دسته‌بندی نشده
9 روش لاغری و کاهش چربی شکم در یائسگی
در دوران قبل از یائسگی، بین افزایش چربی شکمی، مقاومت به انسولین و التهاب در بدن زنان، ارتباط نزدیکی وجود دارد و یکی از مهم‌ترین
mygene
30 آبان 1403
(روزنوشته‌ی آقای مقیمی، از مراجعان مای‌ژن)
«من یه قهوه‌باز بودم. قهوه برای من مثل هوا بود. بدون اون نمی‌تونستم زنده بمونم. هر روز صبح با یک فنجان قهوه شروع می‌کردم و تا شب دو فنجان دیگه هم می‌خوردم. قهوه به من انرژی می‌داد و باعث می‌شد که تمرکز کنم و کارهام رو به خوبی انجام بدم. از طرفی من دچار سردرد و اضطراب بودم و صبح‌ها کم انرژی از خواب بیدار می‌شدم. وقتی آزمایش ژنتیک تغذیه مای ژن رو انجام دادم، پزشک به من گفت که حساسیت زیادی به کافئین دارم و مصرف قهوه زیاد میتونه باعث علت این مشکلات باشه و پیشنهاد کرد که مصرف قهوه را کم کنم یا با نوشیدنی‌های دیگه جایگزین کنم. متوجه شدم که این عشق به قهوه قیمت سنگینی برام داشته.
بنابراین تصمیم گرفتم که قهوه رو با چای سبز عوض کنم. می‌دونستم که چای سبز خواص زیادی داره و برای سلامت قلب، مغز، پوست و لاغری خوبه. وقتی اولین فنجان چای سبز رو خوردم حس خوبی نداشتم. به نظرم چای سبز خیلی تلخ و بی‌طعم بود. فکر کردم که شاید با اضافه کردن شیر به اون بهتر بشه، اما نشد. من همچنان به قهوه علاقه داشتم و نمی‌تونستم بیخیالش بشم.
اما تسلیم نشدم و ادامه دادم که چای سبز بخورم. فهمیدم که برای عادت کردن به چای سبز حداقل دو هفته زمان لازمه.
من هر روز صبح و عصر یک فنجان چای سبز می‌خوردم و سعی می‌کردم قهوه رو فقط در موارد خاص بخورم. بعد از چند روز حس بهتری داشتم. خواب بهتری داشتم، قلبم آروم‌تر می‌زد، سردردهام کم شد و احساس آرامش بیشتری می‌کردم. من همچنین تغییرات مثبت دیگه ای توی بدن و ذهن خودم مشاهده کردم. پوست من شاداب تر شده بود و درباره مسائل روزمره کمتر نگران می‌شدم.
حالا من عاشق چای سبز شدم. دیگه به قهوه وابستگی ندارم و از طعم و بوی چای سبز لذت می‌برم. فکر می‌کنم که خوردن چای سبز یکی از بهترین تصمیمات زندگیم بوده .»
خب همونطور که جناب آقای مقیمی گفته اند برخی از افراد به صورت ژنتیکی به کافئین حساسیت دارند و اتفاقا در بسیاری از افراد این حساسیت مخفی است و علائم ظاهری در فرد بروز نمی کند. اگر فرد حساسیت ژنتیکی به کافئین داشته باشد و به آن توجهی نشود، مشکلاتی نظیر پوکی استخوان، بیماری های قلبی و غیره برای فرد ممکن است بروز کند و تنها راه شناخت این حساسیت ژنتیکی انجام آزمایش ژنتیکی تغذیه است.
چای سبز می‌تواند خطر مرگ را در بیماران دیابتی کاهش دهد. نوشیدن چای سبز به تنهایی یا با قهوه، باعث کاهش قابل توجه خطر مرگ از هر علت میشود. نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز خطر مرگ را ۱۵ درصد کاهش می‌دهد. اگر دوست داشتید می‌توانید چای سبز را همراه با دارچین بخورید که طبع گرمی دارد.
قهوه می‌تواند به کاهش خطر مرگ در بیماران دیابتی کمک کند. بیماران دیابتی که هر روز قهوه و چای سبز می‌نوشند، خطر مرگ از هر علت را بیشتر کاهش می‌دهند.
قهوه حاوی ترکیبات زیست فعال قوی است که خصوصیات ضد التهاب، آنتی‌اکسیدان و محافظ قلب دارند. این ترکیبات می‌توانند به بهبود عملکرد عروق خونی، کاهش فشار خون و پایین آوردن قند خون کمک کنند. همچنین، قهوه باعث افزایش سطح سروتونین و دوپامین در مغز شما میشود و به شما حس خوب و شادابی می‌دهد.
نکته مهم این است که مقدار مصرف قهوه در افراد مختلف نباید یکسان باشد. برای کسانی که حساسیت به کافئین بالایی دارند، قهوه ممکن است برای سیستم گردش خون و تولید و حساسیت انسولین مضر باشد، اضطراب را بالا ببرد و کیفیت خواب را کاهش دهد.
نباید در مصرف نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی کرد چون باعث به خطر انداختن سلامتی میشود.یکی از چندین فاکتوری که در تست تغذیه مای ژن برسی می شود همین میزان حساسیت به کافئین است که با برسی آن شما کامل متوجه می شوید که مصرف چه مقدار کافئین برای بدن شما مجاز است.
در دوران قبل از یائسگی، بین افزایش چربی شکمی، مقاومت به انسولین و التهاب در بدن زنان، ارتباط نزدیکی وجود دارد و یکی از مهم‌ترین
ل همه خانم‌ها باید به افزایش توده عضلانی و تقویت ماهیچه های خودشان توجه کنند، کاری که معمولا از طریق تمرینات مقاومتی و مصرف پروتئین
تهران ولیعصر ایرنا پلاک 41
آزمایشگاه ژنتیک پزشکی دکتر زینلی
02188920257