همه چیز در مورد درونگرایی و برونگرایی که باید بدانید

مدت مطالعه: ۱۰ دقیقه!
لطفا نظر خود را در انتهای مقاله برای ما بنویسید

حتماً شما هم بارها درباره برونگرایی و درونگرایی شنیده اید. طبق باور رایج، خیلی از افراد تصور می کنند اگر کسی خجالتی و کم حرف باشد درونگرا است و اگر پرحرف باشد برونگرا است. اما آیا این تصور درست و علمی است؟ با خواندن این مطلب درک درستی از برونگرایی و درونگرایی و نحوه برخورد صحیح با فرد درونگرا و برونگرا به دست خواهید آورد.

درونگرایی و برونگرایی چیست؟

اولین چیزی که باید بدانید این است که یک فرد ۱۰۰% درونگرا یا برونگرا نیست. بلکه هرکس حدی از درون گرایی و برون گرایی دارد و بسیاری از افراد میانگرا هستند، یعنی هم گرایشات درونگرایانه و هم برونگرایانه دارند.

از سوی دیگر ممکن است بسته به شرایط و موقعیت، رفتاری که از خودمان نشان می دهیم متفاوت باشد، مثلاً فردی در محیط کار برونگراتر از محیط خانواده رفتار کند یا بالعکس.

در واقع اینکه چه چیزی به انسان انرژی می دهد و چه چیزی انرژی او را تخلیه انرژی می کند گرایش به درون و بیرون را مشخص می کند. حالا ببینیم برونگرایی و درونگرایی دقیقاً به چه معناست؟

خصوصیات اخلاقی افراد درونگرا

تعریف درونگرایی این است که فرد از بودن با خودش و سیر در دنیای درونش انرژی می گیرد. پس درونگرایی اصلاً به معنای خجالتی بودن و دوری کردن از موقعیت های اجتماعی نیست.

علامت های درونگرایی شامل:

  • لذت بردن از تنهایی و انجام کارهایی مثل مطالعه، نوشتن و .. به تنهایی
  • خصوصی نگه داشتن احساسات
  • روابط صمیمانه و عمیق با تعدادی از دوستان و خانواده
  • علاقه به گروه کوچک دوستان صمیمی، به جای جمع های بزرگ و غریبه
  • نیاز به فضای خصوصی
  • احساس تخلیه انرژی بعد از مدت طولانی شلوغی و بودن در جمع

تست درونگرا بودن

اگر بیشتر جملات زیر درباره شما صدق می کند، نشان دهنده گرایش به درونگرایی است:

  • بودن در جمع شلوغ انرژی من را تخلیه می کند.
  • بعد از یک روز پر سر و صدا با دوستان یا خانواده، نیاز به ساعتی تنها بودن دارم.
  • اگر چند ساعتی تنها باشم، از انجام کارهای مورد علاقه ام لذت می برم.
  • گروه کوچکی از دوستان صمیمی یا اعضای خانواده هستند که راحت ترم با آن ها ارتباط داشته باشم.
  • ترجیح می دهم در جمع های ناآشنا زیاد صحبت نکنم.
  • دوست دارم وقتی صحبت می کنم حرف مهم و ارزشمندی برای گفتن داشته باشم.
  • اگر در اطرافم صدا، رفت و آمد و .. باشد تمرکزم به هم می خورد.
  • خیلی اوقات درباره خودم، باورها، اخلاقیات و کارهایم فکر می کنم.
  • بیشتر شنونده هستم تا گوینده.

مطالعه بیشتر : درونگرا هستم یا خجالتی؟

 

علت درونگرایی چیست؟

برای پاسخ به این سوال کتاب ها و مقالات علمی زیادی نوشته شده اند که همه عوامل را به دقت بررسی می کنند. اما برای یک پاسخ کوتاه، باید گفت که درونگرایی یا برونگرایی یکی از ویژگی هایی است که به شدت وابسته به ژنتیک است و از بدو تولد قابل مشاهده است. آزمایشات روی میمون ها نشان می دهند که بزرگ شدن توسط مادر درونگرا یا برونگرا، گرایش اولیه بچه میمون ها را زیاد تغییر نمی دهد.

