چگونه در طول روز پر انرژی باشیم؟

مدت مطالعه: ۳ دقیقه!

“همیشه می خواستم پرانرژی باشم، بالاخره ژن هایم راهنمایی ام کردند!”

تجربه آقای باقری، مربی تربیت بدنی از شناخت دنیای ژنتیک بدن را بخوانید:

من به خاطر شغلم، یعنی مربیگری، فعالیت بدنی زیادی داشتم. اما احساس خستگی همیشه با من بود و می خواستم پرانرژی تر باشم، اما موفق نمی شدم. مکمل های مختلف بدنسازی، توصیه های افراد مختلف و حتی کارهای عجیبی مانند دوش آب یخ را امتحان کردم اما نتیجه ای نداشت. تا اینکه امسال متوجه شدم “آب در کوزه و ما تشنه لبان می گردیم!” فقط لازم بود از بدن خودم بپرسم که باید چه کار کنم.

کافئین، دشمن من بود: یکی از مشکلات من، نداشتن خواب خوب بود. به سختی به خواب می رفتم و خواب های پریشانی می دیدم. قرص های خواب آور را امتحان کردم، اما تاثیر موقتی داشت و صبح ها خسته تر از همیشه بیدار می شدم. بعد از دریافت نتایج آزمایش تغذیه مای ژن، دلیل مشکلم را پیدا کردم: من مکمل های چربی سوز استفاده می کردم تا بدنم عضله ای تر و لاغرتر به نظر برسد. این قرص ها مقدار زیادی کافئین دارد. با استفاده از تست مای ژن متوجه شدم که حساسیت بالایی به کافئین دارم. بنابراین با مصرف این مکمل های چربی سوز، کافئین وارد جریان خون من می شد و تا ساعت ها، اضطراب و بی خوابی برایم می آورد. حالا با حذف قرص چربی سوز و کنترل مقدار چای و قهوه، خواب راحتی دارم که باعث می شود صبح ها پرانرژی تر باشم.

حساسیت-بالا-به-کافئین-تست-ژنتیکی-مای-ژن

 

 

مطالعه بیشتر:

افزایش انرژی بدن بدون کافئین!

 

 

 

کربوهیدرات را که دوست من بود، به اندازه مصرف نمی کردم: مثل اکثر ورزشکاران، من فکر می کردم با حذف غذاهای نشاسته ای و کربوهیدرات، سالمتر و خوش اندام تر خواهم بود. تست ژنتیک من نشان داد که حساسیت کمی به کربوهیدرات ها دارم، و مصرف کربوهیدرات سالم برای من بسیار خوب است. حالا نان گندم کامل، حبوبات و میوه بیشتری مصرف می کنم و مشکل افت قندخون و کمبود انرژی ام برطرف شده است.

حساسیت به کربوهیدرات ها مای ژن.jpg

 

 

مطالعه بیشتر:

بدن من به کربوهیدارت های بیشتر حساسیت دارد یا چربی ها؟

 

 

 

نمیدانستم بعد از ورزش واقعاً به چه چیزی نیاز دارم: بعد از ورزش من هم مثل همه ی افراد به سراغ قوطی های کوچک و بزرگ پروتئین، BCAA و آمینو می رفتم. سعی می کردم به بدنم مواد لازم را برسانم. اما گرفتگی عضلات و کوفتگی همیشگی داشتم، به خصوص بعد از تمرینات سنگین. حالا مکمل هایی که فکرش را هم نمی کردم، مثل امگا-۳، ترکیبات لازم برای سم زدایی و آنتی اکسیدان مصرف می کنم و سرعت ریکاوری بدنم بسیار بهبود پیدا کرده است. با برطرف شدن احساس گرفتگی و کوفتگی، سرحال تر و پر انرژی تر هستم.

سرعت ریکاوری مای ژن

 

 

مطالعه بیشتر:

چه ورزشی برای شما بهتر است، ورزش قدرتی یا استقامتی؟

 

 

 

تست ژنتیکی تغذیه، سلامتی و تناسب اندام مای ژن

تحولی در تغذیه و ورزش

پس از سفارش و دریافت بسته، نمونه بزاق خود را در منزل جمع‌آوری می‌کنید

نمونه را به آزمایشگاه می‌فرستید تا انواع آزمایشات ژنتیکی و آنالیزها روی آن انجام شود

نتایج را در ۲ دفترچه پرینت شده، همراه چند فایل برنامه‌غذایی دریافت می‌کنید