دسته‌بندی نشده
9 روش لاغری و کاهش چربی شکم در یائسگی
در دوران قبل از یائسگی، بین افزایش چربی شکمی، مقاومت به انسولین و التهاب در بدن زنان، ارتباط نزدیکی وجود دارد و یکی از مهم‌ترین
mygene
30 آبان 1403
اگر به اندومتریوز یا کیست شکلاتی مبتلا شده باشید، می‌دانید که سخت است تصور کنیم قبل از اندومتریوز چگونه زندگی می‌کردیم: بدون ناراحتی مداوم در پایین شکم، میگرن، افزایش وزن ناشی از آب و درد لگن.
هرچند که هیچ کس نمی‌تواند روند این بیماری را پیش‌بینی کند، اما برخی تغییرات در سبک زندگی وجود دارند که می‌توانند علائم آن را تسکین دهند. برخی از این تغییرات شاید سخت باشند اما در طولانی مدت بسیار سودمند هستند.
زنانی که به اندومتریوز مبتلا هستند، در تغییر سبک زندگی با مشکل روبرو می‌شوند. زیرا درد لگنی مداوم آن‌ها را اذیت میکند و باعث می‌شود که نتوانند زندگی عادی داشته باشند. اما همین درد و رنج است که نشان می‌دهد چقدر تغییر سبک زندگی برای آن‌ها ضروری است.
گیاهان بیشتری بخورید و مصرف محصولات حیوانی را کاهش دهید.کاهش مصرف محصولات حیوانی نه تنها در آینده بلکه در حال حاضر شما هم تاثیر گذار است. زنانی که به رژیم غذایی گیاهی روی آوردند، گفته‌اند که بعد از این تغییر شاهد موارد زیر بوده اند:
بافت اندومتریوز ممکن است در روده، مثانه، تخمدان‌ها و لگن قرار گیرد و درد شدید، ناهنجاری‌های قاعدگی، ناباروری و مشکلات دیگر را ایجاد کند. علائم این بیماری ممکن است با تغذیه شما ارتباط داشته باشد. برخی از غذاها ممکن است علائم را بدتر کنند و برخی دیگر ممکن است به بهبود آن‌ها کمک کنند.
کاترین لارنس یک زن شجاع و باهوش است که با بیماری اندومتریوز دست و پنجه نرم کرده است. او یک مهندس هوافضا در آمریکا بود که به دلیل این بیماری، نمی‌توانست کار خود را ادامه دهد و حتی نابارور مانده بود. او تصمیم گرفت که رژیم غذایی خود را عوض کند و به جای گوشت، از مواد غذایی گیاهی استفاده کند. این تغییر ساده، باعث شد که علائم اندومتریوز او کاهش یابد و حتی بتواند باردار شود. داستان او یک الهام برای همه زنان است که با این بیماری مبارزه می‌کنند.
شاید برای شما دشوار باشد که به چیزهایی که دوست دارید نه بگویید. مثلا به چیپس که خیلی دوست دارید یا به قهوه‌ای که هر صبح یک فنجان از آن می‌نوشید. اما اگر این کار را بکنید، خیلی سلامت و شادتر خواهید شد. زیرا غذاهای سالم باعث می‌شود که احساس سلامتی و شادابی داشته باشید. پس از امروز، تصمیم بگیرید که به وابستگی‌های خود پایان دهید و غذاهای سالم را انتخاب کنید.
عرق کردن گاهی اوقات برای سلامتی خوب است.
ورزش‌های هوازی سطح استروژن بدن را تثبیت می‌کنند.صبح‌ها پیاده‌روی سریع کنید و به جای ماشین از دوچرخه استفاده کنید. حرکت زیاد علائم دردناک را کنترل میکند.
استرس بخش جدایی ناپذیری از زندگی روزمره است و دکمه‌ای برای خاموش کردن آن وجود ندارد. همچنین ثابت شده است که استرس التهاب را تشدید میکند التهاب شدید می‌تواند شرایطی مانند اندومتریوز را بدتر کند.
