تغذیه
دلایل ریزش مو چیست؟ بهترین مکمل ها و ویتامین ها
نویسنده : علیرضا شریفی داشتن موهایی پرپشت و زیبا برای بسیاری از افراد مطلوب و موجب زیباییست ولی متاسفانه برای بسیاری از مردم داشتن موهایی
modir
22 اسفند 1401
[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”0px|0px|54px|0px” z_index_tablet=”500″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
فرقی نداره هدف شما از نوشیدنی چیه. حفظ سلامتی، زیبایی و پوست سالم، کاهش وزن یا عملکرد بهتر حین تمرینات ورزشی‌تون؟ این مقاله برگرفته از WebMD بهتون کمک می‌کنه بهترین انتخاب‌ها رو داشته باشید.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
آب برای بدن شما ضروری است. نوشیدن آب از خشکی، یبوست و سنگ کلیه جلوگیری می‌کنه، در حالی که هیچ کالری هم به بدن وارد نمی‌کنه، پس برای دور کمرتون بهترین نوشیدنیه! اضافه کردن روزانه 3 لیوان آب به رژیم غذایی‌تون باعث میشه قند، چربی و نمک کمتری مصرف کنید و شاداب‌تر باشید. اگر از بی‌مزگی آب خسته شدید، چند قطره آب لیمو، آب نارنج یا برگ‌های معطر مثل نعنا بهش اضافه کنید.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
چای سبز، بابونه، نعنا، آویشن و بیشتر دمنوش‌های گیاهی، انتخاب‌های مناسبی هستند. آنها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و باعث آرامش هم می‌شوند. مصرف متعادل دمنوش‌های طبیعی در پیشگیری از حملات قلبی، سرطان و فشار خون بالا موثره. البته دمنوش‌های تجاری مانند دمنوش لاغری استثنا هستند! اون‌ها ممکنه حاوی گیاهان مسهل و یا مضر باشند و مصرف خودسرانه آنها توصیه نمی‌شود.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
این نوشیدنی‌های محبوب انرژی و هشیاری را افزایش می‌دهند و باعث کاهش احتمال برخی بیماری‌ها مانند دیابت نوع 2 می‌شوند. اما مقدار مصرف آنها بسیار مهم است. به دلیل کافئین بالا، مصرف بیش از حد مجاز (که برای هرفرد با توجه به شرایط سن، ژنتیک و بیماری‌ها متفاوت است) می‌تونه خطرات مختلفی برای سلامتی داشته باشه.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
شیر به خصوص اگر با کلسیم و ویتامین D غنی شده باشه، برای سلامت استخوان‌ها، دندان و ماهیچه‌ها بسیار مفیده. شیر حاوی پروتئین بالایی هم هست. البته دقت کنید: اگر عدم تحمل لاکتوز دارید (این مورد در تست مای ژن بررسی میشه) از شیر بدون لاکتوز استفاده کنید. شیر سویا و بادام هم انتخاب‌های خوبی هستند.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
نوشابه‌ها و نوشیدنی های گازدار هیچ ماده مغذی ندارند، و به علاوه مقدار زیادی شکر دارند. آنها اشتهای شما رو افزایش می‌دند و باعث چاقی و ناراحتی‌های گوارشی هم می‌شوند.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
بله، آنها کالری کمی دارند ولی شیرین کننده اکثر آنها آسپارتام است که اثراث زیان‌باری بر سلامتی دارد. به علاوه طعم شیرین آنها علاقه مغز به شیرینیجات رو زیاد می‌کنه. اگر سعی در ترک عادت مصرف نوشابه معمولی دارید برای یک دوره کوتاه انتخاب بدی نیستند، اما در طولانی مدت اصلاً توصیه نمیشن.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
بهتره میوه‌ها رو به صورت کامل مصرف کنید تا همه فیبر موجود در اون رو هم وارد دستگاه گوارش کنید. آب میوه هرچند کاملاً طبیعی باشه تقریباً فیبری نداره ولی قند زیادی داره. پس اگر گاهی اوقات یهک لیوان آبمیوه طبیعی بخورید عالیه اما در برنامه روزانه میوه کامل اولویت داره.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
این نوشیدنی های وسوسه کننده در حد یک بمب کافئین دارند! به علاوه مقدار خیلی زیادی قند رو در مدت کوتاهی وارد بدن می‌کنه و بعد از گذشت زمان کوتاهی، شما رو بی‌حال باقی می‌ذاره. مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا در بلندمدت موجب بیماری قلبی، اضطراب، مشکلات گوارشی و مشکلات خواب میشه.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
آب گازدار اگر فاقد شیرین‌کننده و طعم‌دهنده باشه، در مقدار کم انتخاب بدی نیست. می‌تونید خودتون مقداری آب لیمو به اون اضافه کنید.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]
البته به شرط خونگی بودن، اسموتی انتخاب خوبی در برنامه روزانه است. ترکیب میوه‌ها، ماست و کمی آجیل بدون افزودن شکر یا استفاده از کمی عسل، هم بسیار سیرکننده و خوش طعم و هم سرشار از فیبر، ویتامین و پروتئین هست.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”8px|0px|43px|0px” _builder_version=”3.0.84″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.0.84″ animation_style=”slide” animation_direction=”bottom” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%”]
