وقت ندارم باشگاه برم. چکار کنم؟

وقت ندارم باشگاه برم. چکار کنم؟

نکات کاربردی برای افزایش فعالیت بدنی مدت مطالعه: 4 دقیقه! “ورزش مفید است”… این چیزی است که همه از والدین گرفته تا پزشکان، معلمان، مربیان و حتی دوستان به ما گفته اند. اما اگر فرصت رفتن به باشگاه را نداریم چه کنیم؟ اکثر ما می خواهیم تناسب اندام و بدن...
ژن ها و ترجیحات غذایی شما

ژن ها و ترجیحات غذایی شما

ژن های شما روی ترجیحات غذایی تان تأثیر می گذارد! مدت مطالعه: 4 دقیقه! ترجیحات غذایی ما در طول دوران زندگی مان به طور مداوم در حال تغییر است. تعامل شما با غذا تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد، مواردی همچون بافت غذا، ظاهر، طعم و همچنین فرهنگ شما، انتظارات از آن غذا و...
آلرژی غذایی چه تفاوتی با حساسیت غذایی دارد؟!

آلرژی غذایی چه تفاوتی با حساسیت غذایی دارد؟!

آلرژی در مقابل حساسیت غذایی، تفاوت‌ها چیست؟! مدت مطالعه: ۵ دقیقه! شاید برای شما هم پیش آمده که بعد از خوردن یک غذای خاص، بدنتان پر از لکه‌های قرمز شده‌باشد و یا به شدت بخارد، لب یا صورتتان ورم کرده و حتی در موارد شدیدتر حالت تهوع و مشکلات گوارشی هم برایتان ایجاد...
چطور به یک دونده حرفه ای تبدیل شویم

چطور به یک دونده حرفه ای تبدیل شویم

شروع به دویدن کنید! مدت مطالعه: ۵ دقیقه! آیا به تازگی شروع به دویدن کرده‌اید؟ این مطلب را حتما تا انتها بخوانید ۱) با دویدن‌های کوتاه شروع کنید! آیا مشتاقید تا همین امروز دویدن را شروع کنید؟ به عنوان یک دونده تازه‌کار، نباید تمام مسافت را یکباره بدوید. آن را به چند...
۷ اشتباه رایج در تهیه یک شام سالم

۷ اشتباه رایج در تهیه یک شام سالم

یک شام سالم و ۷ اشتباه! مدت مطالعه: ۴ دقیقه! چه بخواهید وزن کم کنید، چه بخواهید فقط زندگی سالمی داشته باشید، غذاهای سالم بخش مهمی از برنامه غذایی شما خواهند بود. به یاد داشته باشید که اشتباهات بسیاری در زمان شام ممکن است رخ بدهد. از این ۷ اشتباه در تهیه یک شام سالم...