هفت ماده ی غذایی برای داشتن بدنی زیباتر

مواد غذایی نه تنها  بر روی سلامتی ما تاثیر میگذارند بلکه روی تناسب اندام و زیبایی ما هم موثر هستند! با ما همراه باشید تا 7 ماده‌ی غذایی برای دستیابی به بدنی زیباتر رو به شما معرفی کنیم:

چای سبز

اگر به دنبال داشتن چشم های روشن و درخشان هستین، لازمه تا چای سبز رو در کتری بجوشونید و از یک فنجان چای سبز خوشمزه لذت ببرین. چای سبز شامل یک ترکیب فوق العاده از آنتی اکسیدان‌ها است که به حفظ سلامتی چشم‌های شما کمک می‌کنه. این چای قدرتمند همچنین با التهابات مبارزه می‌کنه و از چشم‌های شما در مقابل صدمات خورشید محافظت می‌کنه. تمام این فواید به نگهداری، تازگی، روشنی و زیبایی چشمان شما کمک خواهد کرد. 

ماهی سالمون

سالمون برای پوست شما به صورت یک معجزگر عمل می کنه. این ماهی روغنی غنی از لیپیدهای ضروری هست که پوست شما برای بی‌عیب و نقص موندن و هم چنین جوان بودن بهشون نیاز داره. امگا-3 در سالمون قابلیت ارتجاعی پوست شما را حفظ می کنه و موجب حفظ سلامت غشاء سلولی شما می‌شه. اگر طرفدار سالمون، ساردین (خانواده ماهی های امگا-3) نیستین باید بدونین که برای پوست مهجزه آسا است و به پوست درخشش می دهه و باعث جوان‌تر به نظر رسیدن صورت می شه و موجب میشه تا به خودتون افتخار کنین.

تخم مرغ

یک املت آماده کنین! برای داشتن موهایی ضخیم و براق لازمتون میشه. تخم مرغ برای موی شما خارق العاده است، زیرا نه تنها شامل مقدار زیادی پروتئین است و برای رشد مو ضروری هست، بلکه غنی از بیوتین هم هست. هم چنین از تخم مرغ می‌تونین به عنوان یک ماسک مو سالم و طبیعی استفاده کنین. به شما پیشنهاد می‌کنیم که یکی از این ماسک‌ها رو درست کنین؛ یک تخم مرغ شکسته را روی موهایتان قرار بدین، بگذارین ده دقیقه بمونه و سپس تخم مرغ رو با آب سرد بشورین.

کلم بروکلی

برای داشتن ناخن هایی قوی و درخشان، باید مقداری کلم بروکلی استفاده کنین. کلم بروکلی، مثل سایر سبزیجات سبز و لیفی، غنی از آهن هست. اگر میخواین که ناخن هاتون عالی به نظر برسه، وجود این ماده مغذی ضروری هستش، زیرا فقر آهن در رژیم غذایی شما موجب داشتن ناخن هایی بدشکل و شکننده میشه.

گوجه فرنگی

اگر  در نور آفتاب قرمز می شین دستتون رو بگیرید بالا! شما به مقدار زیادی از مواد غذایی قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی نیاز دارین. در یک تحقیق، شرکت کنندگانی که 5 قاشق سوپ خوری از رب گوجه فرنگی حاوی لیکوپن بالا خورده بودن، 25 درصد بیشتر در مقابل آفتاب سوختگی مورد محافظت قرار گرفته بودن. همچنین این شرکت کنندگان، کلاژن بیشتری رو توی پوستشون داشتند. کلاژن یک پروتئین فیبردار هست که به حفظ جوانی پوست کمک می کنه. 

برنج قهوه ای

اگر به دنبال کاهش وزن هستین این مورد رو فراموش نکنین! برنج قهوه‌ای به عنوان غلات کامل برای کنترل وزن عالی هستش چونکه یک منبع کم چربی به حساب میاد. به علاوه، میزان بالای فیبر در برنج قهوه‌ای احساس سیری طولانی مدت به شما القا می‌کنه. جالب توجه است که برنج قهوه‌ای به بهتر شدن دیدگاه ما در راه‌های دیگر کمک می‌کنه. این ماده غذایی به عنوان یک غله کامل موجب کاهش سطح هورمون استرس به نام کورتیزول می‌شه که این هورمون می‌تونه موجب ذخیره سازی چربی در اطراف معده بشه.

آدامس

جویدن آدامس بعد از غذا، موجب خارج شدن غذای گیر افتاده بین دندون ها و کاهش جرم اونها میشه که موجب میشه تا دندون هایی قوی تری داشته باشین. آدامس همچنین از پوسیدگی دندون جلوگیری می کنه. اگرچه این موضوع هم بحث برانگیز است که خوردن آدامس میتونه به کاهش وزن کمک کنه.