مدت مطالعه: ۵ دقیقه! در همین ابتدا رک و مستقیم بگوییم: سالم غذا خوردن (مخصوصاً با هدف کاهش وزن) به معنی تحمل گرسنگی در کل روز نیست! هدف اصلی شما باید سیری با خوردن غذاهایی باشد که سطح قند خون شما را ثابت نگه می‌دارند. اما چه غذاهایی؟ آیا...
صبحانه سالم – ۵ اشتباهی که نباید مرتکب شوید!

صبحانه سالم – ۵ اشتباهی که نباید مرتکب شوید!

صبحانه سالم مدت مطالعه: ۴ دقیقه! افرادی که صبحانه سالم می‌خورند معمولاً وزن کمتری دارند و در طول روز کمتر احساس گرسنگی می‌کنند. اما افرادی که از خوردن صبحانه صرف نظر می‌کنند، برای ناهار و شام غذاهای پر کالری را انتخاب می‌کنند. همین امر، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در...