آیا برای کاهش وزن باید صبحانه بخوریم؟

[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.0.84″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px”][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

روز خود را چگونه میگذرانید؟ با صبحانه کامل و مفصل و یا وعده ای مختصر؟ آیا کاهش وزن دغدغه‌ی شما است؟ هر کس شیوه و اهداف خود را دارد.
بعضی افرادی نیاز به زیاد خوردن پیش از آغاز روز رو احساس نمی کنند اما بعضی دیگر برای اینکه بتوانند تمام روز را کار کنند،صبحانه وعده مهمی برایشان محسوب میشود. اما علم در این رابطه چه میگوید؟

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن صبحانه مفصل و کامل باعث کاهش وزن می‌شود زیرا احساس سیری در طول روز را افزایش می‌دهد. اما بیایید در مورد درست بودن این فرضیه تحقیق کنیم. همه این ها هنگامی آغاز شد که مطالعه ای ادعا کرد که صبحانه باعث فعالیت های ترموژنز بالاتر در بزرگسالان لاغر اندام می‌شود. همچنین انرژی کلی بدن نیز افزایش می‌یابد اما در بقیه روند متابولیسم تغییری ایجاد نمی‌شود.
شاخص های سلامت سیستم قلبی،عروقی شما توسط هیچ کدام از درمان ها تحت تاثیر قرار نمی‌گیرند اما صبحانه سطح گلیسمی را در مقایسه با افرادی که صبحانه نخورده‌اند ثابت نگه میدارد. بنابراین خوردن صبحانه باعث حفظ حالت پایدار بدن و بالانس وعده های غذایی می‌شود و نخوردن صبحانه افرادی را که می‌خواهند کاهش وزن را تجربه کنند، تحت تاثیر قرار خواهد داد.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]

حال معنای این کلام در مورد صبحانه چیست؟
اگر مردم میخواهند در طول روز سیر بمانند و احساس گرسنگی نکنند قطعا باید صبحانه بخورند. این وعده غذایی برای سلامتی مفید است. درواقع بستگی به آنچه مصرف می‌کنید نیز دارد. ما نمیگوییم این وعده بد است، بلکه فقط میگوییم “مهم ترین” نیست و اگر صبح ها احساس گرسنگی نمی‌کنید میتوانید از آن بگذرید. بر اساس مطالعه ای در کانادا اگر شما سه تا شش وعده غذا در روز بخورید تفاوت بزرگی در کاهش وزن شما دیده نخواهد شد اما دریافت سه وعده غذایی معین در طول روز مهم است تا در طول روز احساس گرسنگی نکنید. خوردن صبحانه در روز باعث افزایش سطح انرژی شده و برای بازگرداندن گلوکز خون بعد از خواب مهم است. در واقع ذکر این نکته ضروری است که هر وعده غذایی که در روز میخورید مهم است.
و شما باید بر کیفیت غذایی که میخورید توجه کنید اگر میخواهید وزن کم کنید یا عضله بسازید.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”8px|0px|43px|0px” _builder_version=”3.0.84″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.0.84″ animation_style=”slide” animation_direction=”bottom” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%”]

تست ژنتیکی تغذیه، سلامتی و تناسب اندام مای ژن

تحولی در تغذیه و ورزش

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://www.mygene.ir/m/shop/” button_text=”فروشگاه” button_alignment=”center” _builder_version=”3.16″ button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off” /][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row padding_top_1=”20px” padding_top_2=”20px” padding_top_3=”20px” padding_right_1=”20px” padding_right_2=”20px” padding_right_3=”20px” padding_bottom_1=”20px” padding_bottom_2=”20px” padding_bottom_3=”20px” padding_left_1=”20px” padding_left_2=”20px” padding_left_3=”20px” module_class_1=”product-item-home how-work-step-1″ module_class_2=”product-item-home how-work-step-2″ module_class_3=”product-item-home how-work-step-3″ _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/04/8-1.png” align=”center” _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”|||” /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″]

پس از سفارش و دریافت بسته، نمونه بزاق خود را در منزل جمع‌آوری می‌کنید

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/04/8-2.png” align=”center” _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”|||” /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″]

نمونه را به آزمایشگاه می‌فرستید تا انواع آزمایشات ژنتیکی و آنالیزها روی آن انجام شود

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/04/8-3.png” align=”center” _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”|||” /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″]

نتایج را در 2 دفترچه پرینت شده، همراه چند فایل برنامه‌غذایی دریافت می‌کنید

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”30px|0px|27px|0px” _builder_version=”3.0.84″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.0.84″ saved_tabs=”all”]

اطلاعات کامل تغذیه، سلامتی و ورزشی‌ام را می‌خواهم

 myGene Fitness & Diet Pro

1,575,000 تومان

1,245,000 تومان

[/et_pb_text][et_pb_toggle title=”ویژگی‌ها” _builder_version=”3.0.84″ title_text_align=”center” body_text_align=”right” text_orientation=”right” saved_tabs=”all”]

-بهترین نوع رژیم غذایی (کم‌چربی، کم کربوهیدرات یا مدیترانه‌ای)

-پاسخ به چربی‌های اشباع و کربوهیدرات (احتمال ابتلا به دیابت)

-توانایی سم‌زدایی بدن جهت پیشگیری از سرطان‌ها

-نیاز به آنتی اکسیدان‌ها، امگا-۳، ویتامین B و ویتامین D

-حساسیت به نمک (احتمال ابتلا به فشار خون) و کافئین

-پاسخ به ورزش‌های استقامتی/ قدرتی

-سرعت ریکاوری پس از ورزش (فاصله مناسب بین تمرینات ورزشی)

-احتمال آسیب حین ورزش و پیشگیری از آن

-پتانسیل هوازی (Vo2 Max)

-نیازهای تغذیه‌ای پس از ورزش

[/et_pb_toggle][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.0.84″ saved_tabs=”all”]

فقط اطلاعات تغذیه و سلامتی‌ام را می‌خواهم

myGene Diet

855,000 تومان

 . 

[/et_pb_text][et_pb_toggle title=”ویژگی‌ها” _builder_version=”3.0.84″ title_text_align=”center” body_text_align=”right” text_orientation=”right” saved_tabs=”all”]

-بهترین نوع رژیم غذایی (کم‌چربی، کم کربوهیدرات یا مدیترانه‌ای)

-پاسخ به چربی‌های اشباع و کربوهیدرات (احتمال ابتلا به دیابت)

-توانایی سم‌زدایی بدن جهت پیشگیری از سرطان‌ها

-نیاز به آنتی اکسیدان‌ها، امگا-۳، ویتامین B و ویتامین D

-حساسیت به نمک (احتمال ابتلا به فشار خون) و کافئین

-راهنمای غذایی و میان وعده‌ها (دستور پخت صبحانه، ناهار، شام و میان وعده) متناسب با ژنتیک شما

 -تنظیم رژیم غذایی اختصاصی توسط متخصص تغذیه بر اساس ژنتیک و اهداف شما

[/et_pb_toggle][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]