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://www.mygene.ir/m/shop/” button_text=”فروشگاه” button_alignment=”center” _builder_version=”3.16″ button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off” /][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row padding_top_1=”20px” padding_top_2=”20px” padding_top_3=”20px” padding_right_1=”20px” padding_right_2=”20px” padding_right_3=”20px” padding_bottom_1=”20px” padding_bottom_2=”20px” padding_bottom_3=”20px” padding_left_1=”20px” padding_left_2=”20px” padding_left_3=”20px” module_class_1=”product-item-home how-work-step-1″ module_class_2=”product-item-home how-work-step-2″ module_class_3=”product-item-home how-work-step-3″ _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/04/8-1.png” align=”center” _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”|||” /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″]
پس از سفارش و دریافت بسته، نمونه بزاق خود را در منزل جمع‌آوری می‌کنید
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/04/8-2.png” align=”center” _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”|||” /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″]
نمونه را به آزمایشگاه می‌فرستید تا انواع آزمایشات ژنتیکی و آنالیزها روی آن انجام شود
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://mygene.ir/wp-content/uploads/2019/04/8-3.png” align=”center” _builder_version=”3.21.1″ custom_padding=”|||” /][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″]
نتایج را در 2 دفترچه پرینت شده، همراه چند فایل برنامه‌غذایی دریافت می‌کنید
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”30px|0px|27px|0px” _builder_version=”3.0.84″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ saved_tabs=”all” z_index_tablet=”500″]
می‌خواهم تغذیه اصولی داشته باشم
و مانند قهرمان ها تمرین کنم
[/et_pb_text][et_pb_toggle title=”ویژگی‌ها” _builder_version=”3.0.84″ title_text_align=”center” body_text_align=”right” text_orientation=”right” saved_tabs=”all”]
-بهترین نوع رژیم غذایی (کم‌چربی، کم کربوهیدرات یا مدیترانه‌ای)
-پاسخ به چربی‌های اشباع و کربوهیدرات (احتمال ابتلا به دیابت)
-توانایی سم‌زدایی بدن جهت پیشگیری از سرطان‌ها
-نیاز به آنتی اکسیدان‌ها، امگا-۳، ویتامین B و ویتامین D
-حساسیت به نمک (احتمال ابتلا به فشار خون) و کافئین
-پاسخ به ورزش‌های استقامتی/ قدرتی
-سرعت ریکاوری پس از ورزش (فاصله مناسب بین تمرینات ورزشی)
-احتمال آسیب حین ورزش و پیشگیری از آن
-پتانسیل هوازی (Vo2 Max)
-نیازهای تغذیه‌ای پس از ورزش
[/et_pb_toggle][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ saved_tabs=”all” z_index_tablet=”500″]
می‌خواهم تغذیه و سلامتی‌ام را
به بهترین شکل تبدیل کنم
[/et_pb_text][et_pb_toggle title=”ویژگی‌ها” _builder_version=”3.21.1″ title_text_align=”center” body_text_align=”right” text_orientation=”right” saved_tabs=”all” z_index_tablet=”500″]
-بهترین نوع رژیم غذایی (کم‌چربی، کم کربوهیدرات یا مدیترانه‌ای)
-پاسخ به چربی‌های اشباع و کربوهیدرات (احتمال ابتلا به دیابت)
-توانایی سم‌زدایی بدن جهت پیشگیری از سرطان‌ها
-نیاز به آنتی اکسیدان‌ها، امگا-۳، ویتامین B و ویتامین D
-حساسیت به نمک (احتمال ابتلا به فشار خون) و کافئین
-راهنمای غذایی و میان وعده‌ها (دستور پخت صبحانه، ناهار، شام و میان وعده) متناسب با ژنتیک شما
-تنظیم رژیم غذایی اختصاصی توسط متخصص تغذیه بر اساس ژنتیک و اهداف شما
[/et_pb_toggle][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
نویسنده : علیرضا شریفی داشتن موهایی پرپشت و زیبا برای بسیاری از افراد مطلوب و موجب زیباییست ولی متاسفانه برای بسیاری از مردم داشتن موهایی
چه چیزی باعث عود سرطان می شود؟ با وجود درمان های مختلف، گاهی اوقات تمام سلول های سرطانی از بین نمی روند. در این حالت
تست ژنتیکی مای ژن
یک تست برای یک زندگی