سونا چه فوایدی دارد؟

افراد زیادی وجود دارند که به‌طور معمول به سونا می‌روند اما سوال اینجاست که سونا در ریکاوری(بازیابی) چه نقشی ایفا می‌کند؟

سونا که در بیشتر باشگاه‌ها وجود دارد یکی از روش های موثر در روند ریکاوری عضلات بعد از یک تمرین شدید است. پیش تر بیان کردیم که سرعت ریکاوری در هر شخص در ارتباط با ژنتیک آن شخص است و در هر فرد با فرد دیگر متفاوت می‌باشد. علاوه بر این، عوامل دیگری مثل تغذیه، گرم کردن قبل‌ از تمرین و سرد کردن(برگشتن به حالت آرامش) بعد از تمرین نیز در سرعت ریکاوری موثر است. در این شرایط، سونا بخش کلیدی جلسات تمرینی می‌باشد و حتی گاهی به عنوان پاداش، بعد از تمرینات شدید فیزیکی در نظر گرفته می شود که کمک می کند به خوبی ریکاوری کرده و وزن اضافه یا کم کنید. مطالعه‌ای در این زمینه تاثیر مثبت سونا در درمان و بهبود آسیب دیدگی‌ها را نشان می دهد. در آزمایشی که برروی افراد دارای آسیب‌دیدگی از ناحیه لگن انجام شد، افرادی که از سونا و آب گرم درمانی استفاده می کردند به لحاظ آماری پیشرفت فوق العاده‌ای در وضعیت بیماری آن ها مشاهده شد.

 استفاده از سونا فواید متنوعی دارد از جمله:

1. بدن را وادار به عرق کردن می‌کند و با این روش به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
2. با افزایش جریان خون و بالا بردن دمای کلی بدن به کاهش دردهای بدن کمک می‌کند.
3. به ازبین‌ بردن تنش‌های عضلانی کمک می‌کند.
4. در ورزشکاران از بین رفتن تنش‌های عضلانی باعث ریکاوری سریع‌تر بین تمرینات می‌شود.
5. باعث احساس رضایت و سلامت فیزیکی و روانی می‌شود.
6. گرمای آن باعث تسریع در روند دفع محصولات جانبی مضر تولید شده در بدن در طول تمرین می‌شود. در طول تمرین ممکن است بدن بافت پروتئینی را برای تولید انرژی بشکند که این فرآیند باعث تولید ترکیبات خطرناک نیتروزن‌دار در بدن می شود که این ترکیبات خطرناک معمولا توسط کلیه به ادرار ریخته شده و دفع می‌شود. استفاده از سونا به کلیه در این فرایند سم زدایی کمک می‌کند. ما وقتی عرق می کنیم، معمولا تصور بر این است که در حال کاهش وزن هستیم اما در مورد سونا این تصور نادرست است. آنچه که ما در سونا از دست می‌دهیم آب بدنمان است که باعث می‌شود بیشتر آب بنوشیم وهمانطورکه گفته شد به دفع سموم بدن کمک می‌کند. 

اگر باردار هستید، بیماری قلبی دارید، مبتلا به فشار خون بالا هستید و یا علائمی از هر بیماری دیگری دارید برای استفاده از سونا حتما با پزشک مشورت کنید. گرمای بیش از حد تولید شده در سونا برای بدن ایجاد استرس می کند. بدن فرد بیمار به قدر کافی تحت استرس قرار دارد و سونا فقط باعث تشدید این وضعیت می‌شود که بسیار خطرناک است. قبل از ورود به آن نوشیدنی الکلی مصرف نکنید که باعث افزایش تعریق و کاهش هوشیاری می‌شود.