آیا شکر صورت شما را پیر می‌کند؟ این ۵ نشانه را جدی بگیرید!

مدت مطالعه: ۴ دقیقه!

اگر دونات دستتان است آن را زمین بگذارید و این خبر را بخوانید!
خبری که شما را وادار می­‌کند هر چه زودتر آن دونات شکری را به حال خودش رها کنید و شاید حتی برای کمتر وسوسه شدن آشپزخانه را نیز ترک کنید: 
شکر شما را پیر می­‌کند.

فاکتورهای زیادی هستند که می‌­توانند پوست شما را خراب کنند اما شکر احتمالا یکی از بدترین مهاجمان پوست است که در جا و یک جا صورت و بدن شما را پیر می‌­کند. نه تنها دستورالعمل­‌های بهداشتی ایالت متحده توصیه می‌­کند برای سلامت تغذیه‌­ی خود از شکر دوری کنید، بلکه الان خواهید دید که برای جلوگیری از پیر شدن صورتتان هم بهتر است آن را ترک کنید. شکر چطور می­‌تواند این کار را با پوست شما انجام دهد؟ در اینجا به پاسخ این سوال و سوال‌­های دیگر شما درباره­‌ی شکر و مراقبت از پوست می­‌پردازیم.

۱- به کلاژن و الاستین آسیب می‌­رسانند.

پروتئین­‌هایی که واحدهای ساختمانی پوست ما هستند – یعنی کلاژن و الاستین – از همه بیشتر آسیب‌­پذیرند. این پروتئین‌­ها پوست را محکم و انعطاف­‌پذیر می‌­کنند و شادابی و تندرستی یک چهره­‌ی جوان مدیون این پروتئین­‌هاست. AGE ها کلاژن و الاستین شما را خشک، سفت و غیرمنعطف می­‌کنند که باعث کم شدن استحکام و خاصیت فنری این پروتئین‌­ها می‌­شود. نتیجه‌­اش را شما به صورت خط­‌های ریز، افتادگی و چروکیدگی پوست می‌­بینید.

 

بیشتر مطالعه کنید:
مقابله با افتادگی پوست

 

۲- روی نوع کلاژنی که دارید تاثیر می­‌گذارد

یک رژیم غذایی پر شکر روی نوع کلاژن هم تاثیر می‌­گذارد. پوست شما سه نوع کلاژن اصلی دارد که به نوع ۱، ۲ و ۳ شناخته می‌­شوند. استحکام و پایداری کلاژن در هر مرحله بیشتر می‌­شود یعنی کلاژن نوع ۱ ضعیف­ترین و کلاژن نوع ۳ قوی­ترین نوع است. فرایند گلیکاسیون کلاژن نوع ۳ را به کلاژن نوع ۱ تجزیه می‌­کند در نتیجه استحکام و پایداری ساختار پوست شما به مرور کمرنگ می‌­شود.

۳- آنزیم‌­های آنتی‌­اکسیدان طبیعی را غیرفعال می‌­کند

علاوه بر آسیب زدن به پروتئین­‌های ضروری پوست شما، AGE ها آنزیم‌­های آنتی‌­اکسیدانی که به صورت طبیعی در بدن شما وجود دارند را غیرفعال می‌­کنند. بدون محافظت آنتی‌کسیدان‌­ها، پوست شما نسبت به رادیکال‌­های آزادی که در اثر عوامل محیطی مثل آلودگی، نور آبی و اشعه­‌ی UV ایجاد می‌­شوند بسیار حساس­تر و آسیب­پذیرتر است. این رادیکال­‌ها که به حال خود رها شده­‌اند به پروتئین‌­های ساختاری پوست شما می­‌چسبند و با ایجاد استرس اکسیداتیو باعث پیری زودرس پوست می‌­شوند.

از کجا بفهمم که شکر دارد پوست من را پیر می­‌کند؟ نشانه­‌های آن چیست؟

 نکته مهم: بعضی افراد بسیار بیشتر به شکر حساس هستند و شکر برای پوست آن‌ها بسیار مضر است.

بهترین راه برای فهمیدن میزان ضرر شکر برای پوست شما، آزمایش ژنتیک پوست و زیبایی مای‌ژن است.

 طبق گفته‌­ی مجله‌­ی پوست‌­شناسی بریتانیا اثرات گلیکاسیون تا سن ۳۵ سالگی در زنان خود را نشان ن­می‌­دهد، اما پس از آن به سرعت جوانی پوست را از بین می‌برد. بنابراین هرچه زودتر تاثیر شکر بر پوست خود را بررسی کنید بهتر است.

این­ها علامت­‌هایی هستند که نشان می‌­دهند شکر مقصر پیری پوست صورت شماست:

۱- سطح پوستتان به نظر سفت و براق می­‌آید.

۲- خط­‌های عمیق و متقاطع بالای لب­تان پدیدار شده است.

۳- تغییر رنگ و لکه­‌های پوستی روی پوست شما ایجاد شده است.

۴- خط‌­های عمیق به خصوص در اطراف ناحیه­‌ی خط لبخند به چشم می‌­خورد.

۵- پوست شما مخصوصا در ناحیه‌­ی فک و غبغب دچار افتادگی شده است.

