توانایی هوازی پایین چه تاثیری در سبک ورزشی شما دارد؟
توانایی هوازی(VO2Max) پایین چیست؟ مدت مطالعه: ۳ دقیقه! VO2Max عبارت است از آستانه توانایی بدن شما برای انتقال و استفاده از اکسیژن در حین فعالیت بدنی. این تعریف ممکن است گیج کننده به نظر برسد، اما نگران نباشید در پایان این مقاله، شما درک کاملی از پتانسیل VO2Max خواهید داشت. همین الان […]
پودر پروتئین آیا مفید است؟
آیا پودر پروتئین مفید است؟ مدت مطالعه: ۳ دقیقه! پروتئین یک ماده مغذی است که بدن برای ترمیم سلولها و رشد سالم به آن احتیاج دارد و در تخم مرغ، کینوا، مرغ و ماهی به وفور دیده میشود. در حال حاضر، غذاها تنها موادی نیستند که میتوانید در آن پروتئین پیدا کنید. […]
رژیم غذایی سالمتر با چند راه ساده-۲
چگونه رژیم غذایی سالمتری داشته باشیم؟ (قسمت دوم) مدت مطالعه: 4 دقیقه! از نظر علمی ثابت شده است که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، فواید بی شماری برای سلامتی شما دارد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. با این حال، ایجاد تغییرات اساسی در رژیم […]
رژیم غذایی سالمتر با چند راه ساده
چگونه رژیم غذایی سالمتری داشته باشیم؟ مدت مطالعه: 4 دقیقه! اگه سالم میخورید و دوست دارید که دقیق تر در این مورد بدونید و یا اینکه سالم خور نیستید و دوست دارید که تغییر خوبی در سبک غذایی خودتون بدید، حتما این مطلب رو مطالعه کنید. در این سری مقالات 25 تغییر کوچک […]
آنجلینا جولی، تاریخ سازی با شناخت ژنها
پیشگیری از سرطان سینه در این مطلب میتوانید ریسک ابتلا به سرطان سینه را برای خود محاسبه کنید! آنجلینا جولی، بازیگر و برنده جایزه اسکار، نزدیک به دو دهه است که به واسطه ی تلاش های بشردوستانه اش در سطح بین المللی خبرساز شده است. وی تلاش جسورانه برای افزایش آگاهی از سرطان […]
وقت ندارم باشگاه برم. چکار کنم؟
نکات کاربردی برای افزایش فعالیت بدنی مدت مطالعه: 4 دقیقه! “ورزش مفید است”… این چیزی است که همه از والدین گرفته تا پزشکان، معلمان، مربیان و حتی دوستان به ما گفته اند. اما اگر فرصت رفتن به باشگاه را نداریم چه کنیم؟ اکثر ما می خواهیم تناسب اندام و بدن سالمی داشته […]
8 شایعه در مورد سرطان سینه
سرطان پستان، از شایعه تا حقیقت در این مطلب میتوانید ریسک ابتلا به سرطان سینه را برای خود محاسبه کنید! تشخیص افسانه از واقعیت برای بسیاری (غیر از کسانی که خود یا نزدیکانشان سرطان پستان را تجربه کردهاند) ممکن است بسیار سخت باشد. حتی با وجود اینکه در سالهای اخیر اطلاع رسانی در مورد سرطان پستان […]
در مورد سرطان سینه چه میدانید؟
اکتبر- ماه آگاهی رسانی سرطان سینه سرطان سینه، شایع ترین سرطان در بین زنان ایرانی است و ماموگرافی بهترین راه برای تشخیص زودهنگام و نتیجهی تشخیص زودهنگام سرطان سینه، درمان آسان تر آن است، زمانی که توده به اندازه کافی بزرگ نشده تا علائم ایجاد کند. علائم سرطان سینه چیست؟ علائم مختلفی […]
ژن ها و ترجیحات غذایی شما
ژن های شما روی ترجیحات غذایی تان تأثیر می گذارد! مدت مطالعه: 4 دقیقه! ترجیحات غذایی ما در طول دوران زندگی مان به طور مداوم در حال تغییر است. تعامل شما با غذا تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد، مواردی همچون بافت غذا، ظاهر، طعم و همچنین فرهنگ شما، انتظارات از آن […]
چاقی و غذا خوردن در شب!
آیا غذا خوردن در شب میتواند دلیل افزایش وزن باشد؟ مدت مطالعه: 4 دقیقه! غذا خوردن یکی از گزینه هایی است که اکثر مردم هنگام استرس یا کسالت به آن روی می آورند و می تواند بر سلامت روح و جسم تأثیر بگذارد. بنابراین تغذیه عمومی و رعایت برنامه از اهمیت بیشتری برخوردار […]