10 نکته مهم در مورد آندومتریوز: راهنمای کامل + راهکارها

اگر شما یا یکی از عزیزان تان از اندومتریوز رنج می برید، نیازی نیست که توضیح دهیم که این وضعیت چقدر دردناک و مشکل ساز است،
چون به احتمال زیاد خودتان می دانید. همچنین می دانید که مطالعات پزشکی رایج برای آندومتریوز محدود هستند و پزشکان هم معمولا راهنمایی کامل و همه جانبه ای برای آن ندارند!
این بیماری با التهاب، استروژن اضافی و یک پاسخ ایمنی غیرطبیعی همراه است. تقریباً 10 الی 15 درصد از زنان بین 15 تا 44 سال در ایران در دوره هایی با این بیماری درگیر هستند، پس بدانید که شما تنها نیستید!

تا به امروز، بهترین ابزارهای پزشکی مدرن برای مقابله با آندومتریوز، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، قرص های ضد بارداری، داروهای هورمونی و یا انواع جراحی است. همه‌ی این رویکردها بر کنترل درد تمرکز دارند؛ اما هیچ کدام به ریشه های این بیماری نمی پردازند. با وجود این، استراتژی های تغییر سبک زندگی برای کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی، بهبود کبد و برقراری تعادل هورمونی می تواند تاثیر بسزایی در کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی داشته باشد و در بسیاری از مراجعان مای ژن بدون نیاز به دارو و جراحی، تغییرات مثبت قابل توجهی را به ارمغان آورده است.

اندومتریوز چیست؟

در آندومتریوز، بافت رحم (آندومتر) در جایی خارج از رحم، مانند تخمدان‌ها، لوله‌های فالوپ یا حتی شکم، رشد می‌کند. این بافت که در جای نادرستی قرار دارد به هورمون‌های زنانه که باعث قاعدگی می‌شوند، واکنش نشان می‌دهد و به همین دلیل، درد ناشی از آندومتریوز با چرخه قاعدگی هم‌زمان است.

متاسفانه، بسیاری از زنان مبتلا به آندومتریوز به موقع تشخیص داده نمی‌شوند. به طور متوسط، تشخیص این بیماری حدود هفت سال طول می‌کشد. این یعنی بسیاری از زنان به مدت چند سال با درد و مشکلات ناشی از آندومتریوز دست و پنجه نرم می‌کنند و فکر می‌کنند که این فقط مشکلات قاعدگی است.

دلایل و علت ایجاد اندومتریوز

آندومتریوز می‌تواند برای هر زنی که عادت ماهانه دارد، اتفاق بیفتد. اما دلیل دقیق ابتلا به این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است. اما چند عامل در ایجاد آندومتریوز نقش دارند:

1. سیستم ایمنی ضعیف

در زنان مبتلا به آندومتریوز، سیستم ایمنی بدن به درستی کار نمی‌کند و نمی‌تواند بافت آندومتر که در خارج از رحم رشد کرده است را از بین ببرد. استرس و اضطراب مداوم و خواب نامناسب یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی است، به همین دلیل کنترل و مدیریت این موارد بسیار مهم است.

2. استروژن زیاد در بدن

متاسفانه، به دلیل شرایط زندگی امروزی، استروژن زیاد در بدن زنان (و حتی بسیاری از مردان) به امری رایج تبدیل شده است. این استروژن اضافی می‌تواند در برخی از زنان باعث ایجاد آندومتریوز شود.

3. التهاب

التهاب، مثل استروژن زیاد، به سبک زندگی ما ربط دارد. آنچه می‌خوریم و سم‌هایی که در محیط اطرافمون هستند (و اینکه بدن ما چقدر می‌تواند این سم‌ها رو دفع کند) باعث التهاب و زمینه‌ساز آندومتریوز می‌شوند. شما نمی‌توانید ژنتیکتان را تغییر بدهید، اما می‌توانید با تغذیه مناسب، مکمل‌های خاص و اصلاح سبک زندگی، التهاب بدنتان را کم کنید، به کبدتان کمک کنید تا استروژن اضافی را دفع کند و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید. برای دریافت رژیم غذایی و مکمل های اختصاصی اختصاصی خودتان می توانید آزمایش ژنتیکی تغذیه مای ژن را انجام دهید.

