6 علامت که نشان می دهند یائسگی نزدیک است

پس از پایان جوانی، دوران پیری فرا می‌رسد. هر چه هم که بخواهیم به آن رویکرد فلسفی داشته باشیم، پیر شدن یک واقعیت تلخ است که همه باید با آن کنار بیاییم.

برای زنان، این سختی ممکن است بدتر به نظر بیاید چون علاوه بر از دست دادن جوانی، باید با علائم ناراحت‌کننده‌ی یائسگی نیز مبارزه کنند. بعضی از زنان با فراموشی روبرو می‌شوند و بعضی دیگر با تعریق، و در نهایت حالات گر گرفتگی شدید که شهرت دارد. اما یائسگی یک رویداد ناگهانی نیست؛ علائم آن سال‌ها قبل از یائسگی ظاهر می‌شوند. و اگر فکر می‌کنید که خیلی جوان هستید و نباید نگران آن باشید، ممکن است در اشتباه باشید.

«یائسگی معمولا در دهه چهل زندگی شروع می‌شود، زمانی که تخمدان‌ها کمتر استروژن تولید می‌کنند. اما این ممکن است در دهه سی هم هم اتفاق بیفتد. این فاز انتقال تا زمانی که تخمدان‌ها دیگر تخمک ندهند، ادامه دارد و یائسگی رخ می‌دهد.»

 در زمان نزدیک شدن یائسگی، سطح استروژن شما نامنظم است؛ آن‌ها ممکن است بالا و پایین بشوند. نتیجه‌ش علائم ناراحت‌کننده‌ای است که پس از آن ظاهر می‌شوند.

 عمل به نتایج آزمایش ژنتیکی تغذیه مای ژن تابحال تاثیر بسیار خوبی برای کاهش علائم یائسگی در خانم ها داشته است. 

علائم یائسگی 

چطور بفهمیم یائسه شده ایم

۱. قاعدگی نامنظم

نخستین نشانه‌ی نزدیک شدن به یائسگی قاعدگی نامنظم است. فاصله بین قاعدگی‌های شما ممکن است طولانی‌تر یا کوتاه‌تر شود. شدت خونریزی ممکن است کمتر یا بیشتر از حالت عادی شود. و در برخی موارد، ممکن است پریود نشوید چون تخمک‌گذاری بی‌قاعده‌تر می‌شود.

اگر چرخه قاعدگی شما هفت روز یا بیشتر تغییر کند، ممکن است در مرحله اولیه یائسگی قرار داشته باشید. اگر فاصله بین دوره های شما ۶۰ روز یا بیشتر شود، نشانه این است که در مرحله پایانی یائسگی هستید.

۲.خشکی واژن

 یکی از علائم یائسگی است که به دلیل کاهش سطح استروژن در بدن رخ می دهد. این هورمون باعث می شود که بافت های واژن چرب و لطیف باشند و در هنگام رابطه جنسی احساس راحتی کنید. وقتی استروژن کم می شود، واژن خشک و تنگ تر می شود و ممکن است درد و خارش ایجاد کند.

پس با کاهش سطح استروژن، این فرآیند برعکس می شود و بافت ها نازک تر می شوند که منجر به خشکی می شود. این باعث خارش، درد و ناراحتی در هنگام رابطه جنسی می شود

اگر میخواهید در مورد یائسگی زودرس، علت و راه های کنترل آن بدانید اینجا کلیک کنید.

۳. تغییرات مثانه

یکی از عوارض یائسگی تغییرات مثانه است که باعث می شود شما بیشتر درگیر عفونت های ادراری شوید. این عفونت ها به UTI معروف هستند و باعث سوزش و درد در هنگام ادرار کردن می شوند. دلیل این امر این است که با کم شدن استروژن، بافت های واژن و لوله ادراری کمتر چرب و لطیف می شوند و توانایی نگه داشتن ادرار را از دست می دهند.

۴. گر گرفتگی و مشکلات خواب

از علائم شایع یائسگی هستند که باعث اختلال در روزمره شما می شوند. گر گرفتگی احساس ناگهانی گرم شدن بدن (به خصوص صورت، گردن و سینه) است که ممکن است با قرمز شدن پوست و تعریق همراه باشد. این حالت معمولا چند دقیقه طول می کشد و می تواند در هر زمان از روز یا شب رخ دهد. مشکلات خواب نیز ناشی از کاهش سطح استروژن است که باعث می شود شما سخت بخوابید یا شب چندبار بیدار شوید. این دو علامت با هم می توانند باعث خستگی، بی قراری و افسردگی شوند.