زندگی مدرن باعث بروز استرس در زمینه‌های مختلفی از جمله کار و زندگی شخصی می‌شود. وقتی با بیماری‌هایی مانند اندومتریوز نیز مواجه شوید، استرس و اضطراب شما بیشتر می‌شود. سعی کنید استرس خود را کاهش دهید، حتی اگر فکر می‌کنید فایده‌ای ندارد.
اندومتریوز یک بیماری سخت و آزاردهنده است که بر روی بدن و ذهن شما تأثیر می‌گذارد. شما لایق این هستید که به خودتان محبت کنید و روحیه‌تان را حفظ کنید. دوستان، حیوانات خانگی و خانواده می‌توانند به شما انرژی و امید بدهند و در کنار شما باشند. نترسید و از کسانی که به شما احترام می‌گذارند کمک بخواهید. شما تنها نیستید و میتوانید با این بیماری مبارزه کنید.
یکی از عواملی که موجب تشدید اندومتریوز و افزایش درد ناشی از آن می شود، حساسیت های ژنتیکی به مواد غذایی مختلف و عدم تامین نیاز فرد به ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که به صورت ژنتیکی به آن نیاز دارد.
آزمایش ژنتیکی تغذیه مای ژن با بررسی بیش از 26 ژن حساسیت های ژنتیکی شما را بررسی میکند و نیاز مادرزادی شما را به ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و پروتئین مشخص می کند. پس از ارائه پاسخ به شما، ابتدا با متخصص ژنتیک مای ژن و سپس با متخصص تغذیه مای ژن مشاوره انجام خواهید داد و برنامه ای دقیق و منظم برای کنترل اندومتریوز برای شما تنظیم خواهد شد.
اندومتریوز یک بیماری سخت اما قابل کنترل و درمان است. مراقبت های این بیماری را زیر نظر متخصص خود و با برنامه ریزی انجام دهید میتوانید با این بیماری به راحتی مقابله کنید. متخصصین مجموعه مای ژن نیز با ارائه راهکار هایی اختصاصی پس از دریافت نتیجه آزمایش ژنتیکی تغذیه مای ژن، در این مسیر همراه شما خواهند بود.
در دوران قبل از یائسگی، بین افزایش چربی شکمی، مقاومت به انسولین و التهاب در بدن زنان، ارتباط نزدیکی وجود دارد و یکی از مهم‌ترین
ل همه خانمها باید به افزایش توده عضلانی و تقویت ماهیچه های خودشان توجه کنند، کاری که معمولا از طریق تمرینات مقاومتی و مصرف پروتئین
تهران ولیعصر ایرنا پلاک 41
آزمایشگاه ژنتیک پزشکی دکتر زینلی
02188920257
2 پاسخ
سلام وقتتون بخیر
من دو ماه پیش متوجه شدم کیست شکلاتی تخمدان دارم رفتم پیش متخصص برام قرص داد و الانکه رفتم پیشش گفت کیست شکلاتی تخمدان رو نمیشه از بین برد هر چ‌میتونی سریع بچه دار شو ولی من نمیتونم بچه دار شم الان برام مقدور نیست . الان نمیدونم چکار کنم درد دارم افسرده شدم یعنی هیچ درمانی نداره؟ حتا با ورزش؟
سلام وقت بخیر. کیست شکلاتی یا اندومتریوز یک مشکل چندعاملی است. تغییر سبک غذایی، حذف قهوه، مکمل های انتی اکسیدان قوی مانند ویتامین سی و ای ، کاهش استرس و ورزش برای کنترل و درمان موثر است. برای رژیم غذایی اختصاصی و مکمل های خاص این مشکل با توجه به ژنتیک تان میتوانید ازمایش تغذیه و سلامتی مای ژن را انجام دهید.