تست ژنتیک مای ژن

۷ راه برای این که از آسیب شکر به پوستتان جلوگیری کنید

خبر خوب این است که ماهی را هروقت از آب بگیرید تازه است! هیچ وقت برای جلوگیری کردن از نشانه­‌های پیری دیر نیست. حالا که می‌­دانید چطور شکر به پوست شما آسیب می­زند، می‌­توانید از روش‌­هایی که در ادامه گفته‌­ایم استفاده کنید تا با تخریب پوست‌تان مبارزه کنید و بهترین ظاهر ممکن را داشته باشید:

۱- مصرف شکرتان را کم کنید

حذف کامل شکر از برنامه­ی غذایی کار سختی است اما راه­هایی وجود دارد که بتوانید مصرف آن را محدود کنید. شکر بیشتر از ۱۰ درصد از کالری روزانه­ی شما را دربرنگیرد. همچنین توصیه می­کند که حواستان به “شکر پنهان” در موادی مثل آب جو، غلات صبحانه، سس سالاد، کچاپ و… باشد. این نوع قند که در بسیاری از نوشیدنی­ها و آبمیوه­های شیرین شده و غذاهای بسته­بندی دیگر وجود دارد می­تواند مقدار زیادی AGE تولید کند و عوارضی که گفته شد را به بار بیاورد. شاخص گلایسمی مواد غذایی را چک کنید و مواد غذایی با شاخص پایین تر را انتخاب کنید.

۲- بیشتر آب بنوشید

نوشیدن آب به طور مستقیم روی آبرسانی پوست شما تاثیر نمی‌­گذارد اما به بدن شما کمک می­‌کند که فعالیت‌­هایی که به سلامت پوست مربوطند را بهتر انجام دهد. آب برای تولید کلاژن و الاستین ضروری است و هیدراته نگه داشتن بدن به آن توانایی مبارزه­ با پیری ناشی از گلیکاسیون را می‌­دهد. سعی کنید به مقدار کافی آب بنوشید و مواد غذایی پرآب مثل خیار، گوجه­‌فرنگی و هندوانه را حتما وارد برنامه‌­ی غذایی خود کنید.

۳- رژیم غذایی­تان را با مکمل­های لازم برای پوست تکمیل کنید!

تعدادی از مطالعات منتشر شده از ویتامین B1 و B6 به عنوان مهارکننده‌­ی AGE نام برده‌­اند. ویتامین B1 (تیامین) در نخودفرنگی، دانه­‌های کنجد و اسفناج وجود دارد و ویژگی­‌های آنتی­اکسیدانی قدرتمند آن به مبارزه‌­ی بدن با رادیکال‌­های آزاد کمک می­‌کند. ویتامین B6 (پیریدوکسین) که برای رشد و نگهداری پوست ضروری است، در نخود، تخمه­‌ی آفتاب­گردان و لوبیا چیتی یافت می‌­شود.

۴- آنتی­اکسیدان بیشتری به بدنتان برسانید

آنتی­اکسیدان­‌ها رادیکال‌­های آزاد را خنثی و بدن را از اثرات آسیب‌­زننده­‌ی آن­ها حفظ می­‌کنند. این ویتامین‌­ها و مواد معدنی طبیعی با جلوگیری از اتصال قندها به پروتئین، چوب لای چرخ گلیکاسیون می­‌گذارند. بدن شما به طور طبیعی آنتی‌­اکسیدان می‌­سازد اما شما می‌­توانید در موادی مثل توت‌­ها، سبزیجات و قهوه هم آن­ها را پیدا کنید و به بدنتان برای مبارزه با رادیکال‌­ها کمک کنید. حتی در محصولات بهداشتی مراقبت از پوست هم آنتی­‌اکسیدان‌­ها را می­‌توان پیدا کرد. محصولاتی که ویتامین C و E دارند را انتخاب کنید. این ویتامین­‌ها به کلاژن و الاستین کمک می­‌کنند شکل و استحکام خودشان را حفظ کنند.

۵- خواب

یکی از مهم‌­ترین رازهای زیبایی خواب کافی است. زمانی که شما خواب هستید پوستتان مشغول به کار می‌­شود تا هر آسیبی که در طی روز دیده تعمیر و ترمیم کند. تحقیقات نشان می‌­دهد نداشتن خواب کافی باعث می‌­شود خط­‌ها و چروک‌­های ریز پوست بیشتر شود، رنگ پوست­تان غیریکنواخت شود و پوست­تان انعطافش را از دست بدهد. اما فقط مقدار خواب نیست، کیفیت خواب هم همانقدر مهم است. بدن شما بیشترین میزان کار را زمانی که شما در خواب عمیق هستید انجام می‌­دهد و با اثرات پیرکننده­‌ی شکر و سایر محرک‌­ها مقابله می­‌کند. پس اهمیت خواب کافی و عمیق را دست‌­کم نگیرید!

۶- روتین پوستی منظم داشته باشید

نوع پوست خود را بشناسید و از کرم‌­ها، مرطوب‌­کننده‌­ها و شست­وشو دهنده‌­های مناسب پوست خودتان استفاده کنید. انواع پوست و روتین­‌های پوستی می­‌تواند به شما در این راه کمک کند. از اهمیت استمرار و نظم در رسیدگی به پوستتان غافل نشوید. پوست همیشه به مراقبت و توجه شما نیاز دارد.

منبع

بیشتر مطالعه کنید:

انواع پوست و روتین های پوستی

عکس مراجعان مای ژن

                                            مای ژن اضافه وزن BMI                  روزانه چه مقدار کالری می سوزانم محاسبه آنلاین کالری

 

مشاوره رایگان

مشاوره و راهنمایی جهت انتخاب پکیج مناسب شما