خود آگاهی برای شناخت ویژگی‌های پستان و تخمدان

خودآگاهی برای شناخت ویژگی‌های سلامتی پستان و تخمدان

منظور از خودآگاهی، شناخت بدن، سابقه خانوادگی و نشانه‌های مهم است، تا بدانیم برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان و تخمدان چه قدم هایی می‌توانیم برداریم.

 کلید زندگی سالم: تشخیص و پیشگیری به موقع سرطان

اصول خودآگاهی را در چهار مرحله بیاموزید

از ویژگی‌های طبیعی بدن خود آگاه باشید.

• با معاینه‌ی منظم و دوره‌ای پستان‌های خود، ویژگی‌های طبیعی آن را بشناسید و از سلامت آن مطمئن شوید.

1. ظاهر سینه های خود را بررسی کنید.
2. بافت پستان خود را از چندین زاویه با فشارهای مختلف بررسی کرده و لمس کنید و لایه های عمیق و سطحی را احساس کنید.

   فراموش نکنید که بافت پستان شما تا استخوان یقه، تا زیر بغل و تا استخوان سینه گسترش یافته است.

• با پیگیری علائم و نشانه‌های رایج چرخه‌ی قاعدگی خود، به طور منظم سلامت تخمدان‌تان را بررسی کنید و ویژگی‌های طبیعی آن را بشناسید.

1. به احساسات خود در دوره‌های مختلف چرخه قاعدگی توجه کنید.
2. به علائمی مانند نفخ، گرفتگی عضلات، یبوست و کمردرد توجه کنید.
3. اگر متوجه اتفاق و علامت غیرمعمولی شدید، آن را یادداشت کنید و به خاطر بسپارید تا در مورد این علائم درک بهتری پیدا کنید.
4. این احساسات و علائم می‌تواند موقتی و طبیعی باشد. دانستن اینکه چه چیزی برای شما طبیعی است به شما کمک می‌کند علائم غیر طبیعی در بدن خود را تشخیص دهید.

قدم های بیشتری برای کاهش ریسک ابتلا به سرطان بردارید.

برای زندگی سالم تمام تلاش خود را بکنید!

1. وزن خود را در محدوده ی سالم حفظ کنید.
   BMI خود را آنلاین محاسبه کنید
2. رژیم غذایی سالم و متناسب با بدن خود انتخاب کنید.
   با تست ژنتیکی تغذیه مای ژن آشنا شوید
3. ورزش کنید و فعالیت بدنی بیشتری داشت باشید.
   با تست ژنتیکی ورزش مای ژن آشنا شوید
4. مصرف الکل را به یک نوشیدنی در روز یا کمتر محدود کنید.
5. مصرف سیگار را محدود کنید.    

جالب است بدانید که:

• زایمان و شیردهی قبل از 30 سالگی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان و سرطان تخمدان را کاهش دهد.
• استفاده از داروهای ضدبارداری به مدت 5 سال بین 20 تا 30 سالگی تا 50 درصد خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش دهد.
• جراحی‌هایی مانند بستن لوله، اوفورکتومی (برداشتن تخمدان) و هیسترکتومی (برداشتن رحم) نیز خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش می‌دهند.

علائم و نشانه ها را بشناسید.

• بیشتر تغییرات پستان به دلیل سرطان نیست، با این حال در صورت مشاهده هر یک از این علائم که به مدت 2-3 هفته ادامه داشت بدون معطلی به متخصص پستان مراجعه کنید.

1. هرگونه تغییر در اندازه یا شکل پستان
2. هرگونه تغییر در نوک پستان مانند تغییر در شکل، پوسته پوسته شدن، زخم یا قرمزی، ترشحات شفاف یا خونی یا نوک سینه فرو رفته
3. تغییر در پوست پستان مانند گودی یا فرورفتگی، بثورات پوستی، قرمزی غیر معمول یا سایر تغییرات رنگ
4. وجود توده یا برجستگی در پستان یا نزدیک آن
5. تورم یا ناراحتی در زیر بغل
6. خارش مداوم
7. درد مداوم و غیرمعمول در یک نقطه که مربوط به چرخه قاعدگی ماهانه شما نیست، بعد از پریود نیز باقی می ماند و فقط در یک پستان رخ می دهد.

• عموما نشانه ها و علائم اشاره شده در زیر  به دلیل سرطان تخمدان نیست و ممکن است ناشی از کیست تخمدان یا مسمومیت غذایی باشد، با این حال در صورت مشاهده هر یک از این علائم که به مدت 2-3 هفته ادامه داشت بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید.

1. نفخ شدید شکم یا یبوست
2. مشکل در خوردن غذا یا احساس سیری سریع
3. درد لگن یا شکم، کمردرد، درد در هنگام رابطه جنسی
4. نیاز به ادرار فوری یا مکرر
5. خستگی شدید
6. ناراحتی یا سوزش معده
7. تغییرات قاعدگی

سابقه ی خانوادگی خود در بروز سرطان را بشناسید.

• سابقه‌ی خانوادگی در تعیین ارثی یا غیر ارثی بودن سرطان بسیار مهم است. وجود سابقه‌ی خانوادگی سرطان قوی نشان دهنده‌ی احتمال بالای ابتلا به سرطان در آن خانواده است.

1. از طریق لینک زیر در رابطه با نحوه‌ی شناخت سابقه خانوادگی اطلاعات بیشتری بدست آورید.
   (لینک صفحه ی شناخت سابقه ی خانوادگی)
2. با راهنمایی گرفتن از مشاوران ما و همچنین انجام تست ژنتیکی اطلاعات مفیدی از میزان ریسک سابقه خانوادگی خود بدست آورید. به کمک ژنتیک و اقدامات پیشگیرانه، خطر را کاهش دهید و زندگی سالم و طولانی داشته باشید.

مشاوره رایگان

• برای مشاوره کامل و اطلاع از هزینه‌ها و شرایط، اطلاعات تماس خود را وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.
• هم‌چنین می‌توانید در ساعات اداری با شماره تلفن 02188920257 تماس حاصل فرمایید.