سوپر فود چیست؟
سوپر فود ها غذاهایی هستند که عمدتا گیاهان پایه و اساس آن‌ها را تشکیل می‌دهند اما لازم به ذکر است که بعضی از ماهی‌ها و لبنیات نیز که به اندازه کافی مغذی و برای سلامتی افراد مفید هستند، در این گروه قرار دارند.
تمشک، ماهی قزل‌آلا، کلم پیچ چند نمونه از غذاهایی هستند که (سوپرفود) نامیده میشوند.
به گفته‌ی انجمن قلب آمریکا، هیچ معیار دقیقی برای تعیین اینکه چه چیزهایی سوپر فود هستند و چه چیزهایی نیستند، وجود ندارد.
طبق گفته‌ی یک متخصص تغذیه به نام دسپینا هید، سوپر فودها گروه غذایی مخصوص به خود ندارند. یک کارشناس تغذیه می‌گوید که من فکر می‌کنم سوپر فود بیشتر از یک اصطلاح بازاریابی برای غذاهای مفید است.
سوپر فودها حاوی انواع مواد مغذی مثل آنتی اکسیدان‌ها هستند که از ابتلا به سرطان پیشگیری می‌کنند. همچنین آن‌ها دارای چربی‌های سالم هستند که از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. این مواد غذایی شامل فیبر نیزهستند که این ویژگی موجب پیشگیری از دیابت و مشکلات گوارشی می‌شود.
فیتوشیمیایی (مواد شیمیایی گیاهی) در گیاهان مسئول رنگ و بوی است که می‌تواند مزایای زیادی برای سلامتی انسان داشته باشد. به گفته‌ی هید در اخبار زنده، مصرف مواد غذایی که با مواد مغذی بسته بندی میشوند (به عنوان مثال مواد غذایی که به آن‌ها سوپر فود گفته می‌شود) ایده‌ی بسیار خوبی است. وی افزود که کلید داشتن یک رژیم غذایی سالم، مصرف انواع مواد مغذی به مقدارمناسب است.
دو سوپرفودی که در ادامه توضیح داده می شود، افزایش توان مغزی، ایمنی و سلامت را به دنبال دارند.
ماست کم چرب یا بدون چربی : ماست منبع فوق العاده ای از کلسیم، پروتئین و پتاسیم است. بیشتر تولیدکنندگان به ماست، پروبیوتیک اضافه می کنند. پروبیوتیک ها در تثبیت باکتری های خوب در بدن نقش دارند. همچنین استفاده روزانه از ماست با افزودنی ویتامین D می تواند در تامین بسیاری از موادمغذی مورد نیاز، موثر باشد.
تخم مرغ : تخم مرغ ها حاوی پروتئین بوده، به طوریکه آغاز کردن روز با تخم مرغ در کاهش میزان کالری مصرفی در طول روز موثر است. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و موادمعدنی محسوب می شود.
یکی از سبزیجاتی است که به دلیل داشتن خواص زیادی برای سلامتی بدن، سوپر فود نامیده می‌شود. مارچوبه حاوی ویتامین‌های A, C, K, B6 و فولات، آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند سولفورافان و گلوکوزینولات، فیبر، کلسیم، پتاسیم و آهن است. این سبزیجات مفید می‌تواند به پیشگیری از برخی از بیماری‌های مزمن مانند سرطان، دیابت، آرتروز، آلزایمر و بیماری‌های قلبی کمک کند. همچنین مارچوبه به تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش، کاهش التهاب، تنظیم فشارخون و کاهش وزن منجر می‌شود.
یکی از خوراکی‌هایی است که به دلیل داشتن مقادیر زیادی از مواد مغذی، سوپر فود نامیده می‌شود. دانه چیا حاوی فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳، کلسیم، منگنز، منیزیم، فسفر، روی و ویتامین‌های B1, B2 و B3 است. این مواد مغذی می‌توانند به سلامت قلب، کبد، مغز، گوارش، استخوان‌ها و پوست کمک کنند. همچنین دانه چیا به کاهش وزن، افزایش احساس سیری، کنترل قند خون و کاهش التهاب منجر می‌شود.
یک نوشیدنی سالم و مفید است که حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدان، ضد التهاب و ضد سرطان است. این چای به کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و دندان کمک می‌کند.
یک نوع چای سبز پودری است که دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی، مواد ضد التهاب و ضد سرطان، کافئین و کلروفیل است. این چای به کاهش وزن، افزایش انرژی، بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و دندان کمک می‌کند.
سوپر فود ها می‌توانند به عنوان پیک مکمل غذایی برای تامین نیازهای بدن به مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها مورد استفاده قرار گیرند. این مواد غذایی با تنظیم سلول‌ها، هورمون‌ها و آنزیم‌ها، سلامتی بدن را افزایش داده و از بروز یا تشدید برخی از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند. سوپر فود ها در دسترس هستند و راحت قابل مصرف هستند. با استفاده از سوپر فود ها، شما می‌توانید به افزایش کیفیت زندگی خود کمک کنید.
اگر نیاز به آنتی اکسیدان برای بدنتان در آزمایش ژنتیکی تغذیه مای ژن دیده شد می توانید از این سوپر فود ها استفاده کنید تا کمبود آنتی اکسیدان در بدنتان جبران شود.
فهرست مطالب ماریجوانا چیست؟ ماریجوانا به برگ‌ها، گل‌ها، ساقه‌ها و دانه‌های خشک شده گیاه کانابیس ساتیوا یا کانابیس ایندیکا گفته می‌شود. این گیاه شامل ماده
فهرست مطالب واکسن های HPV چیست؟ واکسن های HPV از سرطان هایی که به علت عفونت با ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد میشوند، جلوگیری
تست ژنتیکی مای ژن
یک تست برای یک زندگی
