چربی های پهلو، یکی از عوامل اصلی در از بین بردن اعتماد به نفس شما بعد از انجام زیاد ورزش و رژیم هستند. در این مطلب به شما می‌گوییم که چطور از شر این چربی‌ها خلاص شوید.

اگر از هر مربی فیتنسی بپرسید که چطور می‌توانم از شر چربی‌های پهلو خلاص شوم، به شما دو چیز می گویند :

  • هیچ حرکت خاصی به شما کمک نمی‌کند اگر برنامه غذایی و ورزشی درستی نداشته باشید.
  • شما نمی‌تواند فقط منطقه خاصی از بدن خودتان را لاغر کنید و چربی‌هایش را از بین ببرید.

معمولا چربی‌های پهلو بسیار دیر‌تر از بقیه چربی‌های خطرناک شکمی از بین می‌روند. اگر خانم هستید و دور کمرتان بیش از ۹۰ سانتی متر است و مرد هستید و دور کمرتان بیش از ۱۰۲ سانتی متر است، شما ابتدا چربی‌های عمیق‌تر را از دست می دهید. البته این موضوع بسیار برای سلامتی شما بهتر است. زیرا این چربی‌ها بیشتر برای شما مضر هستند و منجر به دیابت و کلسترول بالا و سوزش معده می‌شود تا چربی‌های پهلو. برای سوزاندن این چربی‌های نه چندان خطرناک ولی زشت، شما باید به خودتان زمان بدهید و تلاش بیشتری بکنید.

بهترین رژیمی که می‌توانید برای این چربی‌ها بکار بگیرید:

بهترین رژیم، رژیمی است که مدت زمان آن محدود نباشد و در دراز مدت استفاده شود. مانند رژیم‌هایی که طبق ژنتیک شما تنظیم می‌شوند و فقط با تغییر غذاهای شما به سمت غذاهایی که به آن‌ها سازگاری بیشتری دارید می‌روید، هم سلامت شما را حفظ می‌کند و هم چربی‌های شما را کاهش می‌دهند. این مساله خصوصا برای مردان بسیار مهم است زیرا این چربی‌ها در مردان بسیار دیر‌تر از بین می‌روند.

آقای گونر پترسون مربی بسیاری از بازیگران هالیوود، برای سوزاندن چربی‌های پهلو، از یک سبک زندگی جدید جامع خوب می‌گوید که شامل غذاهای تازه، خواب خوب، مدیریت استرس، نوشیدن زیاد آب، ورزش هایی با حداکثر توان مانند کاردیو و نگه داشتن تحرک روزانه بالا در هر روز می‌تواند روند سوزاندن این چربی ها را تسریع کند  این ورزش‌ها باید به نحوی باشد که بین ۶۵ تا ۸۵ درصد توان قلبی شمارا به مدت حداقل ۳۰ دقیقه استفاده کند.

این مربی تمریناتی با وزنه که به اطراف خم می‌شوید را اصلا توصیه نمی‌کند و می ‌وید که اتفاقا این تمرینات باعث ظهور بیشتر چربی‌های پهلو می‌شود. تمریناتی مناسب هستند که تمامی شکم شما را درگیر کنند. امی جمپولیس، یک مربی معروف در کالیفرنیا می‌گوید: پیاده روی و یا دویدن و ورزش‌های با فشار کمتر، زیاد نمی‌توانند برای سوزاندن این چربی‌ها مفید باشند و شما باید چند نوبت در هفته ورزش‌های کاردیو با شدت بالا را انجام دهید.

البته این مربی در مورد رژیم غذایی برای سوزاندن این چربی‌ها همان توصیه گونر را دارد و می‌گوید شما باید یک رژیم بلند مدت که با بدن شما تطابق دارد داشته باشید؛ بدن خود را پر از آب نگه دارید و استرس و خوابتان را درست کنید.

تست ژنتیکی تغذیه، سلامتی و تناسب اندام مای ژن

تحولی در تغذیه و ورزش

پس از سفارش و دریافت بسته، نمونه بزاق خود را در منزل جمع‌آوری می‌کنید

نمونه را به آزمایشگاه می‌فرستید تا انواع آزمایشات ژنتیکی و آنالیزها روی آن انجام شود

نتایج را در ۲ دفترچه پرینت شده، همراه چند فایل برنامه‌غذایی دریافت می‌کنید

پکیج جامع تغذیه، سلامتی و تناسب اندام

myGene Fitness & Diet Pro

می‌خواهم تغذیه اصولی داشته باشم
و مانند قهرمان ها تمرین کنم

۱,۵۷۵,۰۰۰ تومان
تخفیف ۱,۲۴۵,۰۰۰ تومان
ویژگی‌ها

-بهترین نوع رژیم غذایی (کم‌چربی، کم کربوهیدرات یا مدیترانه‌ای)

-پاسخ به چربی‌های اشباع و کربوهیدرات (احتمال ابتلا به دیابت)

-توانایی سم‌زدایی بدن جهت پیشگیری از سرطان‌ها

-نیاز به آنتی اکسیدان‌ها، امگا-۳، ویتامین B و ویتامین D

-حساسیت به نمک (احتمال ابتلا به فشار خون) و کافئین

-پاسخ به ورزش‌های استقامتی/ قدرتی

-سرعت ریکاوری پس از ورزش (فاصله مناسب بین تمرینات ورزشی)

-احتمال آسیب حین ورزش و پیشگیری از آن

-پتانسیل هوازی (Vo2 Max)

-نیازهای تغذیه‌ای پس از ورزش

تغذیه و سلامتی

myGene Diet & Health

می‌خواهم تغذیه و سلامتی‌ام را
به بهترین شکل تبدیل کنم 

۸۹۹,۰۰۰تومان
تخفیف ۸۵۵,۰۰۰تومان
ویژگی‌ها

-بهترین نوع رژیم غذایی (کم‌چربی، کم کربوهیدرات یا مدیترانه‌ای)

-پاسخ به چربی‌های اشباع و کربوهیدرات (احتمال ابتلا به دیابت)

-توانایی سم‌زدایی بدن جهت پیشگیری از سرطان‌ها

-نیاز به آنتی اکسیدان‌ها، امگا-۳، ویتامین B و ویتامین D

-حساسیت به نمک (احتمال ابتلا به فشار خون) و کافئین

-راهنمای غذایی و میان وعده‌ها (دستور پخت صبحانه، ناهار، شام و میان وعده) متناسب با ژنتیک شما

 -تنظیم رژیم غذایی اختصاصی توسط متخصص تغذیه بر اساس ژنتیک و اهداف شما