محافظت از خود در برابر ویروس کرونا: ویتامین D

اشتراک گذاری این مطلب:

[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.0.84″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px”][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

این روزها با شدت گرفتن اپیدمی بیماری کرونا در ایران و جهان، توصیه‌های غذایی مختلفی به گوش می‌رسد. بیشتر این توصیه‌ها فقط ادعایی کلی و اثبات نشده است. در این مطلب با استناد به مطالب علمی و تخصصی، با توجه به اهمیت ویتامین D ، به شما در برابر ویروس کرونا کمک می‌کنیم. حتماً تا انتهای مطلب را با دقت بخوانید.

 

  • اهمیت ویتامین دی

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

ویتامین D برای سلامت کلی بدن بسیار ضروری است. طبق اطلاعات انستیتو ملی سلامت آمریکا (NIH)، کمبود ویتامین دی منجر به افزایش خطر پوکی استخوان، سرطان روده، سرطان سینه، سرطان پروستات، دیابت، فشار خون، MS، بیماری‌های قلبی و .. می‌شود. مطالعات بسیاری نشان داده است که ویتامین دی برای عملکرد درست سیستم ایمنی نیاز است.

 

  • ویتامین دی و ویروس های دستگاه تنفسی مانند کرونا

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2020/03/3505763.jpg” _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″ /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

ویروس کرونا منجر به pneumonia یا همان التهاب و عفونت ریه می‌شود. مطالعات انجام شده روی ویروس‌هایی که مانند کرونا ویروس 2019 منجر به عفونت ریه و دستگاه تنفسی می شوند مثل آنفولانزا (1)، اثبات کرده است که سطح کافی ویتامین D در پیشگیری و نیز بهبود این عفونت ها موثر بوده است. طبق اطلاعات سازمان جهانی بهداشت مصرف ویتامی دی کافی در پیشگیری و کنترل عفونت‌های دستگاه تنفسی مفید و موثر است (2). بنابراین با وجود اینکه به دلیل جدید بودن، مطالعه مستقیم در ارتباط با COVID-19 و ویتامین دی صورت نگرفته، مطالعات قبلی این مساله را تایید می کند (3).

 

  • کمبود ویتامین دی در ایران

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2020/03/293269_784.jpg” _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″ /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

آمار در این زمینه عجیب است. حدود 70% از مردم ایران دچار کمبود ویتامین دی هستند (4). طبق مطالعه مای‌ژن، بیش از 50% مردم ایران در ژن گیرنده ویتامین دی خود جهش هایی را دارند که باعث می شود نیازشان به ویتایمن دی بیشتر از سطح نرمال باشد و لذا فراوانی کمبود ویتامین D در ایران بسیار زیاد است. دانشمندان هشدار داده اند که کمبود جهانی ویتامین دی در اپیدمی کرونا ویروس خطرناک خواهد بود (5).

  • من به چقدر ویتامین دی نیاز دارم؟

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

با انجام آزمایش ژنتیکی تغذیه مای ژن از نیاز ژنتیکی و واقعی خود به ویتامین D  مطلع میشد و با برنامه ای که به شما داده میشه به طور کامل کمبود ویتامین D را جبران میکنید.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

دوز توصیه شده ویتامین دی روزانه مورد نیاز برای افراد یک تا 70 سال، 600 IU است (6). البته اکثر مکمل‌های ویتامین دی حاوی 1000 IU هستند که کمتر از حداکثر مقدار مجاز بوده و برای افراد سالم بی خطر است. از آنجا که ویتامین دی فقط به مقدار اندکی در غذاهای محدودی وجود دارد (مانند روغن جگر کوسه، شیر غنی شده، ماهی سالمون نروژی) و ازطرفی اکثر افراد مدت زیادی در معرض آفتاب نیستند و نیز جهش‌های ژنتیکی دارند که منجر به افزایش نیازشان می‌شود، توصیه سازمان‌های جهانی، مصرف مکمل ویتامین دی مناسب است (7). افراد باردار، سالمند و یا دارای شرایط خاص نیاز بیشتری به ویتامین دی دارند.
 

• نحوه مصرف مکمل ویتامین دی

 

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2020/03/396323-PCIO8A-706.jpg” _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″ /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

بهترین زمان مصرف مکمل ویتامین دی، بعد از وعده غذایی اصلی شماست که بیشترین چربی را در خود دارد. همچنین لازم است در طول روز 2-3 واحد لبنیات برای تامین کلسیم مورد نیاز مصرف کنید.

  • هشدارها

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

  • اگر قبلاً آزمایش مای ژن ر انجام داده اید می‌توانید با تلفن 88920257-021تماس بگیرید تا متخصصین ما طبق شرایط شما، دوز مناسب را برایتان پیشنهاد دهند.
  • افرادی با سابقه سنگ کلیه و یا شرایط خاص ممکن است اجازه مصرف مکمل را نداشته باشند. اگر سابقه هر بیماری را داشته اید یا شرایط خاصی دارید حتماً با پزشک خود یا دکتر داروساز مشورت کنید.
  • هرگز دوزهای بالای ویتامین دی مانند 50,000 IU را سرخود مصرف نکنید.
  • اگر قبلاً آزمایش ژنتیک مای ژن نداده اید، می توانید با آزمایش تغذیه و سلامتی مای ژن، نیاز ژنتیکی خود به ویتامین دی را بررسی کنید.
  • پس از یک دوره 3 ماهه مصرف مکمل، با آزمایش خون سطح ویتامین دی خون را کنترل کنید.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

 منابع

 

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16959053
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543548/
  3. https://drlauda.at/images/pdf/omns/Nutritional_Treatment_of_Coronavirus.pdf
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3126987/
  5. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#h7
  6. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”8px|0px|43px|0px” _builder_version=”3.0.84″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ animation_style=”slide” animation_direction=”bottom” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%” background_layout=”light”]

همین امروز تست خودت رو سفارش بده!

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://www.mygene.ir/m/shop/” button_text=”فروشگاه” button_alignment=”center” _builder_version=”3.21.1″ button_text_size__hover_enabled=”off” button_text_size__hover=”null” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover=”null” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover=”null” button_text_color__hover_enabled=”off” button_text_color__hover=”null” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover=”null” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover=”null” button_border_width__hover_enabled=”off” button_border_width__hover=”null” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover=”null” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover=”null” button_border_color__hover_enabled=”off” button_border_color__hover=”null” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover=”null” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover=”null” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover=”null” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover=”null” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover=”null” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover=”null” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover=”null” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover=”null” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover=”null” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover=”null” button_two_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover=”null” /][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

یک پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالعه بیشتر