اطلاعات بیشتر آزمایش ژنتیکی تغذیه مای ژن

4. ژنتیک

آندومتریوز می‌تواند از خانواده‌ به ارث برسد. فاکتورهای ژنتیکی نقش قابل توجهی در ابتلای برخی زنان به این بیماری و عدم ابتلای برخی دیگر ایفا می‌کنند. نکته حائز اهمیت آن است که اندومتریوز تخمدانی از نظر پایه ژنتیکی با سایر تظاهرات این بیماری متفاوت است.

محققان با بررسی ارتباط بین واریانت‌های ژنتیکی و پروفایل مولکولی اندومتر و خون، مجموعه‌ای از ژن‌ها را شناسایی کردند که در این بافت‌ها به طور متفاوتی بیان می‌شوند. به احتمال زیاد این ژن‌ها در ایجاد بیماری دخیل هستند. بیان ژن‌ها به شدت تحت تاثیر انتخاب‌های سبک زندگی قرار می‌گیرد، بنابراین اصلاح سبک زندگی برای درمان آندومتریوز، مدیریت علائم و ارتقای سلامت کلی ضروری است.
اولین قدم برای شروع سبک زندگی سالم برنامه غذایی مناسب است، شما می توانید با مراجعه به مای ژن و انجام آزمایش تغذیه برنامه غذایی اختصاصی خودتان را دریافت کنید و متمایز زندگی کنید.

بهترین غذاها برای آندومتریوز

قبل از شروع این زیر عنوان باید بگوییم که مای ژن برای شما برنامه غذایی کاملی در نظر دارد. پس از دریافت نتیجه آزمایش ژنتیکی تغذیه و سلامتی و شناسایی حساسیت ها و نیاز های ژنتیکی بدن تان، با متخصص تغذیه مای ژن ملاقات خواهید کرد و پس از جلسه مشاوره برنامه غذایی دریافت خواهید کرد.

غذا را به عنوان بهترین سلاح خود در برابر علائم دردناک آندومتریوز در نظر بگیرید. هنگامی که صحبت از مشکلات هورمونی مانند PCO، فیبروم و آندومتریوز می‌شود، غذا به عنوان دارو عمل می‌کند. لیست غذاهای توصیه شده‌ی من به چهار دسته مهم تقسیم می‌شود:

• غذاهای تقویت‌کننده سیستم ایمنی
• غذاهای بهبود دهنده سم‌زدایی
• غذاهای بهبود دهنده کبد
• منابع پروتئین سالم

 مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی

• هویج: سرشار از ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
• سیر: خواص ضد التهابی و ضد میکروبی برای مبارزه با عفونت‌ها
• زنجبیل: تسکین‌دهنده التهاب و تقویت سیستم ایمنی
• سبزیجات تیره برگ: مانند اسفناج، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها
• تره فرنگی: منبع عالی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها
• قارچ: حاوی بتاگلوکان‌ها برای تقویت سیستم ایمنی
• لوبیا، نخود و عدس: سرشار از پروتئین و فیبر برای سلامت کلی بدن
• چای سبز: آنتی‌اکسیدان‌های فراوان برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد
• ماست پروبیوتیک: پروبیوتیک‌ها برای سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی
• غذاهای تخمیر شده: مانند کیمچی و کفیر، حاوی پروبیوتیک‌
• ریواس: سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها
• انواع توت: منبع عالی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C
• دانه‌ و آجیل ها: مانند تخمه کدو تنبل، گردو و بادام. سرشار از فیبر، امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها

