از کالری شماری خسته شده اید؟

ما هر روز در بین مراجعان مای ژن، افرادی را می‌بینیم که مدت ها رژیم لاغری با کالری پایین داشته‌اند و با وجود فرسودگی و خستگی در این راه، به نتیجه دلخواه نرسیده اند. بعضا افرادی نیز وجود دارند که مدتی بعد از کاهش وزن، به وزن سابق یا حتی بیشتر از آن برگشته اند. اما آیا راهکار دیگری نیست؟

کاهش کالری دریافتی نباید بیش از اندازه باشد. همچنین نمی‌توانید همیشه اعتماد داشته باشید که محاسبات کالری تان را دقیق انجام داده‌اید.

 شما باید غذا ها را از منظر شخصی بررسی کنید و ببینید که بدن شما به چه چیزهایی نیاز دارد. یا به چه غذاهایی پاسخ مناسب نمی دهد. بدن هر فرد به روشی منحصر به فرد کار می کند و این مسئله بسیار برای تنظیم رژیم غذایی اساسی است. انجام دادن آزمایش ژنتیک تغذیه راه شناخت این نیازها و حساسیت هاست.

بیشتر بخوانید:

نظر مای ژنی ها و داستان موفقیت شان را در این جا گوش دهید!

وسواسی به نام کالری!

نکته مهم دیگر در مورد شمارش کالری این است که وقتی وسواس خود را نسبت به مقدار غذا، زیاد می کنید، از چه چیزی غافل می شوید؟ اگر در رژیم غذایی کالری شماری هستید، مهم است که اطمینان حاصل کنید غذاهایی را که برای نیازهای بدن ضروری هستند، مصرف می کنید.

 برای حفظ سلامتی، رژیم غذایی باید ترکیبی از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها باشد. کنار گذاشتن خوراکی های پر کالری، راه درستی نیست! چرا که می تواند بسیار مغذی باشند.

شمارش کالری اهمیت دارد. اما بهتر است به آنچه می خورید هم فکر کنید. به یاد داشته باشید که برای سلامتی، دریافت مقدار مناسب مواد مغذی ضروری دارای اهمیت است. یادتان باشد بدن همه ی افراد پاسخ یکسانی به مواد غذایی نشان نمی دهد. به عنوان مثال برخی افراد باید چربی های سالم بیشتری استفاده کنند، در حالی که افراد دیگر باید رژیم کم چربی داشته باشند.