بیش از ۶۰ واسطه عصبی یا نوروترنسمیتر مانند دوپامین، سروتونین و اکسی توسین توسط ژن های انسان کدگذاری و تولید می شوند. دوپامین مهمترین واسط عصبی است که بر درونگرایی اثر می گذارد. اسکن مغز به همراه آزمایش ژنتیک نشان داده است که مغز افراد درونگرا، نسبت به دوپامین کمتر تحریک می شود، به همین خاطر هم گرایش کمتری به محرک های بیرونی دارد و بیشتر بر دنیای درون خود تمرکز دارد. بنابراین درونگرایی یک صفت ذاتی است که با آن متولد می شویم.

البته محیط هم می تواند بر میزان درونگرایی و برونگرایی اثر بگذارد و مقداری آن را تغییر دهد. برای مثال فردی که در خانواده یا مدرسه مدام برای شرکت در فعالیت های اجتماعی تشویق شده است، ممکن است کمی به سمت برونگرایی برود. این تغییر زیاد نیست، بلکه مانند این است که شما ترموستات دما را روی ۲۵ درجه سانتی گراد تنظیم کنید اما دما ممکن است از ۲۳ تا ۲۷ درجه نوسان کند.

پس مهمترین علت درونگرایی ژنتیک و ساختار ژن هاست اما تجربیات زندگی هم روی آن اثرگذار هستند.

 

درونگرایی و افسردگی

گاهی به اشتباه ترس از حضور در جمع یا اضطراب اجتماعی را با درونگرایی یکی می دانند. همچنین ممکن است برخی افراد فکر کنند چون افراد درونگرا به شلوغی علاقه ندارند، پس دچار افسردگی هستند. چند نکته مهم در این باره وجود دارد:

  1. بیشتر اوقات افراد افسردگی با درونگرایی اشتباه گرفته می شود. افسردگی باعث می شود فرد میل به تنهایی و دوری از جمع داشته باشد، اما در تنهایی هم لذتی نبرد. برعکس افراد درونگرا از جمع های صمیمی گریزان نیستند و از تنهایی هم انرژی می گیرند و لذت می‌برند.
  2. ممکن است افراد درونگرا کمتر احساسات خود را بیان کنند، درباره نگرانی هایشان صحبت نکنند یا ابراز عقیده برایشان سخت باشد و این امر احتمال افسردگی را افزایش دهد.
  3. اگر خانواده و دوستان برخورد مناسبی با افراد درونگرا داشته باشند و در عین حمایت و صمیمیت، اجازه بدهند که خودشان باشند، احتمال افسردگی بسیار کاهش می یابد.
  4. اگر به خاطر فشار محیط، فرد درونگرا احساس کند که باید خودش را تغییر بدهد و زمانی برای بودن با خود و کسب انرژی نداشته باشد، ممکن است دچار افسردگی و اضطراب شود چون شخصیت انسان قابل تغییر نیست.

 

خصوصیات اخلاقی افراد برونگرا

مطابق تعریف علمی، کسانی که از تعامل با دیگران و درکنار دیگران بودن انرژی می گیرند برونگرا هستند. هر فرد حدی از برون گرایی دارد و بعضی افراد برونگرایی بیشتری دارند. خصوصیات اخلاقی افراد برونگرا را می توان در چند گروه دسته بندی کرد.

