دسته: ورزش

خلاصی از چربی پهلو + تمرینات عالی

فهرست مطالب چربی های پهلو، یکی از عوامل اصلی در از بین بردن اعتماد به نفس شما بعد از انجام زیاد ورزش و رژیم هستند. در این مطلب به شما می‌گوییم که چطور از شر این چربی‌ها خلاص شوید. اگر از هر مربی فیتنسی بپرسید که چطور می‌توانم از شر چربی‌های پهلو خلاص شوم، به […]

قبل، بعد و حین ورزش چه بخوریم؟

[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px” z_index_tablet=”500″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″] چه چیزی قبل، هنگام، و بعد از ورزش بخوریم؟ دانشمندان مدت هاست کشف کرده‌اند که غذاهایی که شما قبل، هنگام و بعد از ورزش می‌خورید تاثیر زیادی در نتایج تناسب اندام شما دارد. مشخص شده است که کربوهیدرات‌های با کیفیت قبل از ورزش […]

عمل کوچک کردن شکم-لیپوساکشن

[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px” z_index_tablet=”500″][et_pb_row custom_padding=”24px|0px|14.446px|0px” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″] آیا عمل های چاقی (لیپو ساکشن) امن است؟ لیپو ساکشن یک پروسه عمل جراحی پلاستیک است که چربی اضافی را از بدن دفع می‌کند. اخیرا این عمل بسیار مورد توجه قرار گرفته است. جراحی‌هایی در مناطق ران، باسن، شکم، گردن، پشت و […]

راهنمای یک مادر پر مشغله برای ورزش در خانه

[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px” z_index_tablet=”500″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″] برنامه ریزی برای ورزش کردن ، کار کردن و با بچه‌ها بودن برای مادر ها می‌تواند بسیار سخت باشد. خوشبختانه ما ورزش هایی را برای تقویت عضلات بازوها، پاها و عضلات اصلی بدن پیدا کرده‌ایم که به تجهیزات باشگاه ها نیازی ندارند. مادر […]

چه زمانی‌ برای ورزش کردن در طول روز بهتر است؟

[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px” z_index_tablet=”500″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″] تعیین بهترین زمان برای ورزش کردن، به فاکتورهای زیادی بستگی دارد. شرایط فیزیولوژیک، ساعت بدن، برنامه کاری و …جالب‌ترین نکته در مورد زمان انجام تمرینات که در پژوهش‌های متعددی ثابت شده‌است این است که اگر طبق برنامه منظم همیشه در یک ساعت مشخص […]

آیا فوتبالیست شدن در خون شماست؟!

[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px” z_index_tablet=”500″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″] با نزدیک شدن فینال جام ملت‌های آسیا تب و تاب فوتبال همه‌جا هست. خیلی از ما موقع تماشای فوتبال به این فکر می‌کنیم که اگر ما به جای فلان بازیکن بودیم، بهتر بازی می‌کردیم! اما آیا واقعا میشه فهمید چه کسانی استعداد فوتبالیست […]

اگر شما 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید چه اتفاقاتی ممکن است بیافتد؟؟

[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px” z_index_tablet=”500″][et_pb_row custom_padding=”24px|0px|14.446px|0px” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″] بیایید صادق باشیم: شما به راحتی 30 دقیقه در روز را در اینستاگرام، تلگرام و خلاصه در موبایل صرف می‌کنید. (مشکلی نیست، ما هم این کار را می‌کنیم!) خوب، کمی گوشی خود را کنار بگذارید و از آن زمان برای پیاده روی […]

برای خنک شدن کدام را انتخاب می کنید؟ نوشیدنی گرم یا سرد

[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px” z_index_tablet=”500″][et_pb_row custom_padding=”24px|0px|14.446px|0px” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″] خنک شدن پس از ورزش، به خصوص در گرمای تابستان، بخش مهمی از ریکاوری به حساب می آید. بهترین راه برای انجام این کار چیست؟ آیا شما سمت نوشیدنی های یخی می روید یا گرم؟انتهای یک بعدظهر است، شما هنوز هم باید […]

ژن مرتبط با پتانسیل استقامتی و قدرتی شما

[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″] استعداد ورزشی تفاوت بین ورزش های قدرتی و استقامتی را می دانید؟ بدن شما به کدام یک بهتر پاسخ می دهد؟ ژن BDKRB2 ژنی است که مشخص می کند بدن شما به چه ورزشی پاسخ بهتری را نشان می دهد. این ژن نقش تولید پروتئینی برادیکنین را به عهده دارد. […]

تمرین در هوای گرم، باید ها ونباید ها!

تابستان فرا رسیده است و فرصت بیشتری برای انجام تمرینات روزانه زیر نور آفتاب به وجود آمده است، اما برای تمرین در این شرایط چند اقدام احتیاطی وجود دارد که باید از آن ها آگاه باشیم. از دست دادن آب از دست دادن آب بیشتر به صورت عرق و یا خو گرفتن بدن به این […]