تمرین بر اساس ژن های شما: پتانسیل استقامتی

پروفایل استقامت شما بینش عمیقی به شما خواهد داد تا بتوانید راهی برای دریافت نتایج حداکثری از تمرینات خود بیابید. تنها با تعیین اینکه پتانسیل ژنتیکی بدن شما استقامتی است یا قدرتی. تمرکز ما در این مقاله بر استقامت و معنای آن در مورد شما است.

وقتی برای اولین بار پروفایل استقامت خود را می‌بینید لازم است به این مهم توجه کنید که این گزارش نمی‌خواهد به شما بگوید ورزش های قدرتی برایتان بهتر از ورزش های استقامتی است و یا برعکس. بلکه این پروفایل نشانه ای به ما می‌دهد از اینکه بدن شما با کدام شرایط راحت‌تر خود را تطبیق می‌دهد. چه به لحاظ کاهش درصد چربی بدن و چه به لحاظ افزایش حجم عضلانی.

برای مثال در افراد با پروفایل استقامتی، بهتر است تمرکز بر تمارین عضلانی با تکرار بیشتر باشد. این افراد مقاومت بیشتری نشان خواهند داد و دیرتر خسته خواهند شد. با استفاده از تست مای ژن شما قادر خواهید بود با دریافت اطلاعات ژنتیکی خود هم از نظر سلامتی و تناسب اندام و هم از نظر ورزشی، رژیم غذایی و برنامه ی ورزشی خود را بهینه کنید و به اندام مناسب خود برسید.

پتانسیل استقامتی برای من به چه معناست؟

در این جا چند تمرین استقامتی عالی برای افرادی که بدنشان به تمرینات استقامتی پاسخ می‌دهد معرفی می کنیم. اما ابتدا باید بدانیم این پاسخ به تمرینات استقامتی دقیقا به چه معناست؟ پاسخ به تمرینات استقامتی به این معناست که عضلات شما برای انجام فغالیت های با تکرار بالا مثل وزنه زدن‌های مکرر و جلسات طولانی مدت طراحی شده اند. ژنتیک به شما امکان انجام فعالیت هایی که به مقدار زیادی اکسیژن و حالت مداوم انقباض عضله نیاز دارند می‌دهند که نتیجه آن بیشتر افزایش حجم در عضلات کوچک است. تمرینات: دوچرخه سواری، دویدن، اروبیک آبی، زومبا، یوگا، تمرینات وزنه با تکرار بالا