علامت های برونگرایی شامل:

  • لذت بردن از رویدادهای اجتماعی و دوستانه‌ی دلخواه
  • علاقه به آشنا شدن با افراد جدید
  • ترجیح اینکه تنها نباشند
  • علاقه به صحبت کردن
  • علاقه به مورد توجه و مورد تحسین قرار گرفتن

تست برونگرا بودن

اگر بیشتر جملات زیر درباره شما صدق می کند، نشان دهنده گرایش به برونگرایی است:

  • از اینکه در کنار دیگران و یا در جمع مورد علاقه ام باشم انرژی می گیرم.
  • دوست دارم فعالیت های متنوعی در خانه و خارج از خانه داشته باشم.
  • می توانم سر صحبت را با دیگران باز کنم.
  • به من گفته می شود که اجتماعی هستم.
  • دوستان و آشنایان متنوعی دارم.
  • وقتی در مورد مساله یا مشکلی صحبت می کنم، بهتر آن را حل می کنم.
  • گاهی به سرعت از یک کار به کار دیگر می روم.

علت برونگرایی چیست؟

تحقیقات انجام شده روی دوقلوهای همسان و غیرهمسان نشان می دهد که برونگرایی تا حد زیادی ژنتیکی است. افراد برونگرا به محرک های بیشتری از محیط نیاز دارند و پاداش مغزی بیشتری در تعاملات با دیگران می گیرند. ضخامت لایه کورتیکال مغز که به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، در تعیین میزان برونگرایی کاملاً موثر است.

همچنین مطالعات اثر شیوه تربیتی و مدل دلبستگی بر برونگرایی را نشان داده اند. اگر رابطه مادر-فرزندی موجب دلبستگی ایمن در فرزند شود، درجات بالاتری از برون گرایی در او دیده خواهد شد. همچنین بچه هایی که زیاد تنبیه و سرزنش می شوند احتمال اینکه برون گرایی کمتری داشته باشند وجود دارد.

 

 

افراد درونگرا با چه کسانی ازدواج کنند

مطالعات نشان می دهد که بعد از ازدواج و در طولانی مدت، زنان درونگرا بیشتر از زنان برونگرا اینکه ازدواج کرده اند خوشحالند. بالعکس، مردان برونگرا در طولانی مدت بیشتر از ازدواج کردن رضایت دارند. این مطالعات نشان می دهند چند سال بعد از ازدواج، احتمال اینکه مردان درونگرا از ازدواجشان راضی نباشند بیشتر است. نکته مهم برای پیشگیری از نارضایتی، شناخت ویژگی های ژنتیکی شخصیت یکدیگر و پذیرش آن قبل از ازدواج است.

مزایا و معایب ازدواج یک فرد درونگرا با یک فرد درونگرا: 

  • او شما را مجبور به حضور در جمع های جدید یا شلوغ نمی کند.
  • هر کدام می توانید در تنهایی، اوقات خوبی داشته باشید.
  • ممکن است خیلی ایزوله و تنها شوید، اگر هیچ کدام به امور اجتماعی اهمیت ندهید.
  • وقت گذراندن با همدیگر ممکن است سخت تر شود.

 

مزایا و معایب ازدواج یک فرد درونگرا با یک فرد برونگرا: 

  • همسر برونگرای شما به دلیل ارتباطات بیشتر، شما را با جمع های جدید آشنا می کند.
  • حرف زدن در رابطه با موضوعات با یک فرد برونگرا راحت تر است.
  • می توانید یکدیگر را به تعادل برسانید، او شما را به فعالیت های مشترک و شما او را به تفکر و لذت بردن از تنهایی تشویق می کنید.
  • همسر با شخصیت برونگرا از گفتگو درباره مسائل واهمه ای ندارد و به جای خواندن ذهن، می توانید با صحبت کردن مسائل را حل کنید.
  • ممکن است برای تنها بودن و زمان گذاشتن برای خودتان دچار مشکل شوید و باید برای این موضوع تلاش کنید.