 مواد غذایی حاوی پروتئین سالم

• ماهی: منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب و مغز
• حبوبات: سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی دیگر
• مرغ یا بوقلمون: پروتئین بدون چربی برای ساخت و ترمیم عضلات
• تخم مرغ: منبع خوب پروتئین

 مواد غذایی برای بهبود سم زدایی بدن

• لوبیا، نخود و حبوبات: سرشار از فیبر برای دفع هورمون‌های اضافی از بدن
• برنج قهوه‌ای: منبع عالی فیبر و مواد مغذی برای سلامت کلی بدن
• کینوا: سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی برای سم‌زدایی و تقویت بدن
• میوه‌های با شاخص گلیسمی پایین: مانند توت‌ها، مرکبات و سیب، قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمی‌دهند و به دفع هورمون‌های اضافی کمک می‌کنند
• سبزیجات کلمی: مانند کلم پیچ، مانند بروکلی و گل کلم، هویج و چغندر، سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها برای سم‌زدایی و تقویت سیستم ایمنی
• جو دوسر: منبع عالی فیبر محلول برای پاکسازی روده و سم‌زدایی بدن
• غلات کامل: سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامت کلی بدن (توجه: افراد مبتلا به بیماری سلیاک(حساسیت به گلوتن) باید از مصرف گندم و چاودار خودداری کنند). برای اطلاع از اینکه حساسیت به گلوتن دارید یا نه می توانید از آزمایش ژنتیک تغذیه مای ژن کمک بگیرید.
• مواد غذایی بهبود دهنده کبد
• کنگر فرنگی: منبع عالی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی برای تقویت عملکرد کبد
• بروکلی: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی برای سم‌زدایی کبد
• چغندر: منبع عالی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی برای پاکسازی کبد
• کلم: سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها برای سم‌زدایی و تقویت کبد
• هویج: منبع عالی ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌ها برای تقویت عملکرد کبد
• کلم پیچ: سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها برای سم‌زدایی و تقویت کبد
• لیموترش و لیمو: سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها برای تقویت عملکرد کبد

بدترین غذا و خوراکی‌ ها برای آندومتریوز

• الکل: الکل سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و به کبد فشار می‌آورد.
• کافئین: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کافئین می‌تواند با آندومتریوز مرتبط باشد. برای احتیاط، بهتر است از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشابه انرژی زا پرهیز کنید.(همچنین می توانید با انجام آزمایش ژنتیک تغذیه مای ژن حساسیت به کافئین خود را بررسی کنید.)
• قندهای تصفیه‌شده و کربوهیدرات‌های بسیار فرآوری‌شده: این دسته شامل نان سفید، شیرینی، بیسکویت و سایر محصولات قنادی می‌شود. این مواد غذایی التهابی هستند و شاخص گلیسمی بالایی دارند، بنابراین برای هرگونه بیماری التهابی از جمله آندومتریوز مضر هستند.
• غذاهای سرخ‌شده و فست‌فودها: اکثر غذاهای سرخ‌شده و تقریباً تمام فست‌فودها با روغن‌های ناسالم که باعث التهاب می‌شوند، تهیه می‌شوند.
• قندها: مانند شیرینی، نوشابه و آبمیوه، التهاب بدن را افزایش می دهند، سیستم ایمنی را ضعیف می کنند و هیچ ماده مغذی مفیدی به بدن نمی رسانند. در مقابل، سبزیجات با برگ تیره به دلیل تاثیر مثبت بر التهاب، عملکرد ایمنی و داشتن فیبر، یک غذای عالی برای بهبود تعادل هورمونی هستند.

