تاثیر آدامس جویدن در لاغری

آیا جویدن آدامس به کاهش وزن کمک می‌کند؟

زمانی که در حال کاهش وزن هستید، دوست دارید از هر کاری برای سوزاندن چربی‌هایتان کمک بگیرید. در حالیکه بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید کاهش مصرف کالری‌های روزانه و افزایش فعالیتتان است، نکات کوچکی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا کمتر هوس کنید و جلوی شما را بگیرند تا پرخوری نکنید. یکی از این ترفندها که خیلی‌ها برای کمتر خوردن از آن استفاده می‌کنند جویدن آدامس‌های بدون قند است. اما این چطور می‌تواند کمک کند؟

نیاز کمتر به کالری:

جویدن آدامس از راه‌های مختلفی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. یکی از آن‌ها این است که شما مزه‌ی چیزی شیرین را احساس می‌کنید، اما بواسطه‌ی چیزی که خیلی خیلی کالری کمتری به نسبت هله‌هوله یا دسرها دارد. معمولاً زمانی که شخصی سعی می‌کند تا غذاهای شیرینی که عادت به خوردن داشته است‌ را قطع کند، نسبت به آن دسته از خوردنی‌ها اشتیاق بیشتری پیدا کرده که نهایتاً بدلیل هوس زیاد آن فرد به افراط در خوردن آن غذا ختم می‌شود. خیلی از کارشناسان عقیده دارند که مصرف کمی شیرینی در مواقعی، می‌تواند به شما کمک کند تا به هوس نیفتید. پس آدامس بدون قند ترفند ماجراست.

رفع تثبیت دهانی: 

آدامس‌های بدون قند هم‌چنین چیزی هستند که می‌توانید آن‌ها را در دهان خود داشته باشید. اگر شما پرخورید، یا اینکه دائماً در حال غذا خوردن هستید، ممکن است دلیلش این باشد که تمایل دارید چیزی را دائماً بجوید، مثل سیگاری‌ها که وقتی سیگاری بین انگشتان یا لب‌هایشان ندارند بی قرارند. پس همیشه دم دست داشتن آدامس، دهان شما را مشغول نگاه می‌دارد و احتمال اینکه به سراغ جویدن بادام زمینی و چیپس یا هر خوراکی پر کالری دیگری بروید را کاهش می‌دهد.

احساس تمیزی دهان: 

ممکن است عجیب باشد، اما تمیز نگاه داشتن دهانتان باعث خواهد شد تا کمتر هوس کنید، و این هم یکی از دلایل این است که چرا آدامس می‌تواند برایتان بدرد بخور باشد. اگر فضای دهانتان تمیز و تازه و نعناعی باشد، تمایل کمتری به خوردن غذاهایی که باعث بدبو شدن دهان می‌شوند و حس تمیز بودن به شما نمی‌دهند پیدا می‌کنید. خیلی از خانم‌ها دقیقاً بعد از شام از نخ دندان استفاده می‌کنند و دندان‌هایشان را مسواک می‌زنند تا شانس خوردن هله هوله‌ی بعد از شام را کم کنند. جویدن آدامس نعناعی هم دقیقاً می‌تواند همان نتیجه را برایتان داشته باشد.

زمانی که آدامس می‌جوید غدد بزاقی دهانتان نیز تحریک می‌شود، در نتیجه دهانتان کمتر خشک می‌شود. این هم باعث خواهد شد تا تمایل کمتری به نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین که مقدار زیادی به کالری مصرفی روزتان می افزاید، پیدا کنید. اگر دهانتان خشک شود تمایل پیدا می‌کنید تا کمی نوشیدنی شیرین بنوشید، اما آدامس‌های بدون قند دهان شما را مرطوب نگاه داشته و شما کالری کمتری از آنچه می‌نوشید کسب خواهید کرد.

پس جویدن آدامس بدون قند را امتحان کنید تا بتوانید بر میل و هوستان غلبه کنید. آدامس‌ها امروزه در انواع طعم‌ها پیدا می‌شوند، طعم‌هایی مانند توت فرنگی، تمشک، هندوانه و حتی کیک وانیلی! اینکه همیشه آدامس همراه خود داشته باشید باعث خواهد شد تا کمتر بخورید و وزن کم کنید.