5. تغییر خلق و خو

یائسگی ممکن است روی خلق و خو و احساسات شما تاثیر بگذارد و شما احساس خستگی، بی حالی و ناراضی بودن کنید. این حالت ممکن است باعث شود که خلق شما بدون دلیل تغییر کند و از عصبانیت به جنون و یا از افسردگی به آرامش بروید. این نوسانات ممکن است روابط شما را با خانواده و دوستانتان تحت فشار قرار دهد. البته عوامل دیگری هم می توانند روی خلق و خو شما تاثیر بگذارند، مثل استرس، تغییرات زندگی، بیماری ها و داروها.

۶.پوکی استخوان

یکی از عوارض یائسگی ضعف استخوان ها است که به دلیل کم شدن سطح استروژن در بدن اتفاق می افتد. استروژن باعث می شود که بدن بیشتر کلسیم را جذب کند و استخوان ها را قوی نگه دارد. وقتی استروژن کم می شود، تعادل بین کلسیم خارج و وارد شونده به استخوان بر هم می خورد و کلسیم بیشتری از استخوان خارج می شود.

چه عواملی باعث یائسگی زودرس می‌شوند؟

 این روزها، برخی زنان در سن ۳۵ سالگی یا کمتر با یائسگی روبرو می شوند. علل مختلفی برای این پدیده وجود دارد:

• بعضی از درمان های سرطان مثل شیمی درمانی و پرتودرمانی
• سیگار کشیدن
• وجود سابقه یائسگی زودرس در خانواده
• جراحی برداشتن رحم

از جمله عواملی هستند که می توانند یائسگی زودرس را ایجاد کنند.

راه های جلوگیری از یائسگی زودرس

اگر می خواهید از یائسگی زودرس جلوگیری کنید، باید سطح استروژن خود را با رعایت چند نکته در سبک زندگی خود حفظ کنید. داشتن یک زندگی سالم و متعادل کلید این موضوع است. برخی از راه هایی که می توانید به این هدف برسید عبارتند از:

• حفظ وزن سالم: باعث می شود بدن شما در تعادل باشد و از چربی اضافه و بیماری های قلبی جلوگیری کند.یکی از راه های داشتن وزن سالم دریافت یک رژیمی غذایی اصولی است که شما میتوانید با انجام تست تغذیه و سلامتی مای ژن ، رژیم اصولی و اختصاصی خودتان را دریافت کنید و به سمت سوی زندگی سالم تر قدم بر دارید.
• ورزش منظم:باعث می شود بدن شما قوی و سالم باشد و استخوان های شما را در برابر استئوپروز محافظت کند.
• دوری از سیگار: یکی از عوامل اصلی کاهش استروژن و یائسگی زودرس است.
• خواب به موقع: باعث می شود بدن شما استراحت کافی داشته باشد و از خستگی، بی قراری و افسردگی جلوگیری کند.
• کاهش مصرف نوشیدنی های الکلی: ممکن است باعث تغییرات هورمونی و نوسانات خلق و خو شوند.
• مصرف غذاهای غنی از کلسیم: مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، بروکلی و سبزیجات که باعث می شود استخوان های شما قوی تر شوند و از استئوپروز پیشگیری کنند.
• رفع کمبودهای مغذی: با مصرف مکمل های مناسب مانند ویتامین D، آهن، فولات، منگنز و غیره که باعث می شود بدن شما سالم تر باشد و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند.

کلام اخر

یکی از مهم ترین راه های جلوگیری از یائسگی زودترس داشتن تغذیه مناسب است. پس اگر در دوره سی و چهل زندگی خودتان هستید و علائم یائسگی دارید بهتر است یک رژیم غذایی اصولی داشته باشید تا به وزن مناسب و ایده آل برسید و تغذیه سالم داشته باشید. در این راستا مای ژن در کنار شماست.شما می توانید با انجام تست تغذیه و سلامتی مای ژن رژیم اختصاصی خودتان را دریافت کنید و به سمت و سوی زندگی سالم تر قدم بردارید.