قند نه تنها هیچ فایده ای برای سلامتی هورمون ها ندارد، بلکه به طور فعال در تلاش های شما برای تنظیم هورمون ها اختلال ایجاد می کند.
غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده حاوی افزودنی ها و نگهدارنده هایی هستند که نه تنها برای بدن مفید نیستند، بلکه  سموم مضری را نیز وارد بدن می کنند. بدن برای دفع این سموم باید به سختی تلاش کند و این کار باعث هدر رفتن منابع ارزشمند بدن می شود.به جای اینکه بدن خود را مجبور به سم زدایی از این مواد مضر کنید، بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید و از مواد غذایی سالم و مغذی استفاده کنید تا هورمون های خود را به تعادل برسانید.

• لبنیات: شیر برای کسانی که حساسیت به لاکتوز دارند التهابی است و همچنین لبنیات کم‌چرب قند خون را بالا می برند. در صورت ابتلا به آندومتریوز، بهتر است حساسیت به لاکتوز خود را با انجام تست ژنتیک بررسی کنید و یا از شیر بدون لاکتوز، کفیر، شیر بادام خانگی و شیر نارگیل بدون شکر استفاده کنید.

ممکن است مقاله زیر نیز برایتان کاربردی باشد.

5 مکمل ضروری برای افزایش میل جنسی خانم‌ها

بهترین مکمل ها برای آندومتریوز

در مبارزه با آندومتریوز (یا هرگونه عدم تعادل هورمونی)، رژیم غذایی حرف اول را می زند. اما استفاده از مکمل های هدفمند و باکیفیت می تواند به عنوان راهکاری مکمل در کنار آن عمل کند.

مکمل های مفید برای زنان مبتلا به اندومتریوز:

• خار مریم: این گیاه حاوی آنتی اکسیدانی به نام سیلیمارین است که به بازسازی سلول های کبد و محافظت از آنها در برابر آسیب کمک می کند. همچنین خاصیت ضد التهابی آن برای کاهش علائم آندومتریوز مفید است.
• امگا 3 بدون جیوه: این اسیدها با داشتن خواص ضد التهابی، می توانند در کاهش درد و التهاب ناشی از آندومتریوز نقش داشته باشند.
• ویتامین B6: این ویتامین با تقویت تولید پروژسترون، به متعادل سازی سطح استروژن اضافی در بدن کمک می کند. B6 همچنین از سلامت کبد پشتیبانی می کند.
• مکمل پروبیوتیک: مصرف پروبیوتیک با تقویت باکتری های مفید در روده به پردازش و دفع استروژن اضافی از بدن یاری می رساند.
• ویتامین D: مطالعات ارتباطی بین سطوح پایین ویتامین D و آندومتریوز را نشان داده اند. با این حال، نقش دقیق ویتامین D در مدیریت علائم این بیماری هنوز به طور کامل مشخص نیست.

وضعیت روحی و اندومتریوز: پیوند ذهن و بدن

علم پزشکی نوین هر روز بیشتر به ارتباط عمیق ذهن و بدن پی می برد. تحقیقات نشان می دهد که افکار و احساسات ما تاثیری مستقیم بر سلامت جسمی و روحی مان دارند.

درک ارتباط ذهن و بدن در آندومتریوز به زنان کمک می کند تا با همدلی بیشتری به سایر زنان مبتلا به این بیماری نگاه کنند. این امر در نهایت به بهبود فردی و جمعی آنها منجر خواهد شد.

تجربیات زنان نشان می دهد که صحبت در مورد احساسات و تجربیات شخصی، مطالعه و خودشناسی و صحبت با روان شناس می تواند به درک عمیق تری از آندومتریوز و درمان آن منجر شود.

آندومتریوز: وقت آن است که به خودتان اولویت بدهید!

یکی از تئوری های مربوط به جنبه احساسی آندومتریوز این است که این بیماری شاید به طور نمادین، بازتاب اولویت دادن به نیازهای دیگران بر نیازهای خود باشد.

رحم به طور طبیعی برای حمایت و مراقبت از دیگری به وجود آمده است. آندومتر، لایه داخلی رحم، اولین آغوش مادری است که یک جنین دریافت می کند.

