نقش ژنتیک در ورزش قابل کتمان نیست اما در چه ورزش هایی اهمیت بیشتری دارد؟ شما ممکن است در بدنسازی بازدهی خوبی بدست نیاورید اما در دوچرخه سواری به سرعت به آمادگی بدنی برسید. بنابراین مطالعه این مقاله برای همه مفید است
پزشکان برای پیگیری سلامت شما از شاخص توده بدنی (BMI) استفاده میکنند.
با این حال، BMI برای بسیاری از افراد، معیار دقیقی برای سنجش چاقی نیست و ممکن است برای همه کاربرد دقیق نداشته باشد.
شاید خودتان یا یکی از اطرافیانتان دچار اضافه وزن و چاقی باشید و هم مانند خیلی از افراد دیگر زمان و هزینه زیادی برای کاهش وزن، ورزش و لاغری خود صرف کرده باشید اما هیچ نتیجه ای حاصل نشده. کاهش وزن و لاغری یک فرایند مستمر است و به فاکتور های فراوانی بستگی دارد. مانند […]
هیچ شکی نیست که ورزش از مهم ترین و مفید ترین فعالیت ها است که باید در زندگی روزمره همه ما جایی داشته باشد . چاقی و بیماری های ناشی از آن از مهم ترین خطراتی است که افراد را در صورت نداشتن سبک زندگی سالم و ورزش ، تهدید میکنند.
فهرست مطالب شاخص توده بدنی یا همان BMI (body mass index) یکی از اندازه‌گیری های مربوط به وضعیت اضافه وزن و سلامتی است. برخلاف شهرت و محبوبیت توده بدنی، باید بدانید که این شاخص بسیاری از فاکتورها را در نظر نمی‌گیرد و باید به نکات مهمی در محاسبه و تفسیر آن دقت کنید. در این […]
فهرست مطالب بهتر است با معده خالی ورزش کنیم یا باید حتماً تغذیه داشته باشیم؟ قبل از رفتن به باشگاه چه چیزی بخوریم؟ آیا غذا خوردن قبل از تمرین باعث چاقی می شود؟ اینها سوالاتی است که همیشه از متخصصان مای ژن پرسیده می شود. اینکه به طور دقیق بدانید چه چیزی، به چه مقدار […]
فهرست مطالب وقتی صحبت انتخاب نوع وزنه در باشگاه می شود اختلاف بر سر بهترین و موثرترین نوع آن بسیار بالا می گیرد. وزنه زدن سریع یا آهسته؟ وزنه سنگین برای حجم گرفتن بهتر یا سبک؟ شاید خیلی از شما برای شروع بدنسازی کمی گیج شده باشید. قطعا دوست دارید بدانید واقعا بهترین روش کدام […]
قبل یا بعد ورزش چی بخوریم اگر میخواهید سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید دیگر وقت آن رسیده است کمی بیشتر به آنچه که قبل و بعد از ورزش میخورید فکر کنید. حقیقا کار سختی نیست و تلاش زیادی نمیخواهد به علاوه رسیدن به نتیجه مطلوب ارزش مقداری توجه بیشتر به آنچه میخورید را […]
ورزش در خانه مدت مطالعه: 10 دقیقه! شما میتوانید در باشگاه ورزش کنید، به صورت گروهی و یا از مربی ورزشی خصوصی کمک بگیرید، یا حتی از مربی آنلاین در خانه استفاده کنید. ولی بدون صرف هزینه های اضافه میتوانید از ویدئوهای ورزش در خانه که به صورت رایگان در سایتهای معتبر وجود […]
چگونه کالری بسوزانیم؟ مدت مطالعه: 4 دقیقه! دویدن، دوچرخه سواری، یوگا و تمرینات قدرتی تنها گزینه برای ورزش و سوزاندن کالری نیستند، به راحتی می توانید راه های دیگری نیز از میان صدها روش تحرک داشتن و کالری سوزی انتخاب کنید. ترکیب تمرینات ورزشی یک راه عالی برای سرحال نگه داشتن بدن […]
تهران ولیعصر ایرنا پلاک 41
آزمایشگاه ژنتیک پزشکی دکتر زینلی