 

نحوه برخورد با مردان درونگرا

اگر می خواهید یک مرد درونگرا را عاشق خود کنید یا زندگی عاشقانه ای با او داشته باشید، این راهکارها را فراموش نکنید:

  • خوب گوش بدهید. وقتی او صحبت می کند، اجازه بدهید افکارش را با آرامش بیان کند. عجله و پریدن از یک موضوع به موضوع دیگر، فرد درونگرا را ناراحت می کند.
  • خود را وابسته نشان ندهید. به فرد درونگرا نشان بدهید که علایق، دوستان و سرگرمی های خاص خود را دارید نه اینکه بخواهید استقلال او را زیر سوال ببرید و کاملاً به او بچسبید.
  • صبور باشید. مردان درونگرا اصلاً از اینکه بخواهید به سرعت با آن ها صمیمی شوید و از همه جنبه های زندگی شان اطلاع پیدا کنید خوششان نمی آید.
  • وفادار باشید. یک مرد درونگرا به دنبال رابطه ای عمیق و صمیمی است و به همین دلیل وفاداری، رازداری و اهمیت دادن به رابطه برایش بسیار مهم است.

 

نحوه برخورد با زنان درونگرا

اگر می خواهید با یک خانم درونگرا آشنا شوید یا رابطه خوبی داشته باشید، به خاطر بسپارید که:

  • ناگهانی سر صحبت را باز نکنید. زنان درونگرا علاقه ای به افراد غریبه که با حالت تهاجمی قصد شروع صحبت را داشته باشند ندارند.
  • او را به دام نیاندازید. اگر قصد داشته باشید همه آخر هفته ها، بعد از ظهر ها و شب ها را با او بیرون بروید مطمئناً بعد از مدتی انرژی برای ادامه رابطه نخواهد داشت.
  • به احساساتش توجه کنید. خانم های درونگرا کمتر درباره احساس و افکار خود صحبت می کنند. به همین خاطر باید سعی کنید احساس و روحیات او را حدس بزنید و به حرف هایش با دقت گوش بدهید.
  • به رابطه احترام بگذارید. یک زن درونگرا برای اینکه شما را در دایره نزدیک به خود جای بدهد، باید مطمئن شود شما قابل اعتماد و وفادار هستید و برای او رابطه اهمیت و ارزش قائل هستید.

تست درونگرا یا برونگرا بودن

اگر برای شما هم سوال است که از کجا بفهمیم درونگرا هستیم یا برونگرا، باید بدانید که تست های برونگرا و درونگرا بودن آنلاین زیادی وجود دارند، اما این آزمون ها برای بررسی شخصیت اصلاً دقیق نیستند. بسیاری از گرایشات ما برای خودمان هم ناشناخته هستند. به علاوه بررسی ژنتیکی و روانشناسی تخصصی برای بررسی درونگرایی و برونگرایی لازم است. اگر آزمایش شخصیت و روانشناسی مای ژن را انجام بدهید، گرایش ذاتی و ژنتیکی شما در درونگرایی و برونگرایی به علاوه بیش از ۱۸ مولفه شخصیتی دیگر با بررسی ژن های مرتبط با دوپامین، سروتونین و .. مشخص می شود و بعد از دریافت نتایج، با متخصص مشاوره رایگان خواهید داشت تا ابعاد شخصیتی خود را بهتر درک کنید و در توسعه فردی، روابط و شغل خود موفق تر باشید.

یک بار برای همیشه با آزمایش ژنتیک بزاق دهان، نقشه ژنتیکی شخصیت خود را داشته باشید.

بهترین روانشناس در تهران

بهترین روانشناس کسی است که علاوه بر دانش و تجربه کافی، با بررسی همه جانبه و دقیق ژنتیک، ارزیابی روانشناسی، تست های شخصیتی و مصاحبه به شما برای موفقیت، شادی و زندگی بهتر کمک کند. در صورت نیاز به مراجعه به بهترین روانشناس و مربی موفقیت، می توانید به صورت رایگان از مشاوره مای ژن استفاده کنید.
یکی از متخصصین این حوزه که مورد تایید متخصصین مای ژن است، دکتر نورشاهی است که میتوانید به ایشان مراجعه کنید. 

مشاوره رایگان

مشاوره و راهنمایی جهت انتخاب پکیج مناسب شما