بنابراین، برخی اینطور تفسیر می کنند که رشد بافت آندومتر خارج از رحم، تلاش بدن برای مادری کردن زنی است که برای خودش مادری نمی کند، در واقع زنی که نیازهای خودش را در اولویت قرار نمی دهد.

ایجاد علائمی که باعث می شود چاره ای جز توجه به خود نداشته باشید، شما را مجبور می کند تا نیازهای خود را در اولویت قرار دهید و آن رفتار بیش از حد “مادری کردن برای دیگران” را که باعث فرسودگی شما می شود، کنار بگذارید.

مراقبت و حمایت از دیگران زیباست، اما زمانی که این کار را به گونه ای انجام ندهیم که نیازهای خودمان در انتهای لیست باشد، چون این می تواند منجر به فرسودگی ما شود. در این صورت ممکن است احساس سرخوردگی، عصبانیت، آزردگی یا فقط استرس و خستگی ناشی از الزامات زندگی را تجربه کنیم.

آیا شما احساس نمی کنید که همه را خوشحال، باثبات و تحت مراقبت نگه می دارید، اما به نیازها و خواسته های خودتان توجهی ندارید؟ یا اینکه انقدر به معیارهای دیگران و کسب رضایت بقیه توجه دارید که هرگز در زندگی احساس رضایت نمی‌کنید و همواره در تلاش برای رسیدن به چیزهایی هستید که بقیه توقع دارند؟

این فشارها می توانند در بدن ظاهر شده و به صورت علائم بیماری بروز پیدا کنند.

این تئوری تنها علت توجیه کننده ی این بیماری نیست، اما عنصری است که بارها و بارها در زنان مبتلا به آندومتریوز دیده شده است. این موضوع هیچ ربطی به انتخاب های شخصی شما در زندگی ندارد و کاملا به موقعیت زنان در جامعه و نحوه ای که برای سازماندهی زندگی و رفتار با خودمان تحت فشار قرار می گیریم، مربوط است. رحم شما یک هدیه به شما ارائه می دهد، فرصتی برای تأمل در باورهایتان،  الگوهای رفتاریتان، و اصلاح آنها برای دستیابی به سلامتی بهتر و زندگی شادتر.

نکات مهم:

• خودشناسی کنید: مطالعه کتاب هایی مانند “وقتی بدن نه می‌گوید” از دکتر گابور مته، “نظریه انتخاب” از دکتر ویلیام گلاسر، و بسیاری از کتاب های آلن دوباتن مانند “تسلی بخش های فلسفه” کتاب هایی بسیار روان و عالی برای خودشناسی و ارتباط بهتر با بدن خودتان هستند.
• به خودتان توجه کنید: به احساسات و نیازهای خود توجه کنید و در صورت نیاز از کمک متخصصان بهره مند شوید.
• نه گفتن را یاد بگیرید: محدودیت های خود را بشناسید و در صورت نیاز، به انجام کاری که در حد توانتان نیست یا آن را دوست ندارید، “نه” بگویید.
• از دیگران کمک بخواهید: از خانواده، دوستان یا همکاران برای حمایت و کمک در انجام کارها و مراقبت از خودتان بهره مند شوید.

قبل از مطالعه ادامه این مقاله مراجعه کنید به مقاله زیر:

۵ عادت خوب برای اندومتریوز

راهنمای 11 مرحله‌ای شما برای مقابله با آندومتریوز

با سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب و اختصاصی شما می توانید به طور سیستماتیک با غذا و سبک زندگی برای کاهش التهاب، تعادل هورمونی و تقویت سیستم ایمنی بدن خود تلاش کنید. در اینجا راهنمای گام به گام من برای کمک به کاهش علائم آندومتریوز آورده شده است.

مرحله 1

با محدود کردن قرارگیری در معرض انواع سموم شروع کنید.

