برنامه بدنسازی هفتگی برای بدنسازان مبتدی

برنامه بدنسازی هفتگی برای بدنسازان مبتدی

از کجا این برنامه بدنسازی را شروع کنم؟ قبل از اینکه شروع به استفاده از برنامه بدنسازی که در ادامه به آن اشاره خواهم کرد بکنید، یکبار دیگر سه ضلع مهم بدنسازی را باهم مرور می‌کنیم: تمرین تغذیه استراحت اگر هرکدام از این سه مورد به درستی انجام نشود رسیدن به اهداف شما که...