• اگر الکل، سیگار و یا قلیان استفاده می کنید باید ترک آن را شروع کنید. بهتر است از یک پزشک در این راه کمک بگیرید.
• محصولات آرایشی و بهداشتی را با چیزهای طبیعی تر که در داروخانه ها موجود هستند جایگزین کنید، مثلا رژ لب هایی با رنگ قرمز کمتر و دارای تاییدیه وزارت بهداشت، دئودورانت های بدون آلومینیوم، محصولات بدون پارابن و لوازم آرایشی بهداشتی اصل.
• صابون لباسشویی و محصولات تمیز کننده خانگی معمولی را با جایگزین های سبز جایگزین کنید یا به طور کلی مقدار مصرف را کم کنید. حتی با پودر کمتر هم لباس ها و ظرف ها کاملا تمیز شسته می شوند. از شوینده های معطر دوری کنید.
• کفش های خود را دم در در بیاورید (و از مهمانان خود بخواهید همین کار را انجام دهند). بسیاری از آفت کش ها و سایر مواد شیمیایی مختل کننده هورمون در کف کفش ها وارد خانه می شوند.

مرحله 2

سبزیجات  به خصوص کلمیجات، حبوبات، میوه های با قند کم مانند مرکبات و سیب و سایر غذاهای با فیبر بالا را در اولویت مصرف هر روزه خود قرار دهید.

مرحله 3

چربی های سالم بیشتری مصرف کنید مانند زیتون، روغن نارگیل و آووکادو. فقط با روغن زیتون آشپزی کنید.

مرحله 4

مصرف پروتئین حیوانی بدون چربی را افزایش دهید. پوست مرغ و چربی گوشت قرمز را جدا کنید.

مرحله 5

برنامه تغذیه شخصی و مکمل های شخصی سازی شده خود را بر اساس ژنتیک برای کاهش التهاب شروع کنید. می توانید برای انجام این آزمایشات ژنتیک به مای ژن مراجعه کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره رایگان با ما تماس بگیرید.02188920257

مرحله 6

مصرف غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی مانند آجیل خام، هویج، چغندر، کنگر فرنگی، لیموترش، پیاز، سیر و تره فرنگی را افزایش دهید.

مرحله 7

مصرف قند و هرگونه خوراکی دارای شکر را کاملا محدود کنید چون قند التهاب را تشدید می‌کند.

مرحله 8

استرس را مدیریت کنید. آندومتریوز با التهاب مزمن همراه است، بنابراین مدیریت استرس از طریق تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود علائم کمک کند. می‌توانید تمرین یوگا را با دوره‌های رایگان آنلاین مانند یوگا با Kassandra و یوگا با Adriene در خانه شروع کنید.

مرحله 9

به حساسیت هایتان توجه کنید. بهتر است کافئین (قهوه) را کاملا حذف کنید یا آن را طبق حساسیت ژنتیکی خودتان مصرف کنید. قطع مصرف لبنیات (در صورت عدم تحمل لاکتوز) و حذف گندم (در صورت حساسیت به گلوتن) توصیه می شود.

مرحله 10

مکمل پروبیوتیک، فولات، امگا-3، ویتامین دی و سایر مکمل های لازم برای بدنتان را شروع کنید.

مرحله 11

با درک ریشه‌های تروما به درمان آن کمک کنید. مراجعه به روانشناس می‌تواند به شما کمک کند. درمان‌های مبتنی بر بدن مانند یوگا، ذهن‌آگاهی، یادداشت نویسی روزانه، حمام آب داغ و ماساژ برای رهاسازی تنش فیزیکی و انسدادهای احساسی درونی و بهبود روابط ایمن و حمایتی مفیدند.

کلام آخر

اندومتریوز، چالشی که بسیاری از زنان را درگیر خود می‌کند، می‌تواند طاقت‌فرسا و ناامیدکننده باشد. اما با آگاهی، اقدام درست و حمایت اطرافیان، می‌توان بر این بیماری غلبه کرد و به زندگی سالم و پرباری دست یافت.

این مقاله، راهنمایی برای آغاز این سفر پرامید بود. به یاد داشته باشید که:

• اطلاع‌رسانی: اولین قدم، کسب اطلاعات کافی در مورد اندومتریوز، علائم، علل و روش‌های درمانی آن است.
• تغییرات در سبک زندگی: رژیم غذایی ضد التهاب، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و حمایت اجتماعی، کلیدهای موفقیت در کنترل اندومتریوز هستند.
• درمان‌های پزشکی: در صورت نیاز، از متخصص زنان و ماما برای دریافت بهترین روش‌های درمانی مانند دارو درمانی، جراحی و سایر گزینه‌ها کمک بگیرید.
• حمایت و همدلی: صحبت با دوستان، خانواده و افراد هم‌تجربه، می‌تواند به شما در احساس همدلی، درک و حمایت بیشتر کمک کند.

به اشتراک گذاشتن این مقاله با عزیزانتان، گامی مهم در جهت رهایی از آندومتریوز و رسیدن به امید و سلامتی است.

منابع:

Bulletti, Carlo, et al. “Endometriosis and Infertility.” Journal of Assisted Reproduction and Genetics, vol. 27, no. 8, Aug. 2010, pp. 441–47.

“Common Triggers of an Endometriosis Flare-Up.” Holtorf Medical Group, 4 Mar. 2022, holtorfmed.com/articles/womens-health/common-triggers-of-an-endometriosis-flare-up.

“Endometriosis.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/diseases/10857-endometriosis. Accessed 6 Mar. 2023.

“Endometriosis.” Yale Medicine, 11 Aug. 2022, www.yalemedicine.org/conditions/endometriosis.

“Endometriosis.” Mayo Clinic, 24 July 2018, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/symptoms-causes/syc-20354656.

“Endometriosis.” The American College of Obstetricians and Gynecologists, www.acog.org/womens-health/faqs/endometriosis. Accessed 6 Mar. 2023.

“Endometriosis.” NHS, www.nhs.uk/conditions/endometriosis/. Accessed 6 Mar. 2023.

“Endometriosis.” World Health Organization, www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/endometriosis. Accessed 6 Mar. 2023.

“Endometriosis Surgery.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/treatments/4620-endometriosis-surgery. Accessed 6 Mar. 2023.

“Endometriosis Treatment & Management.” Medscape, 25 Jan. 2022, emedicine.medscape.com/article/271899-treatment.

“Heavy Periods.” NHS, www.nhs.uk/conditions/heavy-periods/. Accessed 6 Mar. 2023.

“Why It’s Necessary: Hysterectomy.” NHS, www.nhs.uk/conditions/hysterectomy/why-its-done/. Accessed 6 Mar. 2023.

Johnson, Neil P., et al. “World Endometriosis Society Consensus on the Classification of Endometriosis.” Human Reproduction, vol. 32, no. 2, Feb. 2017, pp. 315–24.

Kuivasaari, Paula, et al. “Effect of Endometriosis on IVF/ICSI Outcome: Stage III/IV Endometriosis Worsens Cumulative Pregnancy and Live-Born Rates.” Human Reproduction, vol. 20, no. 11, Nov. 2005, pp. 3130–35.

“Laparoscopy (Keyhole Surgery).” NHS, www.nhs.uk/conditions/laparoscopy/. Accessed 6 Mar. 2023.

“Endometriosis: Diagnosis and Management.” National Institute for Health and Care Excellence, www.nice.org.uk/guidance/ng73/chapter/Recommendations. Accessed 6 Mar. 2023.

Everything you need to know about endometriosis, https://flo.health/menstrual-cycle/health/symptoms-and-diseases/what-endometriosis-is

Tanbo, Tom, and Peter Fedorcsak. “Endometriosis-Associated Infertility: Aspects of Pathophysiological Mechanisms and Treatment Options.” Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, vol. 96, no. 6, June 2017, pp. 659–67.